大家好，今天來為大家解答關于如何鍛煉自己的心理素質這個問題的知識，還有對于如何鍛煉自己的心理素質和修養也是一樣，很多人還不知道是什么意思，今天就讓我來為大家分享這個問題，現在讓我們一起來看看吧！
怎么鍛煉心理素質
提高心理素質，首先要從認知層面去改善認知，認知決定了情緒和行為。下面我們來看看怎么鍛煉心理素質，僅供大家參考！
怎么鍛煉心理素質
1、學會自我肯定。人要不斷地否定和肯定自己才能進步，而否定的最終目的是為了向肯定方向發展，自我肯定，保持堅定的信念，往往是學業、事業成功的關鍵。
2、不斷增強自信。自信是成功的前提，能成功首先是自己相信自己會成功，才能有動力不斷的前進。以一個良好的心態迎接實際操作中的任何挑戰。
3、持續的學習進步。在實際操作中，要注意學習，注重總結，有了總結才會有積累，有積累才會有進步。在學習中我們不僅從書本上、工作中、生活中得到知識，也要善于學會吸取他人的經驗教訓，取其精華。
4、做好自身的心理調節和情緒調節。不同的人在不同的環境中有不同的心理和不同的情緒，同樣它產生的效果也是不同的。首先要充分地認識自我，看到自身的優缺點，根據自己的情況注意自我培養和鍛煉，在不同的環境中學會自我調節，自我控制心理和情緒的變化，這樣才會有一個好的思維轉換去適應各種條件下的變化。
5、必須要拋棄自卑。自卑一般有三個特點：一是缺乏成功的體驗；二是缺乏客觀公正的評估；三是自我評估偏頗。要拋棄自卑，首先要戰勝自我，為自己樹立一個目標，要有堅強的`信念，相信自己的能力，同時要對自己有一個科學的評估。
6、明確目標。有目標才有方向，才知道自己需要什么，也才能更努力地去得到，去實現。堅定的目標是走向成功的必須條件，是在成功前黑暗中的燈火。
怎樣鍛煉孩子的心理素質
1、培養好奇心和探索精神
孩子對外界***最初是被動地接受，逐漸開始對周圍的一切感到好奇，都想嘗試去摸摸、看看、甚至會把玩具拆得七零八碎，這是一種求知欲的表現，也是獲得知識和技能的重要途徑。如果家長什么都不讓孩子動，不但使他失去了學習的機會，也會扼殺了他的積極性，將來你想讓他有興趣干點什么事，他也懶得動了。正確的***應該是，家長對孩子感興趣的事，耐心地給以講解，或一起玩。
2、培養自信心和面對挫折的承受能力
一個在體操方面很有前途的12歲小孩來見總教練，總教練沒有當即讓她表演體操，而給了她4只飛鏢，要她投射到辦公室對面的靶子上。那個小女孩膽怯地說：“要是投不中呢？”教練告訴她：“你應該想到怎樣成功，而不是失敗?！毙∨⒎磸途毩暎K于獲得成功。因此，在生活中，你應該告訴孩子，做任何一件事心里首先要想到成功，而不是失敗，相信自己成功的人才能取得成功。
3、培養孩子競爭能力
平等競爭意識和競爭能力是21世紀對人才素質的一項重要要求。家長需從小對孩子進行平等競爭意識的教育，培養孩子的趕超精神和自強不息意識，教育孩子以平和的心態看成敗，勝不驕、敗不餒。這就要求家長盡可能多地創造機會，讓孩子參與各種競爭，并在這一過程中，注意引導孩子的心態，讓這會爭取機會去表現自己的能力。
4、培養孩子社交能力
人際交往是人與人之間相互聯系的最基本的方式。未來社會的許多工作都需要人們通過協作去完成，這就必須讓兒童從小就學會與他人交往、協作。家長可引導孩子在與別人交往的過程中學會自如地表達自己的意見并處理交往中出現的各種矛盾，讓孩子在不斷的協調、適應中學會如何與他人和諧地相處與協作。
5、克服自負心理
例如班上有個別寶寶，因自己的某方面比較“能干”而常常受老師表揚，就趾高氣揚，目中無人，不愿意與他人一起玩。對此教師可通過故事《誰的本領大》、《不驕傲的孩子》等進行教育疏導，指導幼兒進行自我心理調節。幫助幼兒理解：人各有各的本領，只有團結協作，互相幫助，才能使各人的本領得到最好地發揮。
6、戰勝自卑心理
教師應引導孩子重新看待和估計自己，幫助他們把自己比同齡人做得更好的事找出來，做出合理客觀的評價。
7、消除嫉妒心理
教師應進行耐心細致的教育和心理疏導，以期幫助孩子增強“消除嫉妒心理”的自信心和能力。啟發誘導幼兒：每個孩子都在爭取進步，自己也會不斷進步。當別人進步時，自己不生氣，不嫉妒，而要迎頭趕上，爭取進步。
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鍛煉心理素質的***。
第一，要樹立正確的人生觀和價值觀，也就是說有了正確的人生觀和世界觀，是對人生世界和社會有一個正確的認識，并能夠正確地分析客觀事物，做到冷靜，妥善處理，遇到挫折時能夠耐心，而且對沖突能夠去理解。
第二，對自己的期望值不要過高，特別是要結合自己的特點和能力，確定自己工作，學習和其他方面的奮斗目標，在這種奮斗目標下，通過努力達成，往往會對自己有比較好的內心的體驗。
第三，學會自我調控情緒，尤其要做到樂觀，寬容，要用排解的方式，如傾訴，宣泄，轉移注意力，運動等方式。
第四，能夠有主動的人際交往，特別是和他人交往時，能夠有責任感，信任感，最后要加強運動鍛煉，培養自己的人際交往能力，通過上述***，可以使人的心理素質得到有效的改善。
鍛煉心理素質10個技巧如下：
1、自我肯定。
人要不斷地否定和肯定自己才能進步，而否定的最終目的是為了向肯定方向發展，自我肯定，保持堅定的信念，往往是事業成功的關鍵。
2、拋棄自卑。
要拋棄自卑，首先要戰勝自我，為自己樹立一個目標，要有堅強的信念，相信自己的能力，同時要對自己有一個科學、合理的評估。
3、學會自信。
有些人，因為生活的經歷變得很自卑，覺得身邊的人都高高在上，自己卻很笨，很渺小，什么也不會，害怕和人接觸，久而久之心理素質就會變得很差，經不起一點事，所以，一定要拋棄自卑，要知道人人生來都是平等的，沒有貴賤之分，你沒有比別人差多少，活在這個世上，就會有一定的價值存在。學著自信，找到自己的優點，并且將這一優勢放大，得到身邊人甚至更多人的認可，你的內心將會越來卻強大，活出漂亮、瀟灑、自在與自信。
4、積極的自我暗示。
心理暗示自己：我還行，還能獲得更大的成績，自然工作中也就體現出來了更大的熱情;而如果你的內心告訴你：你已經到達頂峰了，再向上似乎超出你的能力范疇了，或許你也就沒有熱情和力量在工作中爭取進步了。
5、腹有詩書氣自華。
有句話說：腹有詩書氣自華，讀書可以使人進步，我們平時可以多讀些優秀勵志的著作或者其它種類的書籍，提升自身的內涵底蘊，只有底氣足了，心理素質自然而然地就會有所提高。
6、踏實穩重。
有些人在職場中過度自信，不了解自己的實際能力，工作時往往會自告奮勇，要求負責超過自己能力的工作，在失敗時會希望用更高的功績來彌補之前的承諾。在這種情況下很容易出現連敗。心理學家發現，凡是那些有所建樹的職場成功人士，辦事踏實而穩重，并且從來不急于求得成功。因為他們的自信適度，而且懂得追求成功需要自己一步步努力，因此他們相對來講要踏實很多。
7、善于觀察思考。
平常要學會多看、多思，多動動腦子，分析些復雜的問題，多問幾個為什么，該怎么做才能做到更好，結果要是不好怎么辦等等，這樣，你提前有了心理準備，不論結果是好是壞，你都能夠承受，也有了接受挫折的心理準備。
8、工作提升。
做一份有挑戰的工作，如果自己下定決定要提高自己這方面的心理素質，那不斷去實踐才是最好的提升***，可能一開始自己會很難堪和害怕，不過不用擔心，只要勇敢跨出去之后，你會發現，人生會因為有挑戰而變得美好。
9、積極培養興趣愛好。
隨自己喜好，積極培養些興趣愛好，不需要樣樣精通，一項就好，當然多多益善，其他懂個皮毛，可以在陶冶情操、開闊胸懷的同時，更容易遇到志同道合的朋友，因愛好走在一起，交流起來就更方便一些，放輕松了，心理素質也能夠得到一定程度的鍛煉。
10、豐富閱歷。
可以多去接觸些新的人和事物，鍛煉自己的交際能力，積極地與不同的人接觸，并交流下思想、感情以及經歷等等，學習他人的長處，找到自己的不足，日積月累，人生閱歷變得豐富多彩，眼界放開了，心胸也跟著寬闊起來，繼而心理素質也將不斷地強大起來。
關于如何鍛煉自己的心理素質和如何鍛煉自己的心理素質和修養的介紹到此就結束了，不知道你從中找到你需要的信息了嗎？如果你還想了解更多這方面的信息，記得收藏關注本站。
