高血壓食療湯譜有哪些？

1．番茄冬瓜湯［原料］紅熟番茄100克，冬瓜50克。

［做法］將紅熟番茄去蒂洗凈，連皮切成薄片，備用。冬瓜洗凈后切去皮，改塊，與番茄片同入沙鍋，加適量水，中火煮激湯，加入調料。

［功效］消火解毒。利尿降壓。適用于肝陽上亢型高血壓病患者食用。

2．蜇頭豬骨湯［原料］豬骨頭湯500克，海蜇頭100克，黃酒、生粉、蔥、食鹽、味精各適量。

［做法］①海蜇頭洗凈后撕成小碎片放入碗內，加入黃酒、鹽和干生粉拌勻。

②骨頭湯煮沸，投入海蜇頭，調味并撒上蔥花，燒沸后即可起鍋。

［功效］滋陰潤腸，消食利水。適用于高血壓、動脈硬化、便秘、更年期綜合癥等病患者食用。

3．花生蠶豆湯［原料］凈嫩蠶豆50克，帶紅衣的花生仁50克，紅糖適量。

［做法］先將花生仁用水浸泡后撈出，蠶豆洗凈，一起放入沙鍋，加水適量燒沸，改用文火熬煮至蠶豆皮破裂，調入紅糖略煮即成。

［功效］健脾利尿，降壓止血，降膽固醇。適宜于高血壓病人食用，也可用于血膽固醇過高、血尿、慢性腎炎小兒腎病、營養不良性水腫者。

4．胖大海甘麥湯［原料］胖大海2個，生甘草3克，麥門冬5克。

［做法］先以水煎透，飲完后可連續開水沖泡。

［功效］清熱解毒，滋陰生津，降壓降糖。

5．補腦紅薯烏鱧湯［原料］鮮烏鱧魚1尾(約750克)，紅薯100克，蔥段、姜片、料酒、芝麻碘鹽、白糖、雞精、花生油、清湯各適量。

［做法］將鮮烏鱧去鱗、鰓、內臟，洗凈，在魚體兩面剞上一字花刀。紅薯去皮，切塊，浸入淡鹽水中，10分鐘后洗凈。勺內加油適量，燒至五成熱時，下魚煎兩面。加蔥姜煽鍋，加紅薯、清湯、料酒、芝麻碘鹽、雞精、白糖旺火燒開，小火燉至湯汁乳白即可。

［功效］利于降血壓。適用于高血壓患者食用。

6．杞地鱉肉湯［原料］鱉1只，枸杞子30克，山藥30克，女貞子15克，熟地黃15克。

［做法］加水適量，小火燉至鱉熟透為止。去藥或僅去女貞子。

［功效］滋補肝腎，健脾養陰。適用于高血壓患者食用。

7．向日葵花托紅棗湯［原料］向日葵花托1個，紅棗20枚。

［做法］將向日葵花托與紅棗一起放入鍋內，加清水3碗，煎至1碗。

［功效］降血壓，止頭痛。適宜于高血壓病人食用。

8．大豆芽萊魚尾湯［原料］大豆芽菜600克，鯇魚尾380克，生姜1塊。

［做法］大豆芽菜去根，洗凈滴干水，放入熱鍋里用油炒軟，鏟起；鯇魚尾去鱗洗凈，放少許鹽腌15分鐘，下油起鑊，放魚尾及姜，煎至魚尾兩面微黃。將用料一齊放入沙鍋里，加開水適量，旺火煮沸后，改用文火煲半小時，調味供用。

［功效］清熱利濕，平肝祛風。適用于高血壓病屬肝陽上亢者，癥見頭痛目眩及煩躁不安、精神不振、心悸少寐、口干咽燥、耳鳴耳聾等癥。

9．香菇豆苗湯［原料］水發香菇50克，白蘿卜250克，豌豆苗50克，黃酒、蔥花、生姜絲、精鹽、雞精、麻油各適量。

［做法］將水發香菇洗凈，切成細絲，備用。將豌豆苗擇洗干凈，下沸水鍋焯一下，撈出后放入碗中，將蘿卜洗凈后去外皮，切成絲，入沸水鍋中焯成八成熟。將鍋置火上，加一些焯豌豆苗的湯和黃酒，大火煮沸，再加蔥花、生姜絲、香菇細絲、蘿卜絲，煮沸后放入豌豆苗，加少許精鹽、雞精，再煮至沸，淋上麻油即成。

［功效］平肝益氣，利水降壓。適用于各型高血壓。

10．紫菜冬瓜湯［原料］紫菜15克，冬瓜200克，豬肋排250克，黃酒、蔥花、生姜末、精鹽、味精、五香粉、麻油各適量。

［做法］將紫菜撕碎，放入清水中漂洗片刻，瀝水后盛入碗中，備用。將冬瓜去皮、子，洗凈后切成0．5厘米厚的薄塊，與剁成小塊并洗凈的肋排一同放入沙鍋，加適量水，大火煮沸，撇去浮沫，加黃酒、蔥花、生姜末，用中火煨煮至排骨肉熟爛，加紫菜、精鹽、味精、五香粉，煨煮至沸，停火，淋入麻油即成。

［功效］清熱利尿，補虛降壓。適用于陰陽兩虛型高血壓患者食用。

11．銀耳冰鵪鶉蛋湯［原料］銀耳30克，冰糖30克，鵪鶉蛋5個。

［做法］銀耳置清水中浸泡12小時，然后放入碗中，加入冰糖，打入鵪鶉蛋，隔水燉1小時即可。

［功效］健脾益胃，滋陰潤肺。適用于高血壓、血管硬化等病患者食用。

12．洋蔥牡蠣米線湯［原料］牡蠣250克，洋蔥50克，米線500克，黃酒、蔥花、精鹽、味精、麻油、胡椒粉、干淀粉、濕淀粉、豬油各適量。

［做法］將牡蠣洗凈，再用鹽水清洗2次，瀝干。將洋蔥切粒，用豬油爆香。將煮鍋置火上，放清水燒沸后放入米線，煮2分鐘后撈起放碗內，再將牡蠣蘸上干淀粉，放人沸水中煮2分鐘，撈出放在米線上。將蔥花、精鹽、味精、胡椒粉及黃酒放入鍋內，用濕淀粉勾芡，澆在米線上，最后淋上麻油即成。

［功效］雙補陰陽，平肝降壓。適用于陰陽兩虛型高血壓患者食用。

13．羅布麻三絲湯［原料］羅布麻15克，白蘿卜200克，綠豆芽150克，綠豆粉絲50克，金針菜30克，精鹽、味精各適量。

［做法］羅布麻加水煎出藥湯150毫升；白蘿卜去皮切成細絲；綠豆芽摘去冠及尾；粉絲剪成10厘米的段；金針菜去梗，橫斷為兩段。炒鍋放旺火上，倒入羅布麻藥湯并加水至750毫升，放入白蘿卜絲、金針菜、精鹽，燒沸片刻后，放入綠豆芽煮沸，調入味精即可裝碗。

［功效］清火、祛痰、止咳、降壓。適宜于有痰咳的高血壓病人食用，也可用于老年慢性支氣管炎者。

14．蘿芙木兔肉湯［原料］蘿芙木20克，兔肉250克。

［做法］將蘿莢木去雜質，洗凈，兔肉洗凈，切塊。去油脂，用開水拖去血水。把蘿芙木、兔肉與生姜一齊放入鍋內。加清水適量，文火煮約1．5小時至兔肉熟爛，去蘿芙木渣，調味即可。

［功效］清肝降火。適用于高血壓病屬肝陽上亢者，癥見頭痛眩暈，心煩失眠，小便短少。

15．四味止眩湯［原料］松子仁、黑芝麻、枸杞子、杭菊花各15克，白糖、水各適量。

［做法］將上藥共洗凈，松子仁、芝麻搗碎，然后一同入鍋，加適量水，用中火煮沸后改文火，煨至橙仁熟敬，加入自糖即成。

［功效］滋補肝腎，明目降壓。適用于高血壓屬陰虛陽亢兼便秘者。

16．桑寄生老母雞湯［原料］老母雞半只(約500克)，桑寄生30克，玉竹30克，紅棗4個，生姜4片。

［做法］將老母雞活宰，去毛、腸臟、肥油，取半只斬塊，并起油鍋，用姜爆香備用；桑寄生、玉竹、紅棗(去核)洗凈。把全部用料一齊放人鍋內，加清水適量，武火煮沸后，文火煮3小時，調味即可。

［功效］滋陰養血，祛風柔肝。適用于肝腎陰虛型高血壓病，中風后遺癥，癥見面色蒼白，眩暈，心悸，肢體麻木，或時有筋脈拘攣，關節疼痛，下肢痿軟，亦可用于慢性風濕性關節炎、病后體虛而見上述癥狀者食用。

17．紫菜蝦皮湯［原料］紫菜15克，小蝦皮20克，雞蛋1個，植物油、蔥花、生姜末、精鹽、麻油各適量。

［做法］將紫菜撕碎，放入碗中備用。將雞蛋磕入碗中，按順時針方向連續攪打30次，加入洗凈的小蝦皮，繼續攪打均勻，備用。鍋置火上，加植物油少許，燒至七成熱，加蔥花、生姜末及清湯，中火煮沸后加入紫菜，待沸，立即倒人蝦皮雞蛋糊，邊倒邊攪拌，加精鹽少許，小火煮沸即成，服食時可淋入適量麻油。

［功效］清熱解毒，補虛降壓。適用于陰陽兩虛型高血壓。

18．金針肉絲香菇湯［原料］金針菜50克，瘦豬肉絲、水發香菇、雞精、芝麻碘鹽、料酒、醬油、香油、清湯各適量。

［做法］①將金針菜用冷水浸泡軟，將花蒂切去，用開水浸泡30分鐘后撈出控凈水分；香菇切絲。

②勺內加入清湯、香菇絲、肉絲、金針菜、芝麻碘鹽、雞精、料酒、醬油燒開后，撇去浮沫，淋上香油出勺裝碗即可。

［功效］有利于降壓，適用于高血壓患者食用。

19．牛膝降壓湯［原料］懷牛膝30克，海蜇250克，淡菜60克，油、鹽各酌量。

［做法］將海蜇浸泡洗凈去除咸味；淡菜、牛膝分別洗凈。將海蜇、淡菜、牛膝一起放入鍋中，加清水適量煎湯，飲前調味。

［功效］降血壓。適宜于高血壓病人食用。

20．杏仁豬肺湯［原料］豬肺300克，蘿卜250克，杏仁20克，料酒10克，蔥10克，姜片5克，食鹽3克，味精3克。

［做法］①將杏仁用開水氽一下，去皮。

②將蘿卜去皮洗凈，切成2厘米左右的小丁；姜拍松，蔥切段。

③將炒鍋內加入清水800毫升，加豬肺、杏仁、蘿卜、姜、蔥、料酒，置武火上燒沸，然后改用文火燉半小時，撒少許食鹽、味精即可食用。

［功效］止咳潤肺，降低血壓。適用于高血壓病患者食用。

21．紫菜車前子湯［原料］紫菜15克，車前子15克。

［做法］將紫菜揀去雜質，曬干或烘干，研成極細末，備用。將車前子揀去雜質，用清水沖洗后放入沙鍋，加水2000毫升，大火煮沸后調入紫菜細末，改用小火煨煮10分鐘即成。

［功效］解毒化痰，清肝降壓。適用于痰濁內蘊、肝風內動型高血壓。

22．梔子山植湯［原料］梔子10克，山楂15克。

［做法］加水煎，去渣留汁。

［功效］清肝利膽，活血化瘀，消食導滯。適用于高血壓，冠心病，膽心綜合征，肝炎，膽囊炎等病患者食用。

23．柿餅紅棗湯［原料］柿餅3個，紅棗15枚，山萸肉10克。

［做法］將柿餅、紅棗洗凈，放入溫開水中浸泡20分鐘，去柿子及棗核，切碎備用。將山萸肉洗凈，放入沙鍋，加水煎煮2次，每次30分鐘。合并2次煎汁，再與柿餅、紅棗同煮20分鐘即成。

［功效］補益肝腎，健脾降壓。適用于陰陽兩虛型高血壓病患者食用。

24．蓮子心大棗湯［原料］蓮子心5克，大棗10個。

［做法］大棗去核，與蓮子心加水煮開。

［功效］寧心安神，保肝護胃。適用于高血壓，脂肪肝、慢性胃炎等病患者食用。

25．紫菜冬瓜排骨湯［原料］紫菜15克，冬瓜200克，豬肋排250克。

［做法］將紫菜撕碎，放人清水中漂洗片刻，瀝水后盛入碗中，備用。將冬瓜去皮、子，洗凈后切成0．5厘米厚的薄塊，與剁成小塊并洗凈的肋排一同放入沙鍋，加適量水，大火煮沸，撇去浮沫，加黃酒、蔥花、生姜末，用中火煨煮至排骨肉熟爛，加紫菜、精鹽、味精、五香粉，煨煮至沸，停火，淋入油即成。

［功效］清熱利尿，補虛降壓。適用于陰陽兩虛型高血壓病患者食用。

26．云苓棗實瘦肉湯［原料］云苓100克，芡實100克，紅棗50克，動物瘦肉200克，水適量。

［做法］瘦肉洗凈切片，紅棗洗凈去核，芡實、云苓洗凈混合并用一個紗布袋包好；然后將上述原料共同入鍋加水煮沸；先用旺火，水開后改用文火再煨1小時，取出藥紗袋，依據各人口味，加入適當調料，調味后即可食用。

［功效］降血脂、降血壓，防治血管硬化，適用于高血壓患者食用。

27．花椒番茄湯［原料］花椒9克，番茄150克，雞蛋1個。

［做法］花椒先用水煎20分鐘，取花椒水1碗備用，番茄用香油煎炒成濃汁，然后加入花椒水，至水沸打入雞蛋，適量加鹽、味精即可。

［功效］活血止痛，強心降壓。適用于高血壓、冠心病、心肌梗塞、心肌勞損等病患者食用。

28．生地煲蟹湯［原料］生地30克，鮮蟹1只，調料適量。

［做法］將生地與鮮蟹一起入鍋，加水適量共煲湯。

［功效］滋養肝腎。適宜于肝腎陰虛型高血壓病人食用。

29．西湖莼菜湯［原料］瓶裝西湖莼菜1瓶，熟筍、西紅柿、水發香菇各50克，生姜末、鮮湯、植物油、味精、黃酒、麻油各適量。

［做法］藥菜瀝去鹵汁，倒入碗中用沸水燙過后，瀝干水分；水發香菇、熟筍切成絲，西紅柿洗凈切成片；炒鍋放植物油，燒至五成熱，放入姜末煽炒至香，加入鮮湯、香菇絲，燒沸后放入筍絲、莼菜、西紅柿，加入味精、黃酒，燒至入味，淋上麻油，裝入大湯碗。佐餐食用。

［功效］具有解毒降脂、降壓抗癌的功效，適用于商脂血癥、高血壓、癌癥、冠心病等患者食用。

30．三絲紫菜湯［原料］紫菜25克，筍40克，水發冬菇40克，豆腐干2塊，菜心、芝麻碘鹽、雞精、醬油、姜末、清湯、香油等各適量。

［做法］將紫菜揀凈雜質，撕碎；豆腐干、水發冬菇、筍切成細絲。勺內加入清湯，燒開，將冬菇、筍絲、豆腐干絲下入，燒開后再下入紫菜、菜心，同時下人醬油、芝麻碘鹽、雞精、姜末調味，燒開后撇去浮沫，淋入香油，盛入大碗中即成。

［功效］利于降壓。適用于高血壓患者食用。

31．薺菜豆腐湯［原料］嫩豆腐200克，薺菜100克，胡蘿卜25克，水發香菇25克，熟竹筍25克，水面筋50克，精鹽、味精、姜、水淀粉、鮮湯、麻油、豆油各適量。

［做法］嫩豆腐、熟竹筍、水面筋分別切成小丁；香菇去蒂洗凈切丁；薺菜去雜洗凈切成細末；胡蘿卜洗凈入沸水中焯熟，撈出晾涼切丁。炒鍋加油，燒至七成熱，倒入鮮湯，放入各種丁料、薺菜末、精鹽、姜末，燒沸后加入味精，用水淀粉勾薄芡，淋上麻油即成。

［功效］清熱利水，降血壓。適宜于高血壓病人食用，也可用于高血脂、冠心病、腎炎水腫、乳糜尿及健康人養生保健。

32．冬瓜青魚湯［原料］青魚段250克，冬瓜500克。

［做法］先用油將洗凈的青魚段煎至金黃色，再入冬瓜片，加水適量，燉煮20分鐘，加入調料即成。

［功效］補氣化濕，清熱利尿。適用于肝火亢盛型高血壓病患者食用。

33．芹菜金針菇豬蹄湯［原料］香芹、金針菇各300克，紅蘿卜1個，豬蹄200克，生姜1片，鹽適量。

［做法］將香芹去葉洗凈切段；紅蘿卜洗凈去皮切片；金針菇、豬蹄分別洗凈。瓦煲內加入清水燒沸，放入紅蘿卜片、豬蹄及姜片，改用中火煲1個半小時，放入香芹和金針菇燒沸，加鹽調味即可。

［功效］清熱解毒，降脂降壓，利尿減肥。適用于高血脂、高血壓、肥胖癥者食用。

高血壓食療菜譜

高血壓的食療有，芹菜炒洋蔥，紫菜雞蛋湯，淡菜拌黑芝麻，青椒炒洋蔥，黑木耳炒瘦肉片，白菜拌粉絲，銀耳紫菜湯，冬瓜羊肉湯，芹菜炒土豆絲，豆片拌娃娃菜雞絲，山藥炒芹菜，黑木耳炒彩椒，洋蔥炒茄子，雞胸肉燉板栗枸杞，清蒸芋頭，菠菜拌黃瓜，等，都可以降低血壓，血糖，血脂，軟化血管，保護血管彈性，預防高血壓的食療菜。

高血壓食療菜譜有哪些？

1．姜汁菠菜［原料］菠菜250克，姜汁、菜油、鹽、白糖、醋適量。

［做法］①菠菜洗凈，人沸水鍋燙一下，斷生撈起，瀝干，晾涼。

②菠菜入盆加姜汁、油、鹽、白糖、醋拌勻即成。佐餐，常吃。

［功效］菠菜養血潤燥，姜汁開胃進食。本菜具有養陰血而不害脾胃的特點。適用于頭昏頭痛、面紅目眩，尿黃，心悸等。

2．肉絲炒茼蒿［原料］茼蒿(蒿子桿)400克，豬肉60克，高湯適量，植物油15克，鹽2克，醬油15克，料酒5克，蔥5克，姜5克，淀粉5克。

［做法］①蔥去根及干皮切成蔥片。姜洗凈，切成末。淀粉用水澥開成水淀粉。

②茼蒿洗凈，切成3厘米長的段，入沸水焯一下，瀝凈水分。

③豬肉洗凈，切成絲，用少許醬油、料酒、水淀粉抓一下。

④鍋內放植物油。油熱后，下蔥、姜煸出香味。下肉絲炒至變色，下醬油、鹽、料酒及少許高湯(或清水)翻炒幾下，下茼蒿炒勻。入水淀粉勾薄芡即可出鍋。

［功效］茼蒿所含的揮發油，以及膽堿等物質，具有降血壓、補腦等作用，高血壓患者常食此菜甚宜。

3．牛肉炒芹菜［原料］芹菜250克，牛肉100克，植物油20克，醬油5克，鹽1克，豆瓣醬15克，葡萄酒10克，淀粉5克。

［做法］①先將牛肉頂刀切成薄片，再改刀切成細絲。放人碗中，加入醬油、葡萄酒及淀粉抓勻，使牛肉絲上漿。

②芹菜去根、莖及葉洗凈，切成3厘米的段。

③炒鍋內放入植物油，油熱后，入上漿牛肉絲，旺火煽炒，等肉色變白后，將其撥在鍋邊，鍋中心下豆瓣醬煸炒，再下芹菜段、鹽，炒幾下即與牛肉絲合炒，即可出鍋裝盤。

喜食辛辣者，可用四川豆瓣醬，還可在菜裝盤后撒上花椒粉。

［功效］芹菜性涼降壓，牛肉健脾養胃，適合高血壓患者食用。

4．山楂肉片［原料］山楂片100克，荸薺50克，豬腿精肉250克，植物油60毫升，雞蛋2個，精鹽、黃酒、姜末、蔥花各適量。

［做法］①山楂片洗凈，分兩次煎液，文火濃縮至100毫升。

②豬腿精肉洗凈，切薄片狀，用雞蛋清和適量淀粉調成糊狀。

③荸薺洗凈，去外皮切片，在油鍋內燒至六成熟。

④將肉片糊下油鍋炸至浮起，呈黃白色時，加荸薺片熘炒，再入山楂片燜熱，入黃酒、蔥花、姜末翻炒出香味，加精鹽、味精；再炒幾遍即可。

［功效］本菜具有滋補肝腎、泄濁降壓的作用，適宜于各類證型的高血壓。山楂為薔薇科植物，又名“山里紅”，味酸、甘，性微溫。含有豐富的鈣質、齊墩果酸、山楂酸等物質，還有解酯酶，能有效地促進脂肪分解。本菜有較好的降脂作用，對高血壓合并高脂血癥、冠心病有一定的防治價值。荸薺味甘、性寒，其淀粉、蛋白質及維生素c，有清熱解毒、化痰降壓的效應，豬腿精肉所含的蛋白質、脂肪、熱量及碳水化合物，能提供豐足的營養。

5．馬蘭頭拌海帶［原料］馬蘭頭200克，海帶100克，麻油30克，紅糖(或白糖)15克，蒜泥、食鹽、食醋、味精各適量。

［做法］①將馬蘭頭(全草)揀雜洗凈，放人沸水中焯至色澤泛青、柔軟時撈出瀝干。

②海帶先用溫水浸泡2小時，待變軟后，洗凈泥沙，用沸水焯10分鐘，然后切成小塊狀或絲狀。

③將馬蘭頭與海帶一起置于盆內，放入食鹽和食醋攪勻，5分鐘后淋上麻油，撒上味精和糖，反復拌勻即可。

［功效］清肝泄熱，調心和血。適合肝腎陰虛、肝陽上亢所致的高血壓病患者食用。

6．香菇油菜［原料］油菜500克，水發香菇60克。花生油(或豬油)、精鹽、料酒、水淀粉、香油、味精、豬骨湯料各適量。

［做法］①油菜去老葉、老根，洗凈；香菇去根蒂，洗凈。

②鍋置火上，放油，燒至六成熱，加入全棵油菜，煸炒至熟，加少量精鹽，起鍋，放味精，將熟油菜鋪于盆中。

③再起熱鍋，加油，燒熱，將香菇入鍋炒3分鐘，加豬骨湯、料酒、精鹽，燜燒5分鐘，再加味精，用水淀粉勾芡，淋上香油，顛翻幾下，出鍋，澆于油菜之上即成。

［功效］油菜性涼味甘、苦，有清熱解毒，散血消腫等功效；香菇性平味甘，有益氣補虛，治風破血，健脾和胃等功能，適用于高血壓患者食用。

7．野鴨蒸蒜杞［原料］野鴨1只，大蒜頭100克，枸枸子50克，香油50毫升，黃酒、精鹽、醬油、紅辣椒、大茴粉、味精、姜、蔥各適量。

［做法］①將野鴨開膛，取出內臟，洗凈，用少量精鹽和醬油、黃酒擦抹鴨全體。

②大蒜頭分瓣，洗凈和枸杞同置于鴨胸脯內，用牙簽合好，置于碗盆內，上籠蒸熟爛。

③在油鍋上將辣椒絲、姜、蔥和鹽、醬油、大茴粉攪炒成油汁。將出籠鴨肉(蒜、杞去掉)撕成條狀與油汁拌勻即可。

［功效］本菜清香適味，具補益中氣，宣竅降壓作用，適宜于腎性高血壓。

8．豆芽炒肉絲［原料］瘦豬肉400克，綠豆芽100克，青椒絲50克，雞蛋1個，精鹽5克，黃酒10克，姜絲1克，湯50克，淀粉50克，味精3克，熟豬油500克(實用50克)。

［做法］①將豬肉整理好，洗凈，切成6厘米長的絲，放入碗內，加精鹽、味精、蛋清、黃酒、干淀粉拌勻上漿。

②綠豆芽掐頭去尾，洗凈待用。

③燒熱鍋，放油，燒至六成熱時，將肉絲放人，用勺劃散至熟后，連油倒入漏勺，濾過余油。

④熱鍋加少量豬油，放人青椒絲、綠豆芽和姜絲下鍋煽炒幾下，烹黃酒，加精鹽、味精和湯，下肉絲，即用水淀粉勾芡，淋上少許豬油，顛翻幾下，起鍋裝盤即成。

［功效］綠豆芽清熱解毒，利水消腫，明目降壓；豬肉滋陰潤燥；青椒開胃消食，祛濕通絡。適用于肝腎陰虛、肝陽上亢型高血壓病患者食用。

9．糖醋帶魚［原料］帶魚600克，花生油100克，醬油10克，料酒10克，醋40克，白糖80克，鹽3克，淀粉30克，蔥10克，姜5克，蒜10克。

［做法］①將蔥去根及干皮，切成絲。姜洗凈切成末。蒜去皮切成小塊。淀粉用水攪成較稠厚的水淀粉。

②將帶魚剪去頭及鰭，去掉內臟，刮去魚身上的銀色細鱗，洗凈瀝干、切成5厘米長的段。

③炒鍋內放入花生油，油熱后，將帶魚段滾上稠水淀粉，人鍋中炸成魚身兩面焦黃撈出。

④炒鍋內放入少許油，下蔥絲姜末及蒜塊煽出香味，下醋、料酒、醬油、白糖、鹽及少許水。湯汁沸后，下水淀粉勾成較濃的芡，下炸好的帶魚段及少許油，急火翻炒一下即可出鍋。

［功效］帶魚富含蛋白質、無機鹽、維生素A，對高血壓患者常食有益。

10．香芹醋花生［原料］紅衣花生仁500克，食醋100毫升，香芹100克，麻油、精鹽各適量。

［做法］①花生仁置于食醋中浸泡1周以上(浸泡時間越長越好)，食用時取適量。

②香芹洗凈切約3厘米長段，晾干水分。

③香芹與食醋、花生仁混勻后，放入麻油、精鹽調和片刻即可。［功效］本菜鮮脆可口，降壓效果非常好。

11．鮮釀番茄［原料］番茄500克，肥瘦豬肉200克，鹽、胡椒粉、味精、香油、雞蛋、慈姑、老姜、蔥、火腿、金鉤、化豬油、料酒適量。

［做法］①老姜剁細，蔥切花，慈姑去皮剁細，火腿剁細，金鉤發脹洗凈剁細，雞蛋清制成蛋清豆粉，豬肉剁細。

②鍋燒熱放化豬油，加入一半豬肉及料酒，待豬肉燒干水氣再放人鹽、胡椒粉、味精、金鉤、火腿、姜，一起燒出香味放入盆內晾涼，再放入余下的一半生豬肉和蔥花、香油一起拌勻，制成生熟混合餡。

③番茄去皮，在頂部切一刀做成蓋，掏去番茄內部的籽，用干凈紗布抹干番茄內部的水分。抹上蛋清豆粉，將餡裝入蓋上蓋。再依次放入蒸碗內攖好，上籠蒸熟后取出放入盤內。

④鍋內放入湯、鹽、胡椒粉、味精，燒沸放水豆粉加清芡起鍋淋于盤內番茄上即成。

［功效］番茄清熱生津，肥瘦豬肉滋陰潤燥。本菜具有滋陰清熱，生津止渴的特點。適用于頭昏目眩，面紅耳赤，口于，便秘，潮熱心煩，尿黃脈數等。

12．紅白燜野兔［原料］紅棗100克，白芍藥30克，野兔肉750克，混合油80毫升，香油、紅椒、黃酒、姜片、蒜瓣、八角、桂皮、精鹽、醬油、蔥白、味精各適量。

［做法］①紅棗洗凈，去核，放冷水中浸發。

②白芍洗凈，煎取藥汁50毫升備用。

③野兔洗凈，瀝干水，剁成小方塊，入沸水鍋推勻，燒沸，倒入適量姜、蔥、黃酒入鍋，撇去浮沫，倒入漏勺撈出，用涼水沖洗，瀝干水。

④熱鍋將油燒至六成熱，下桂皮、八角、姜片、野兔、紅棗肉，入鍋炒動，兔肉變色時入醬油、精鹽、鮮紅椒、黃酒再煸炒，兔肉上色后，入蔥白、清湯、味精燜至收汁時即成。

［功效］本菜具有健脾益氣，養肝活血的作用，適宜于肝陽不足，脾腎氣虛的高血壓患者。白芍的成分為少量蘋果酸、樹脂、香豆素類衍生物、鞣質、多種氨基酸、碳水化合物73％，蛋白質3．5％，維生素C和維生素B1、胡蘿卜素、黏液質及鈣磷、鐵等。野兔含有豐富的蛋白質、糖類及硫、鉀、磷、鈉、維生素、卵磷脂，是低膽固醇的肉類食物。

13．蔥頭雞翅肉塊［原料］蔥頭2個，番茄2個，陳皮末1克，雞翅肉400克，色拉油30毫升，黃酒15毫升，高湯(或用水加味精代替)400毫升，豆瓣醬35克，大蒜1頭，鹽2克，砂糖3克，生姜、醬油各少許。

［做法］①將雞翅肉(盡量選取肉層較厚的部分)清洗干凈，切成大塊，并加入黃酒、醬油、陳皮末稍微浸漬一會兒；大蒜洗凈切絲，番茄洗凈切碎入碗，生姜削去外皮洗凈切片。

②鍋中加入色拉油，油熱后入蒜絲、姜片、雞翅肉炒透。之后，將蔥頭去皮洗凈切成4塊，再把豆瓣醬、番茄、砂糖、鹽與高湯混合調勻。

③待雞肉炒至顏色變黃后，加入調好的調料和蔥頭，用中火煮20分鐘左右即成。

［功效］降壓，降血脂，是預防心血管動脈硬化的理想菜肴。

14．素炒五絲［原料］土豆100克，芹菜250克，大蘿卜60克，黃花菜30克，香干(豆腐干)2塊，植物油40克，鹽2克，蔥8克，姜8克，味精3克。

［做法］①蔥去根及干皮切成絲，姜洗凈，切成細末。

②芹菜去根及大葉洗凈，切成3厘米長的段；土豆削去皮，洗凈切成細絲；黃花菜用溫水泡開，撈出擠去水，先切去底端硬蒂，再從中間切斷；香干先片成薄片，再改刀切成絲；大蘿卜洗凈切成細絲。

③鍋內放清水燒沸后將芹菜段焯一下。

④炒鍋內放植物油。油熱后下蔥、姜煸出香味，下大蘿卜絲、土豆絲，炒至斷生，下黃花菜、香干絲及芹菜段，稍炒。下鹽及味精，炒勻出鍋。

［功效］此菜是一道素食菜佳品，芹菜富含纖維素，大蘿卜通氣利尿、清熱解毒。土豆含泛酸，有防止動脈硬化、降低血壓之功效，很適宜高血壓患者佐餐食用。

15．玉竹茄子煲［原料］玉竹50克，茄子300克，豬瘦肉100克，香油、清湯、黃酒、精鹽、味精、蒜泥、蔥白各適量。

［做法］①玉竹沸煮兩次，取濃汁100毫升。

②茄子洗凈，切成方塊狀，放清水中浸10分鐘許，在沸水鍋內煮至軟狀，再人油鍋爆炒幾遍。

③用砂鍋置武火上，放入茄子、豬瘦肉(剁成肉泥)、香油、黃酒、蒜泥及清湯，數沸汁濃時，倒人藥汁，加上精鹽、醬油、味精、蔥白，文火煲至香熟即可。

［功效］本菜具有滋陰解表，清熱潤腸的作用，適宜于高血壓的陰虛患者兼外感或便秘等病患者食用。

16．二參牛杜煲［原料］西洋參10克，海參300克，杜仲30克，牛膝30克，豬骨湯300毫升，植物油60毫升，香油、精鹽、醬油、黃酒、姜片、胡椒粉、味精各適量。

［做法］①杜仲、牛膝洗凈用紗布包扎。

②海參用水泡發后切片，抹上少許黃酒、精鹽、醬油，在油鍋內炒爆幾遍，與西洋參、藥袋、姜片、豬骨湯共人砂鍋內，武火煮沸后，文火慢煲至香熟，再入香油、醬油、精鹽、胡椒粉、味精調味即可。

［功效］本菜味濃質清，具益氣養血、降壓扶正的作用，對心氣虛弱型高血壓最為適宜。西洋參屬五加科植物西洋參的根。海參所含的營養物質能起到補腎益精、養血潤燥的作用，對高血壓合并多種慢性疾病均起藥食兩種功能。杜仲所含的杜仲膠、杜仲醇、杜仲甙與牛膝的結合，恰能增強降壓和扶正的效果。

17．首烏黑豆燉甲魚［原料］首烏30克，黑豆60克，甲魚1只，紅棗3枚，姜、鹽等調料適量。

［做法］①將甲魚宰殺，去內臟，洗凈切塊，略炒備用：甲魚血可生飲或加工食用。

②將甲魚塊、黑豆、首烏、紅棗(去核)及生姜3片一起隔水燉熟，調味后即可食用。

［功效］滋陰益腎，降血壓。有明顯的降血清膽固醇作用，適用于高脂血癥、冠心病患者。

18．蘿卜拌香菜［原料］蘿卜300克(紅、白均可)，香菜25克，紅辣椒、青辣椒各20克，麻油20毫升，精鹽、陳醋、胡椒粉各適量。

［做法］①香菜除雜質，連根洗凈瀝干。

②蘿卜洗凈(不去皮)，切成細絲，加入精鹽腌浸約10分鐘，用手擠干水分，放入盆中。

③辣椒去蒂、去籽切絲，加入少量精鹽腌3分鐘后與蘿卜絲混勻，再放入瀝干的香菜和精鹽、醋、胡椒粉、麻油拌攪數遍即可。

［功效］酸辣相兼，醒脾開胃，對高血壓患者伴食滯不消、脘腹脹滿者很適宜。

19．海帶爆木耳［原料］水發黑木耳250克，水發海帶100克，蒜1瓣，調料適量。

［做法］①將海帶、黑木耳洗凈，各切絲備用。

②菜油燒熱，爆香蒜、蔥花，倒人海帶、木耳絲，急速翻炒，加入醬油、精鹽、白糖、味精，淋上香油即可。

［功效］安神降壓，活血化瘀。適用于高血壓。

20．燜豆角［原料］豆角400克，香菇50克，植物油15克，醬油10克，鹽3克，料酒5克，蔥5克，姜5克，味精2克，高湯適量。

［做法］①將豆角洗凈，掐去兩端尖角。掐時順便將兩側的筋撕去，掰成3厘長的段(掰的比切斷的更容易進味)。

②蔥去根及干皮，切成薄片；姜洗凈切成末。

③香菇用溫水發泡(約需兩小時)，泡開后洗凈泥沙，切成1厘米寬條。

④炒鍋內放入植物油，油熱后下蔥、姜熗鍋，入料酒、高湯(或清水)少許，入豆角段及香菇條，入醬油、鹽翻炒均勻，蓋上鍋蓋，用小火燜燒。至豆角綿軟，即可入味精，出鍋裝盤。

［功效］豆角含鈉量低，適于高血壓患者食用。

21．枸杞炒蝦仁［原料］枸杞子15克，蝦仁200克。

［做法］將枸杞子洗凈，用溫水浸泡，備用。蝦仁沖洗干凈，濾干。炒鍋置火上，加植物油燒至七成熱，倒人枸杞子與蝦仁，加黃酒、蔥花、姜末，反復翻炒，待蝦仁炒熟后，放入精鹽、味精各少許，略炒即成。佐餐當菜，隨意食用。

［功效］具有雙補陰陽、滋養降壓，適用于陰陽兩虛型高血壓病。

22．草菇豆腐［原料］鮮草菇200克，水豆腐2塊(重約400克)，蛇油、蔥、精鹽、水淀粉、麻油各適量。

［做法］鮮草菇、水豆腐放于砂鍋中，加入蛇油、蔥段和精鹽，煮至熟透，用水淀粉勾芡，淋麻油。單食或佐餐。

［功效］適用于高血壓、高血脂癥。

23．蝦米燉白菜［原料］白菜200克，干蝦米10克，植物油10克，醬油10克，精鹽、味精適量。

［做法］①將干蝦米用溫水浸泡好；再將白菜洗凈，切成小段。

②將油鍋燒熱，放入白菜炒至半熟，再加入浸泡好的蝦米、精鹽、醬油、味精，加些清水，蓋上鍋蓋燒透即可。

［功效］健脾養胃，降低血壓。適用于高血壓、肥胖癥、冠心病等病患者食用。

24．天麻燉甲魚［原料］甲魚1只(約450克)，天麻片15克，蔥、姜、蒜、黃酒、麻油、食鹽適量。

［做法］將甲魚宰殺，沸水稍燙后刮去泥膜，挖凈體內黃油，用甲魚膽在殼背上涂1周，復蓋向上置器皿中，天麻片、蔥、姜覆蓋于上，加黃酒適量，器皿蓋后隔水燉1．5~2小時。

［功效］滋養肝腎，平肝潛陽、活血散淤。適用于高血壓、肝炎等病癥。

25．炒金針菇［原料］金針菜150克，蔥姜絲、水發冬菇、筍絲、香油、芝麻碘鹽、雞精、白胡椒粉、清湯、料酒各適量。

［做法］將金針菜用清水泡1小時，撈出切去花蒂，用清水煮30分鐘，撈出，控凈水分。冬菇切絲。勺置火上，加香油適量，燒至四成熱，下入蔥姜絲爆鍋，下入金針菜、冬菇絲、筍絲、料酒、芝麻碘鹽、雞精、自胡椒粉、清湯炒勻至熟，出勺裝盤即成。

［功效］活血散瘀，降低血壓。適用于高血壓、糖尿病患者食用。

26．腐竹葫蘆雙瓜皮［原料］腐竹100克，精瘦肉250克，葫蘆殼50克，冬瓜皮30克，西瓜皮30克，植物油50毫升，黃酒、精鹽、醬油、胡椒粉、蔥花、味精適量。

［做法］①腐竹洗凈，切斷，用清水浸發。

②精瘦肉洗凈，切片狀，用少許精鹽、醬油、黃酒腌5分鐘。

③將葫蘆殼、冬瓜皮、西瓜皮武火煎取濃汁100毫升。

④植物油在鍋內燒至七成熱，將豬瘦肉爆炒幾遍鏟出，入腐竹，用文火慢炒半熟時，倒入葫蘆汁，待汁濃縮時，再入肉片和精鹽、醬油、胡椒粉、蔥花、黃酒，稍燜即可。

［功效］本菜有清利排泄，保護血管的作用，對腎性高血壓患者較為適宜。

27．白菜香菇［原料］白菜200克，香菇20克，精鹽適量。

［做法］白菜洗凈切段，香菇去柄切片。炒鍋置旺火上，下油燒至八威熱，倒入大白菜和香菇，翻炒幾下，加鹽，炒至熟。單食或佐餐。

［功效］適用于腦血管病，高血壓，慢性腎炎，咽干口渴，大小便不暢。

28．百合炒鮮貝［原料］西芹150克，鮮貝50克，植物油50克，百合30克，醬油20克，紹酒10克，姜10克，蔥10克，鹽適量。

［做法］①鮮貝洗凈后切成薄片；把百合洗凈后煮熟；西芹擇好洗凈，切成小段；姜切成片，蔥切成花。

②將植物油至七成熱時，放人姜蔥、鮮貝、百合、西芹、紹酒、鹽、醬油，翻炒至熟即可。

［功效］潤肺止咳，清心安神。適用于高血壓病以及痰中帶血，虛煩!陰虛久咳，驚悸等癥。

29．香菇茭白卷［原料］茭白500克，水發海米50克，胡蘿卜50克，水發香菇50克，青椒50克，精鹽、味精、蔥花、生姜絲、濕淀粉、麻油各適量。

［做法］將茭白去皮洗凈，切去細端，使其粗細一致，然后放沸水中煮至發軟撈出，冷卻后用平刀法將每一根滾片成較薄的大片。胡蘿卜、水發香菇、青椒均切成細絲，水發海米剁成末。炒鍋上大火，加入麻油，用蔥花、生姜絲熗鍋，然后加入胡蘿卜、水發香菇、青椒、水發海米、精鹽、味精略炒，加少許清水，用濕淀粉勾芡，出鍋晾涼制成餡。取一片茭白，攤放案板上，放入制好的餡，卷成手指粗細的圓筒，待全部卷完后放籠內蒸3分鐘取出，切成菱形塊，放盤中。炒鍋內加入蒸茭白的原汁，放人精鹽、味精調好口味，用濕淀粉勾稀芡，淋上麻油炒勻，澆在盤內茭白卷上即成。佐餐食用。

［功效］降壓抗癌、補腎壯陽。適用于高血壓病、便秘等病患者食用。

30．炸大葉芹［原料］豆油500克(實耗50克)，芝麻葉200克，面粉150克，大葉芹100克，蟹肉50克，醬油25克，芝麻15克，白醋5克，白糖5克，蔥末5克，食鹽3克，醬油3克，辣椒絲3克，胡椒面2克，雞蛋1個，清水半杯。

［做法］①將大葉芹和芝麻葉擇好洗凈，瀝干水分。

②將蟹肉去軟骨，撕碎，攪爛呈泥茸狀，放入瓷盆內，加入面粉、雞蛋液、清水、鹽、醬油、胡椒粉、辣椒絲并攪拌均勻，成粉狀。

③將大葉芹葉和芝麻葉放入拌勻的粉衣料中，攪拌均勻并使菜葉、芝麻葉掛勻粉衣。

④用旺火將豆油燒至四成熱時，投入掛粉衣的菜葉，炸黃后立即撈出，瀝油，放入盤中。

⑤把醬油、食醋、白糖、蔥末、芝麻都放人大瓷碗中，攪拌均勻，分放在各個小碗中，蘸食炸大葉芹和芝麻葉。

［功效］提神醒腦，增強食欲。適用于高血壓病以及中風、肝炎、神經痛、白帶增多等癥。

31．荸薺炒肉片［原料］荸薺150克，精瘦肉150克，花生油50毫升，洋蔥30克，精鹽、味精、豆豉各適量。

［做法］①荸薺去皮洗凈，切成薄片。

②豬瘦肉切成小薄片。

③洋蔥洗凈，切成絲。

④將油置鍋內燒至六成熱，瘦肉與荸薺同時倒入，用武火翻炒數遍，放入洋蔥，待洋蔥放出特香味后，即投入鹽、味精，豆豉用少許清水磨幾下即放入鍋內，待豆豉水沸透幾遍即可。

［功效］本菜滋生津液，具有清瀉肝熱，利導小便的功效，是高血壓合并糖尿病的佳肴。荸薺為莎草科植物，味甘、性寒，含有淀粉、蛋白質、維生素C及一種不耐熱的抗菌成分荸薺英。洋蔥含有豐富的蛋白質、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素C和蔬菜中極少見的前列腺素，這是一種可降低血壓的有效物質。可抑制高脂飲食引起的血漿膽固醇增高，并使纖維蛋白溶解活性下降，洋蔥有抗動脈硬化作用。精瘦肉可增補蛋白與脂肪的不足。

32．脆熘海帶［原料］食油500克(實耗50克)，水發海帶150克，白糖40克，醋25克，面粉25克，蒜泥25克，醬油15克，黃酒10克，濕淀粉10克，芝麻油5克。

［做法］①水發海帶切成方塊，撒上面粉拌勻。

②起鍋上火，待食油燒至六成熱時，把海帶放入鍋中，炸至淺黃色時撈出；待油溫升至八成熱時，再把海帶投入鍋中，炸成金黃色時撈起。

③原鍋內留余油15克，放入醬油、白糖、食鹽、黃酒、醋、蒜泥和水100克調成鹵汁，燒開后淋入濕淀粉勾芡，倒入炸好的海帶，并連續炒幾下，使海帶粘勻鹵汁，最后淋入芝麻油即可。

［功效］降低膽固醇。適用于動脈硬化、冠心病、高血壓等病患者食用。

33．雙草鳳尾魚［原料］夏枯草30克，益母草30克，風尾魚750克，菜籽油40毫升，豬骨湯100毫升，精鹽、醬油、鮮紅椒、生姜、蔥白、味精各適量。

［做法］①夏枯草、益母草洗凈，分兩次煎取濃縮液100毫升。

②鳳尾魚剖開，去肚雜剁成塊狀，抹上少許精鹽、醬油稍腌，在油鍋內快爆幾遍，放入豬骨湯，武火煮沸，再入精鹽、醬油、鮮紅椒絲、生姜，文火慢燜至香熟，將藥汁從鍋邊倒入，并加入蔥白、味精燜片刻即成。

［功效］本菜具有活血養血、平肝降壓的作用，適宜于中風后遺癥的淤血阻絡者。夏枯草為唇形科植物，味辛苦，性寒，人肝、膽經，其降壓作用主要通過清熱平肝，疏風散結。益母草性味苦、辛，微寒，功能活血散瘀，適用于高血壓患者食用。

34．茼蒿炒筍絲［原料］茼蒿150克，冬筍100克，精鹽、味精少許。

［做法］茼蒿去須根，切段，冬筍切絲，將炒鍋置旺火上，下油燒至八成熱，倒入筍絲翻炒片刻，加水稍燜至熟，再入茼蒿同炒，下鹽炒勻，起鍋時調入味精。

［功效］適用于高血壓。

35．三色松［原料］千張皮200克，胡蘿卜200克，蒜苗50克，食鹽、味精、白糖、芝麻油、辣椒油各少許。

［做法］①把千張片切成細絲，在沸水中焯一下；胡蘿卜去根，洗凈，切成細絲；蒜苗洗凈，切成段。

②將胡蘿卜絲、干張皮絲放入沸水鍋中焯熟；蒜苗焯一下，立即用漏勺撈出瀝水。

⑧將胡蘿卜絲、千張皮絲、蒜苗段同裝入盤中，放入食鹽、味精、辣椒油、白糖，拌勻，淋上芝麻油，即成。

［功效］降脂降壓，平肝潛陽，活血舒筋。

36．鴨肉煮海帶［原料］鴨肉250克，海帶200克，姜、精鹽、味精各適量。

［做法］鴨肉洗凈切塊，海帶切碎，同放于砂鍋中，加水500毫升，燒開后，撇去浮沫，加入姜片和精鹽，燉至酥爛，下味精，調勻。分1~2次趁熱服。

［功效］適用于高血壓患者食用。

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