非精加工的食物，能保留更多的營養成分，相比同類精加工食物脂肪和糖分含量更低，能有效控制攝入，幫助減肥。
各種垃圾食品含有超級多的碳水化合物，會使你的新陳代謝減慢，阻礙你的脂肪消耗，拒絕它多喝水，能促進新陳代謝，加速有毒物質排出和脂肪消耗。
不要擔心自己吃得太少，通常情況下你吃得食物足夠應付你的消耗了，你需要搞清楚嘴饞和饑餓的區別，這樣你就不會擔心了。
定期進行測量，這些數據能幫助你更好的分析狀況和確定之后計劃。
數據會給你帶來成就感，給你繼續堅持的動力，當然，也不要因為數據不佳而惆悵，慢慢來。
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