本篇文章給大家談談多吃桔子有什么好處，以及多吃桔子的好處和壞處對應的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
桔子：性溫味甘。含多種營養成分，維生素C和D的含量尤高。具有補陽益氣等作用。能調節人體新陳代謝。據研究，每天吃3個桔子，就能滿足一個人一天對維生素C的需要量。若食用過多，過量攝入維生素C時，體內代謝的草酸會增多，易引起尿結石、腎結石。另外多吃對口腔和牙齒有害。吃橘子的好處：橘子不管是內在或外在都充滿營養與實用價值,諸如果肉中富含膳食纖維、維生素c與礦物質。依文獻記載,橘子皮中含有一種生物黃酮的成分,可用來防治乳癌或是子宮頸癌,并具有抗蟲、凈菌的效果,且對降血壓與利尿作用也頗具功效,此成分除存在柑橘類外,蜂蜜、姜母、南瓜、豆類、木瓜…等也或多或少含有黃酮類。橘子皮中的果膠質更可提供水溶性膳食纖維素與天然植物酵素,對于降低體內膽固醇的作用與促進排便與消化都有所助益。吃桔子會上火原因：桔子中含有大量糖分，吃1千克桔子能產生1400卡熱量。當過多吃桔子后產生的大量熱量不能及時轉化為脂肪貯存，人體活動的需求又消耗不掉時，就會造成體內熱量供過于求的狀況，引起肌體功能的紊亂而出現舌干燥、咽喉痛、便秘等現象，也就是人們常說的"多吃桔子會上火"。另外，吃桔子過多，對兒童的口腔、牙齒、胃粘膜也有危害。小兒若過量食用桔子，所產生的熱量即不能轉化為脂肪貯存在體內，又不能及時消耗掉，便會由積聚引起“上火”，表現為口腔炎、牙周炎、咽喉炎和便秘等。這是因為桔子是補陽益氣的食品，而小兒的體質常常是“陰常不足，而陽常有余”，桔子使“陽氣”更盛，便會出現“上火”現象。因此小兒不能多食桔子。
1、美容、消除疲勞
橘子中含有大量的維生素c，這種物質是一種天然的美容物質，多吃不僅可保持皮膚的水嫩，同時還有助于抑制黑色素的形成，能達到起到美容的作用。另外橘子中還有大量的檸檬酸，檸檬酸不僅具有開胃之功效，同時還有消除疲勞的作用。
2、降低膽固醇
桔子含有豐富的膳食纖維，其果膠還可降低膽固醇發病的機率。橘子不但果肉功作用大，果肉表皮的那層白絲，也有很好的功效，它含有豐富的果膠和膳食纖維，橘子內側薄皮含有膳食纖維及果膠，這些營養物質可以利于腸胃蠕動，可促進排便，并且可以降低膽固醇。
3、避免心血管疾病
橘皮苷可以促進毛細行之有血管的韌性，降低動脈血管中的膽固醇，擴張心臟的冠狀動脈，因此吃桔子可以起到預防高血壓、冠心病、動脈硬化等心血管疾病，食用柑橘可以降低沉積在動脈血管中的膽固醇，有助于使動脈粥樣硬化發生逆轉。
4、減少癌癥的產生
在鮮柑橘汁中，有一種抗癌活性很強的物質諾米靈，它能使致癌化學物質分解，抑制和阻斷癌細胞的生長，能使人體內除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物對細胞核的損傷，保護基因的完好。
5、清新口氣、去除口臭
多吃桔子能吸收豐富的維生素c和一些天然芳香類物質，這些物質會殘留一部分在口腔中，可以消除口腔中的細菌也能清除口腔異味，可以起到清新口氣去除口臭的作用。
拓展資料：
1、吃柑橘一日不超過三個。吃多了對口腔，牙齒有害，同時柑橘中含有葉紅質，攝入過多，使皮下脂肪豐富的部位的皮膚如手掌、手指、足掌，鼻孔邊緣出現黃染。?
2、橘子、蘿卜別同食。一同食用會誘發甲狀腺腫．除了蘿卜外，也不能與牛奶同食，否剛橘子中的果酸會使牛奶中的蛋白質凝固，影響吸收，嚴重的還會出現腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀，因此，應在喝完牛奶一小時后進食橘子。
橘子在日常生活中，不僅美味爽口，而且橘子具有豐富的營養價值。每天可以吃一個橘子補充維生素C。橘子雖然在我們日常生活中很常見，你知道它的營養價值有哪些嗎，吃橘子的時候需要注意哪些事項，下面我們一起來看看吃橘子的好處有哪些吧。
吃橘子的好處
1、橘皮清新口氣新鮮的橘皮中含有大量的維生素C和香精油，具有理氣化痰、健脾和胃等功能。將其咀嚼后吐掉殘渣，重復數次，對去除口腔異味比較有效。橘皮泡茶，味道清香，還能通氣提神。
2、陳皮有助消化陳皮是曬干的橘子皮，而且越陳越好。陳皮味辛、苦，性溫，歸脾、胃，功效健脾開胃，主治消化不良。陳皮可以和大米一起熬粥，或者用來燉湯。
3、橘絡保護血管橘子里白色網狀的絲絡，叫“橘絡”，因為其中含有一種名為“蘆丁”的營養素，所以有苦味。但這種物質能使人的血管保持正常的彈性和密度，減少血管壁的脆性和滲透性，防止腦溢血的發生。橘絡可以直接吃，也可用來泡水喝。
吃橘子的注意事項
1、橘子不能多吃
據測，每天吃3個橘子，就能滿足每人每天對維生素C的需要量。若食用過多，過量攝入維生素C時，體內代謝的草酸會增多，易引起尿結石、腎結石。另外多吃對口腔和牙齒有害。吃桔子過多，對兒童的口腔、牙齒、胃粘膜也有危害。
2、腸胃功能欠佳者悠著吃
腸胃功能欠佳者，吃太多橘子，容易發生胃糞石的困擾。過多食用柑橘類水果會引起“橘子病”，出現皮膚變黃等癥狀。
3、橘子與牛奶不宜同食
牛奶中的蛋白質易與橘子中的果酸和維生素C發生反應，凝固成塊，不僅影響消化吸收，還會引起腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀，應在喝完牛奶1小時后再吃橘子。
另外，胃腸、腎、肺功能虛寒者不可多吃，以免誘發腹痛、腰膝酸軟等癥。
4、不宜與蘿卜同食
蘿卜進入人體后，會迅速產生一種叫***鹽的物質，并很快代謝產生一種抗甲狀腺的物質——硫氰酸。
5、服藥忌食橘子
橘子含有豐富的果酸和維生素C，服用維生素K、磺胺類藥物、安體舒通、氨苯喋啶和補鉀藥物時，均應忌食橘子。
6、忌鮮橘皮泡茶飲
摘下后的橘子大多用保鮮劑浸泡后再上市，保鮮劑為一種化學制劑，浸泡過的橘子對果肉沒有影響，但橘子皮上殘留的保鮮劑卻難以用清水洗掉，若用這樣的橘子皮泡水代茶飲，有損健康。
桔子的功效與作用
1、降低膽固醇
桔子的功效與作用之一就是降血壓，在我們吃桔子的時候，如果把桔子內側的薄皮一起吃下去，就可以攝取桔子中所含的膳食纖維—果膠，膳食纖維具有促進人體通便、降低膽固醇的作用。
2、抗疲勞
桔子中還含有一種名為檸檬酸的酸性物質，它可以有效的預防動脈硬化、消除疲勞。
3、止咳、祛痰
在我們生活中我們一般都是吃桔子都是直接剝開皮，鮮食。如果是感冒咳嗽患者，可以將桔子和白糖一起蒸著來吃，食用后對止咳化痰有著很好的作用了，特別是經常感冒咳嗽的小孩子，這個***最實用。
1、橘子富含維生素C與檸檬酸，前者具有美容作用，后者則具有消除疲勞的作用。
2、橘子內側薄皮含有膳食纖維及果膠，可以促進通便，并且可以降低膽固醇。
3、橘皮苷可以加強毛細血管的韌性，降血壓，擴張心臟的冠狀動脈，故橘子是預防冠心病和動脈硬化的食品，研究證實，食用柑橘可以降低沉積在動脈血管中的膽固醇，有助于使動脈粥樣硬化發生逆轉。
4、在鮮柑橘汁中，有一種抗癌活性很強的物質“諾米靈”，它能使致癌化學物質分解，抑制和阻斷癌細胞的生長，能使人體內除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物對細胞核的損傷，保護基因的完好。
結語：在生活中橘子是很常見的一種水果，它里面富含維生素，可以通腸利便，降低人身體里的膽固醇。消除人的疲勞，但是在吃橘子的時候需要注意，牛奶和橘子不能同時吃，也不能和蘿卜一起吃。吃完橘子，橘子皮還可以用來泡茶喝哦。
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