很多朋友對于怎么測自己胖不胖和怎么看自己胖不胖不太懂，今天就由小編來為大家分享，希望可以幫助到大家，下面一起來看看吧！
1.標準體重公式：人體的標準體重(千克)=〔身高(厘米)－100〕×(90%±9%)。從公式中可以看出，人體的標準體重是一個范圍，只要在此范圍以內，便屬正常狀態。
2.指捏測脂肪法：女性的脂肪常呈不規則狀分布，有的人上身肥胖下身正常，有的人則相反。為此，先取一本2.5厘米厚的書，用拇指和食指捏住書脊體會2.5厘米厚的感覺。然后用同樣***捏起女性腹、腰、臀、腿等各部位的皮肉。若感覺比書厚，則該部位過于肥胖，精確點講，厚度每多出0.6厘米，身體便有4.5公斤的額外脂肪，據此，可以有意識地進行局部減肥。
判斷一個人是否肥胖，要對身體進行精準的測量，首先應該測量出體重和身高的比值，應該測出BMI體重指數，指數范圍不能夠超過25，應該在22左右，也就是說18~24.9之間是正常的體重范圍。超過這個范圍就屬于肥胖。謝長才表示，BMI并不能簡單的判斷肥胖，有的病人BMI數值是正常的，身高和體重的比值在正常范圍之內，但是很有可能肚子比較大或者是臀圍很粗，就會存在局部肥胖的現象。要判斷這個人是不是肥胖應該根據BM數值和腰圍的情況，兩者結合起來，看總體情況是不是達到肥胖的指標。
1、根據標準體重
標準體重就是一個國家和地區經過一定程度的調研來計算出一個身高所應該具有的標準體重，是相對來說比較值得參考的。一般標準體重的計算***有很多，但是通常被人所接受的以下一種計算方式。這種計算方式就是：身高減去100再乘以0.9，這樣計算出的體重是一個身高所應該具有的標準體重。大家如果對自己是否肥胖感到疑惑的話，可以通過這個公式來計算，看自己的體重是否在標準體重范圍之內，如果超重了就要進行減肥計劃了。
2、根據BMI指數
BMI是身體質量指數的簡稱，它是通過身體和體重的比例來確定自己是否是肥胖者的指數。因為體重并不是一個很好的標準，因為每個人的體型不一樣，每個人的身體密度也不一樣，但是身體質量指數就是一個比較全面的能測量自己是否肥胖的一個指數。通常這個公式是身高減去體重再除以二，如果大于28的話就屬于肥胖的行列了。
3、體脂
測量體脂就是測量身體脂肪的比重，這是一個比較科學的判斷自己是否肥胖的一個***。通常健身的人有比較發達的肌肉，但是肌肉的密度是比脂肪大的，因此也會讓他們的體重比較沉，如果根據體重來判斷是否肥胖的話是非常不準確的。測量體質可以有效的解決這一情況。一般如果女性的體質在30%以上的話就屬于肥胖了，而男性的體質在35%以上屬于肥胖。平時如果對自己的身材比較滿意，但是體重和BMI偏重的話，可以測量一下自己的體質，如果體脂沒有超過的話就是比較標準的體重。
4、三圍
很多模特行業在這些面試的時候都會報上自己的三圍，因為三維是對自己的身材一個比較直觀的數據展示。但是三圍對于是否肥胖，沒有一個固定的標準，也沒有一個固定的數值是能夠確定肥胖的。因此三圍只是可以記錄自己的減肥過程或者是健美過程，并不是一個非常標準的肥胖自測***，他只是可以加以輔助。
判斷自己肥胖最簡單的一個***就是根據身高體重來判斷，在國際上可以算體脂指數能夠判斷，也就是用體重的平方除身高。如果算出來大于28就說明有點肥胖，大于32就是特別胖，這個時候就要注意自己的體重問題，否則可能會引起一系列的疾病，對于身體有危害。肥胖的類型有很多，其中如果患糖尿病，高血壓，肥胖會比較明顯，所以通過判斷自己是否肥胖也能夠判斷自己身體是否健康，除了這個***之外，還有一些其他的***，可以判斷自己屬不屬于肥胖。
可以看自己的標準體重，標準體重是國家根據相關的調查所制定的一個值，這個值是有一定參考的。計算***有很多種，其中有一種***被很多人接受，那就是用身高減100再乘0.9，這種***比較簡單，得出來的值與標準體重進行對比，如果超過這個值，就說明在肥胖的范疇之內，就要進行減肥計劃了。
測體脂也可以判斷自己是否肥胖，現在賣的一些秤或者街上的體重秤都可以測體脂率，雖然它并不是完全的準確，但是有一定的參考作用。男性和女性的體脂不同，女性如果超過30%，男性超過35%就可以判斷為肥胖。所以平時可以先判斷自己的身材，如果感覺自己身材過胖或者體重過重的話，可以去測一***脂是否超過標準值，如果超過就要引起重視，及時的減重了。
測三維也有輔助作用，但這個范圍并不是一個固定的標準，所以可以通過記錄三維來判斷自己身體的變化。對于想要了解肥胖屬性的人來說，還要測腹圍，大部分人發胖都是在腹部發胖。所以可以記錄自己的腹圍，長期下來根據自己的體重，就能夠判斷自己是否屬于肥胖。
女生總覺得自己胖，那我們該怎樣判斷自己到底胖不胖？下面，我們一起來看看判斷肥胖的6個標準，一起來看看。
01
BMI值
這是一種國際通用的指標，具體的算法是體重除以身高的平方。以身高1.7米，體重65公斤的人為例，BMI值小于18.5，屬于偏瘦的狀態；如果在18.5-23.9，屬于正常的范圍；而如果BMI值在24-27.9，就屬于超重的狀態。
02
標準體重
一般來說可以通過標準體重測量和身高的比值，作為肥胖的衡量標準。不過這種標準需要醫生才能夠做出準確的測量，因此大家如果想要利用這種***，可以到***的醫院進行體檢。而且每一個人的體重和身高，胸圍等數據都不一樣，所以每一個人的肥胖標準也有所差異，并不能一概而論。
03
體脂率
體脂肪率是準確的測量肥胖程度的指標，需要到醫院進行***的儀器測量才能夠測出。
一般來說，如果男性體脂肪率超過20%，那么可以初步判斷為輕度肥胖;如果超過了25%，屬于中度肥胖;超過30%就可以認定為嚴重肥胖。而女性朋友的體脂肪率如果超過30%，才算是輕度肥胖;若超過了35%，則為中度肥胖;大于40%的話，屬于嚴重肥胖。
04
腰圍
腰圍可以觀測脂肪在體內的程度，然后測出是否存在中心性肥胖。一般來說，男性腰圍如果大于95厘米，女性的腰圍大于80厘米，都屬于肥胖的范圍。反之，則屬于正常標準。
05
腰臀比
腰臀比指的是腰圍與臀圍的比值，這種***操作簡單，可以自己在家測量。如果男性的比值小于90%，女性的比值小于80%，都不屬于肥胖癥。但如果超過了這個范圍，則可以初步認定為肥胖。
06
皮褶厚度
在測量皮褶厚度的時候，可以在***醫生的幫助下，檢測出肩胛骨下方、上臂肱三頭肌、肚臍等等部位的皮膚厚度。通過這三者的部位，就能初步判斷出肥胖的程度。具體的指標數據需要咨詢醫生才能夠確診，盡量不要盲目聽從網絡的說法。
衡量一個人的胖瘦最常用的幾種判斷***
衡量一個人的胖瘦最常用的幾種判斷***，當今社會的現象就是不管男女老少，都會用較為苛刻的眼光去過度看待自己的身材，以瘦為美。下面是我總結到的衡量一個人的胖瘦最常用的幾種判斷***。
衡量一個人的胖瘦最常用的幾種判斷***1
1、體重指數（BMI)。這是目前醫學界普遍使用的體型判斷指標。體重指數=體重（公斤)除以身高（米)的平方，如一個身高1.6米，體重60公斤的女性，體重指數是：60÷1.6÷1.6=23.4。這個數值在18.5~23.9之間，屬于正常。如果高于23.9，就需要減重；低于18.5屬于消瘦，應加強營養。注意體重指數并不能反映脂肪分布。有的人體重指數正常，但腹部脂肪堆積不少，患慢性病風險很高，因此，體重指數要結合腰圍判斷是否要減脂。
2、理想體重。理想體重就是人們常說的標準體重。體重沒有絕對標準，因此我們稱之為理想體重。理想體重（公斤)=身高（厘米)-105，如身高170厘米的成年人，理想體重是65公斤。但這個公式不適用于兒童。
3、腰圍。腰圍既能反映脂肪總量，又能反映脂肪分布，是評估患慢性病風險的良好指數。成年男性腰圍應少于85厘米，女性少于80厘米。測量腰圍要站立，雙腳分開30厘米，這樣體重會均勻分布。測量部位要平臍，用軟尺緊貼皮膚，但不能壓迫。
4、腰臀比例。就是腰圍與臀圍之比，男性要少于0.9，女性要少于0.8。
5、皮下脂肪厚度。腹壁皮下脂肪厚度，男性要少于15毫米，女性不應超過20毫米。這通常需要***的.皮脂厚度計來測量。
減肥需要循序漸進，一般每周減重0.5公斤比較安全，也容易接受并堅持下來。如果減重太快，有可能引起衰弱、脫發、抑郁、心律失常等問題。另外，由于脂肪分解太快，會導致血中脂肪分解的代謝產物酮體變多，引起酸中毒，后果嚴重。所以，減肥要有計劃地進行。體重控制應成為生活理念，終生堅持。節制飲食和適量運動是減重的最健康手段，如果沒有特殊情況或疾病，不推薦使用藥物、手術等***。
衡量一個人的胖瘦最常用的幾種判斷***2
決定胖瘦的原因是什么
1、有些人怎么吃都不胖，有些人喝水都長肉？
決定你是胖吃貨還是瘦吃貨的真相：
食物進入到人體后，集中在兩個環節：吸收和代謝。相同的食物，進入不同的人體中，造成的體型差異，也是由這兩個環節組成的。也就是說，撇開遺傳因素不說，決定你是胖吃貨還是瘦吃貨的，和你的吸收和代謝功能有關。
吸收
食物進入消化道，首先會被消化道分解成各種營養元素，這些營養元素通過腸壁、胃壁被人體吸收，最終進入人體，成為人體的一部分。腸胃功能弱的人，消化系統無法正常運作，食物還沒有被消化就被排泄，人體自然也就很難吸收到營養元素。這類人不會長胖，但會有體質較弱、免疫低下的問題。
代謝
代謝就是熱量的消耗，人的體質受基因影響，有的人天生身體能量代謝旺盛，這類人，就算躺在床上不動，消耗的能量也比一般人高。大量的運動也能達到高代謝的目的。另外值得一提的是，人體在未成年時，如果運動較多，提高了身體的基礎代謝，可以惠及終身。
我們看到那些怎么吃都不胖的人，一般是吸收和代謝功能都比較強。他們胃袋相對結實，胃部消化系統的吸收和代謝能力特別發達。
但如果你是不具有特殊體質的大胃王，你可要小心了。失糖、胰島素分泌紊亂會引起食量增加，而這可能是糖尿病的癥狀；進食后很容易饑餓，代表新陳代謝過于旺盛，這可能是甲狀腺激素過多所致。
一般人怎么吃
普通人要想多吃還不胖，除了加大運動量提高身體消耗外，關注食物熱量、減少熱量攝入也可避免肥胖。譬如說，蔬菜、水果的熱量相對較低，蛋糕、披薩、冰淇淋的熱量就很高，可以多吃蔬果，少吃甜食；水煮菜比油炒菜的熱量低；購買成品食物時，可以關注食物成分表，注意食物熱量，盡量選取熱量較低的食物食用……
判斷自己是不是肥胖***：
1、根據標準體重：標準體重就是一個國家和地區經過一定程度的調研來計算出一個身高所應該具有的標準體重，是相對來說比較值得參考的。一般標準體重的計算***有很多，但是通常被人所接受的以下一種計算方式。
這種計算方式就是：身高減去100再乘以0.9，這樣計算出的體重是一個身高所應該具有的標準體重。大家如果對自己是否肥胖感到疑惑的話，可以通過這個公式來計算，看自己的體重是否在標準體重范圍之內，如果超重了就要進行減肥計劃了。
2、根據BMI指數：BMI是身體質量指數的簡稱，它是通過身體和體重的比例來確定自己是否是肥胖者的指數。
因為體重并不是一個很好的標準，因為每個人的體型不一樣，每個人的身體密度也不一樣，但是身體質量指數就是一個比較全面的能測量自己是否肥胖的一個指數。通常這個公式是身高減去體重再除以二，如果大于28的話就屬于肥胖的行列了。
3、體脂：測量體脂就是測量身體脂肪的比重，這是一個比較科學的判斷自己是否肥胖的一個***。通常健身的人有比較發達的肌肉，但是肌肉的密度是比脂肪大的，因此也會讓他們的體重比較沉，如果根據體重來判斷是否肥胖的話是非常不準確的。
測量體質可以有效的解決這一情況。一般如果女性的體質在30%以上的話就屬于肥胖了，而男性的體質在35%以上屬于肥胖。平時如果對自己的身材比較滿意，但是體重和BMI偏重的話，可以測量一下自己的體質，如果體脂沒有超過的話就是比較標準的體重。
4、三圍：很多模特行業在這些面試的時候都會報上自己的三圍，因為三維是對自己的身材一個比較直觀的數據展示。但是三圍對于是否肥胖，沒有一個固定的標準，也沒有一個固定的數值是能夠確定肥胖的。因此三圍只是可以記錄自己的減肥過程或者是健美過程，并不是一個非常標準的肥胖自測***，他只是可以加以輔助。
擴展資料：
判斷一個人是否肥胖，要對身體進行精準的測量，首先應該測量出體重和身高的比值，應該測出BMI體重指數，指數范圍不能夠超過25，應該在22左右，也就是說18~24.9之間是正常的體重范圍。超過這個范圍就屬于肥胖。
BMI并不能簡單的判斷肥胖，有的病人BMI數值是正常的，身高和體重的比值在正常范圍之內，但是很有可能肚子比較大或者是臀圍很粗，就會存在局部肥胖的現象。要判斷這個人是不是肥胖應該根據BM數值和腰圍的情況，兩者結合起來，看總體情況是不是達到肥胖的指標。
參考資料來源：人民網-如何判斷自己是不是肥胖？有哪些自測***
關于怎么測自己胖不胖和怎么看自己胖不胖的介紹到此就結束了，不知道你從中找到你需要的信息了嗎？如果你還想了解更多這方面的信息，記得收藏關注本站。
