一天能不能喝8000ML水

人體內成分60％～70％是水，一個人如果沒有喝足量的水，就會使自己生理的各方面受到損傷，這種損傷往往自己一時不易察覺，等到發覺，那已形成嚴重損傷，發生疾病了。事實上，人們常處于脫水狀態中，只不過沒有察覺罷了。

中年肥胖是多種疾病的罪魁禍首，減肥是治療各種疾病的必要前提。國際上肥胖癥治療專家研究得出的結論是：適量的飲水是減肥的關鍵。他們指出，喝水不足，很多人會身體發胖，肌肉減少，因為體內水分不足，身體就不能把脂肪代謝掉。

那么，一天究竟飲多少水為宜呢？國際運動醫學專家發布的飲水量標準顯示：每1磅體重飲水1/2盎司。1磅約等于0.45公斤，1盎司等于28.35克，按此推算，65公斤體重的人，每天應飲2000克的水，體重超過者酌增，不足者酌減。這樣，除去每日3餐飲食的含水量（各人飲食習慣不同，含水量即有多有少），另外喝普通玻璃杯的水6～8杯就差不多了。這些水應均勻地分配在白天和夜晚，不要1次喝得過多過猛。睡前、起身后、午飯前1小時、下午2時和5時，各飲1杯，這5杯水是定時的。特別是清晨1杯水，飲后去運動，能稀釋血液，清洗腸胃。其余則不定時，量也不限。

可能會有人產生疑慮：喝這么多水，會不斷地小便吧？是的，不過是暫時的，不久，膀胱會自動調整適應，那時就會增加每次排尿量而減少排尿次數，同時身體會更好起來。最后有一點需要說明，有腎臟病和腎功能不正常的人，不要隨意增加飲水量，是否增加飲水量、增加多少須遵醫囑。

喝水最佳時刻

★早上起床后

早上起床身體可能會有些許脫水的情況，因為已經有一段時間沒有補充水份。最好先喝一杯水，讓身體開始重新運作。其次每隔一段時間適時地為身體補充流失的水份。

★運動后

雖然我們不是運動員，運動量沒有那幺大；但不管做什幺運動，甚至是打掃房間之后，都應該喝水。

★空調環境

在有空調的環境中工作，尤需補充水份。

★節食減肥

節食減肥時，特別需要喝水。「喝水使人發胖」是個錯誤的觀念。

★發燒感冒

發燒感冒的時候，一定要喝水，以補充因體溫上升而流失的水份。

白開水是最好的飲料

在減肥時,喝水能喝多少?喝水是否會變胖?

人一天大概要喝2000毫升水就已經夠了，喝水并不會發胖的，只是不要晚上喝水就好，因為晚上喝水會水腫。

每天要喝多少水才有利于減肥？

喝水和減肥沒有直接的關系。一個正常人每天需要補充1500-2000毫升水，這個只是一個參考值，還必須要考慮環境差異（天氣熱由于排汗多應多喝），個體差異（分泌多的人應多喝），飲食差異（少吃水果蔬菜的人要多喝），運動量差異（運動量大的人應多喝）等等因素。

說到減肥關于喝水，從健康的角度去理解更恰當一些，掌握好飲水的時間，飲水的方式，飲用水的質量更為重要，關于這些有很多回答了，根據個人的需要來自己掌握。

對于減肥而言，喝水一定是白開水為最適宜，或者是純凈水，各種飲料因為多少含糖，絕不推薦。

蔬菜、水果類也是補充水分的重要途徑，補充的同時還給了人體所需各種維生素等微量元素，也包括纖維，都是有益健康的。

減肥的人喝水也要控制嗎？一天最多喝多少水呢？

1.一般來說，人每天至少要保持1500-1700毫升。但是，你會發現周圍很多人每天喝水的量沒有達到這個量。很多人嘴里喝也不行了再喝水。這樣的話，人體就會發生大量的缺水，體內的垃圾毒素變得難以排出，體內的皮膚就會變壞。

2.正在減肥的朋友建議按每公斤35-40毫升計算。比如，如果是一個60公斤的姐姐，她一天應該保持在2100-2400毫升。

3.每天喝水要在三餐之前和加餐之前均勻分配，慢慢喝身體會更容易吸收。睡覺前不要多喝水，第二天不要水腫，體重上升，影響心情和工作。

4000毫升的水相當于16杯。乍一看，可能會覺得很多，但仔細想想，人的身體的60%是水，為了使功能正常發揮作用，放這么多水是有道理的。

如果一個人一整天喝4000毫升的水，可能會出現以下情況。當然，這是經過實驗的，在實驗之前我咨詢過醫生。任何人要喝很多水，都必須事先咨詢專家。

1一開始肚子可能會脹

突然喝很多水的話，一開始肚子會脹得難受。特別是中間。沒必要擔心。這種感覺很快就會消失，但在這期間，水不是一下子喝很多，而是從早到晚一點一點慢慢喝，將不適感降到最低。

從早到晚頻繁地小便

肚子脹得難受，緩解后，人體將殘留的過剩鈉元素通過尿液排出體外。因為大便的次數也更有規律了，身體的消化功能更好了。另外，肚子也會變平！還有什么其他好處呢？經常去廁所的話，一個人這一天的活動量一定增加了。

3食物量可能會減少

營養專家建議飯前喝一杯水，然后喝下去，這是有道理的。這樣可以增加飽腹感，避免消耗過多的卡路里。

4運動效果更好

因為水有助于將氧氣和葡萄糖輸送到全身，所以在體育運動時能量充足。另外，水是人體關節和肌肉的潤滑劑。訓練前2小時，一定要多喝水，訓練期間每20分鐘喝一次水，訓練結束后馬上喝水，確保身體水分充足。

5終于眼睛下面的圈消失了

淚袋通常是由于水的儲存，因為這個區域很脆弱。其原因是飲食咸也好，半夜傷心流淚也好，鈉元素都容易在那里堆積。多喝水，容易從全身沖洗鹽分，消除含淚水袋的浮腫。

6人會想喝更多的水

水這東西，越喝越想喝。喝少了的話，會想喝對自己沒什么好處的飲料。幸運的是，水不花錢，純凈，而且如上述證據所示，對人體來說絕對是最好的。

運動減肥的人一天喝多少水

每天至少應該喝兩千毫升左右的水才能夠起到減肥的作用，尤其是早上起來的時候喝水是最有好處的，因為在夜晚的時候身體會流失大量的水分，早上起來以后喝水能夠促進腸胃的蠕動，飯前喝水也是很有好處的，因為這個***可以讓人的胃口變小，吃的少了就自然會變瘦了，但是要注意最好是不要在飯后喝水，這樣是達不到減肥的目的的。

關于減肥一天喝8000ml水多嗎的內容到此結束，希望對大家有所幫助。