一天中的八杯水該在哪幾個(gè)時(shí)間段喝？

其實(shí)不一定是8杯水，一天不能少于700cc，但也不要超過3000cc.一定要注意喝水要慢飲下。

1在清晨起床之后喝300cc

2上午10點(diǎn)左右

3午睡之后

4下午4點(diǎn)左右。

5下午6點(diǎn)左右

6晚上8點(diǎn)左右（因?yàn)橥砩?0點(diǎn)到2點(diǎn)是美容覺的絕佳時(shí)期哦，睡前1小時(shí)左右千萬別喝水嘍）

7睡前少喝、睡后多喝是正確飲水的原則，因?yàn)樗昂忍嗟乃?，?huì)造成眼皮浮腫，半夜也會(huì)老跑廁所，使睡眠質(zhì)量不高。而經(jīng)過一個(gè)晚上的睡眠，人體流失的水分約是450毫升，早上起來需要及時(shí)補(bǔ)充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循環(huán)，也能促進(jìn)大腦清醒，使這一天的思維清晰敏捷。

除了白天每逢雙時(shí)喝水之外，人們可以根據(jù)自己尿液的顏色來判斷是否需要喝水。一般來說，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深，則表示需要多補(bǔ)充一些水了。另外，在出汗較多以及鍛煉身體以后，或者洗澡以后，也應(yīng)當(dāng)注意及時(shí)補(bǔ)充水分。至于每次飲水的數(shù)量，切不可沾唇則已；當(dāng)然小孩子應(yīng)當(dāng)適當(dāng)減少，而年輕人、成年人，尤其是老年人切不可減少。有人說，我的胃很小，喝不了這么多水。是的，有些人不習(xí)慣喝這么多水，應(yīng)當(dāng)慢慢增加飲水量。

八杯水學(xué)生在哪個(gè)時(shí)間段喝合適

單用八杯水來衡量人體日常飲水量是不準(zhǔn)確的，除了飲水之外，三餐食用的瓜果蔬菜也能為人體提供所需的水分。

正確喝水時(shí)間：

1、起床后：

早晨起床后適量多飲些水，可補(bǔ)償夜間水分的消耗，對(duì)預(yù)防高血壓、腦溢血、腦血栓的形成也有一定的作用。

2、三餐前約1個(gè)小時(shí)：

餐前約1小時(shí)空腹喝水，可使水分補(bǔ)充到全身組織細(xì)胞，供應(yīng)體內(nèi)對(duì)水的需要，保證分泌必要的、足夠的消化液，來促進(jìn)食欲，幫助消化吸收，同時(shí)可以不影響組織細(xì)胞中的生理含水量，還可以避免臨睡前口渴飲水，導(dǎo)致起夜、第二天眼睛腫等。

3、上午、下午工作間休：

工作期間喝水，可以補(bǔ)充由于工作流汗及經(jīng)尿排出的水分，而且體內(nèi)囤積的廢物也會(huì)因此順利排出。

4、下班時(shí)：

離開辦公室前喝一杯水，能夠增加飽足感。

5、睡前2～3個(gè)小時(shí)：

這個(gè)時(shí)間飲水可以沖淡血液，加速血液循環(huán)。

擴(kuò)展資料

喝水誤區(qū)：

1、喝水并非越多越好

成人每天要消耗至少2500毫升的水，這些水并不都是“喝”進(jìn)去的哦！其實(shí)我們的食物中就已經(jīng)含有大量的水分了，比如蔬菜，90%都是水分，水果中80%都是水分，魚和肉類也含有70%的水分。除去這些，我們每天喝1500毫升的水也就足夠啦！否則物極必反，會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

2、礦物質(zhì)含量并非越高越好

礦泉水因含有人體所需要的一些礦物質(zhì)而深受喜愛。不少消費(fèi)者認(rèn)為，礦物質(zhì)含量越高越好，其實(shí)不然。飲用水中應(yīng)該含有適量、平衡的礦物質(zhì)，但礦物質(zhì)含量高并不能完全說明水的活力強(qiáng)。反之，當(dāng)水中礦物含量超標(biāo)時(shí)，還會(huì)危害人體健康。

參考資料來源：人民網(wǎng)-人每天必須喝八杯水？專家：過于絕對(duì)

參考資料來源：人民網(wǎng)-每天要喝八杯水？解讀喝水5大誤區(qū)教你如何正確喝水

每天喝八杯水的正確時(shí)間

第一杯水：早上7點(diǎn)

目的：清理腸胃

經(jīng)過一晚的消耗，早上起床時(shí)身體正處于缺水狀態(tài)，喝一杯溫開水，有利于清理腸胃，這時(shí)也正是腎臟解毒的時(shí)間段，有利于排除身體毒素，促進(jìn)身體恢復(fù)正常的新陳代謝。

第二杯水：上午9點(diǎn)

目的：提高活力

時(shí)剛開始一天的工作，喝一杯水有利于讓人充滿活力，提高工作效率。同時(shí)這時(shí)是腸胃排毒的時(shí)間段，可以幫助排除體內(nèi)毒素。

第三杯水：中午11點(diǎn)半

目的：增加飽腹

經(jīng)過一上午的工作，在午餐之前可以喝一杯水，從而增加飽腹感，避免吃中餐時(shí)因空腹進(jìn)食太多，同時(shí)中午也是心臟排毒的時(shí)間，喝水可以促進(jìn)身體新陳代謝和排毒。

第四杯水：下午1點(diǎn)半

目的：促進(jìn)消化

這時(shí)大部分人都已經(jīng)吃過中餐，注意吃中餐時(shí)不要吃的過飽，以免不利于消化而加重胃腸負(fù)擔(dān)。飯后20分鐘喝一杯水可以促進(jìn)腸胃消化。

第五杯水：下午3點(diǎn)半

目的：振奮精神

下午3點(diǎn)辦左右到了下午茶時(shí)間，喝杯水振奮精神，這時(shí)也是小腸排毒的時(shí)間段，剛好補(bǔ)充第五杯水。

第六杯水：下午5點(diǎn)半

目的：減輕疲勞饑餓

工作了一整天，身體比較疲憊勞累，下班前喝杯水可以減輕身體疲勞饑餓的狀態(tài)。

第七杯水：晚上7點(diǎn)

目的：促進(jìn)血液循環(huán)和排毒

這時(shí)正是身體新陳代謝最旺盛的時(shí)間段，可以通過補(bǔ)充水分來促進(jìn)血液循環(huán)和身體排毒。

第八杯水：晚上9點(diǎn)

目的：排毒素調(diào)節(jié)血液濃度

最后一杯水在入睡前兩個(gè)小時(shí)之前補(bǔ)充，這杯水可以調(diào)節(jié)血液濃度，防止血液粘稠，補(bǔ)充睡眠時(shí)因出汗而失去的水分，同時(shí)這時(shí)是人體免疫系統(tǒng)的休息和排毒時(shí)間，可以幫助身體排除一天產(chǎn)生的毒素。

一天喝八杯水的最佳時(shí)間？

第一杯水：上午八點(diǎn)鐘

早上起床后是不是覺得昏昏沉沉沒睡醒呢，別急著吃早餐，先來杯淡鹽水清理一下腸道，然后再喝一杯溫開水保護(hù)腸胃。

第二杯水：上午九點(diǎn)鐘

上午開始一天的工作時(shí)，別忘了喝杯水，一方面它可以讓人精神煥發(fā)，更一方面還可以讓人提神醒腦，提高工作效率，所以做工作之前千萬別忘了喝杯水。

第三杯水：中午十一點(diǎn)半

辛苦工作了一上午，馬上就到午餐時(shí)間了，可是吃午飯之前記得喝杯水，避免因?yàn)榭崭苟鸨┦场?/p>

第四杯水：下午一點(diǎn)半

午餐很重要，但是也要適量的吃到八分飽，如果吃的太飽會(huì)給腸胃造成負(fù)擔(dān)，所以要記得在飯后20分鐘喝杯水，促進(jìn)消化。

第五杯水：下午三點(diǎn)半

下午茶時(shí)間記得喝杯咖啡或者喝杯水，振奮精神。

第六杯水:下午五點(diǎn)半

一天的工作結(jié)束了，下班之前記得喝杯溫開水，緩解因?yàn)楣ぷ鲙淼钠凇?/p>

第七杯水：傍晚七點(diǎn)鐘

這個(gè)時(shí)間段正是代謝的高峰期，記得喝杯溫開水，促進(jìn)身體排毒。

第八杯水：晚上八點(diǎn)十五分

睡前兩個(gè)時(shí)間之內(nèi)喝杯水，可以預(yù)防血稠。

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