很多朋友對(duì)于吃榴蓮的好處和吃榴蓮的好處在哪里不太懂，今天就由小編來(lái)為大家分享，希望可以幫助到大家，下面一起來(lái)看看吧！

吃榴蓮有么好處呢？有何依據(jù)？

作為“水果之王”，榴蓮一直以來(lái)受到各界人士的喜愛，雖然味道比較特殊，雖然口感油膩，但是也退卻不了它的那些粉絲。榴蓮，不僅僅口感方面值得一提，在營(yíng)養(yǎng)方面也是可圈可點(diǎn)。

對(duì)于榴蓮而言，其中所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還算豐富：

從上表可知，榴蓮中所含的各類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)較多，數(shù)量和質(zhì)量都比較可觀；雖然不會(huì)像市面上傳言的比三只雞的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還要高，但是在水果方面已經(jīng)很可以了。

榴蓮當(dāng)中所含的礦物質(zhì)元素比較可觀：

在榴蓮當(dāng)中，像礦物質(zhì)鎂元素、鉀元素、鐵元素、磷元素等礦物質(zhì)元素含量比較可觀，其中所含的礦物質(zhì)鉀的含量甚至比香蕉還要高出一些。

維生素物質(zhì)也值得關(guān)注：

榴蓮當(dāng)中，維生素C、維生素E、維生素A以及B族維生素的含量都比較充足，另外煙酸和葉酸的含量也都可以排在水果的前列。

客觀來(lái)講，常吃榴蓮對(duì)于身體有何好處？

榴蓮中含有不少的脂肪和蛋白質(zhì)，食用可以為身體提供熱量：

相對(duì)而言，榴蓮當(dāng)中含有比其他水果更多的脂肪和蛋白質(zhì)物質(zhì)，食用之后可以為身體提供熱量。正因?yàn)槿绱耍渣c(diǎn)榴蓮可以為您的學(xué)習(xí)和工作保駕護(hù)航。

為每日的水果攝入量添磚加瓦：

榴蓮是一種不錯(cuò)的熱帶水果，經(jīng)常吃點(diǎn)可以為每日的水果量提供一部分“支持”，這也是榴蓮可以起到的實(shí)際作用。

讓您的心情變得更加美麗：

榴蓮是一種很甜的水果，其中還含有豐富的脂肪物質(zhì)，經(jīng)常吃點(diǎn)可以把您的心情變得更加愉快，因?yàn)樘鹗程焐哂羞@個(gè)作用。

雖然榴蓮很好，食用需要靠譜對(duì)待：

必須***：

榴蓮是一種比較奇葩的水果，雖然是植物性食品，但是卻含有不少的能量，很多人一次性能吃半顆，但這樣一來(lái)就會(huì)增加能量物質(zhì)的攝入，增加肥胖的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

所以，建議單日食用榴蓮不超過100克，一般2塊左右即可。

吃榴蓮，減少肉類食物的攝入：

既然榴蓮當(dāng)中含有較多的脂肪物質(zhì)，那建議您可以在食用的時(shí)候減少其他動(dòng)物性食品的攝入量，避免造成能量過剩的問題。

吃榴蓮，注意食用時(shí)間：

如果您的胃腸消化系統(tǒng)不存在問題，建議可以在飯前半小時(shí)食用榴蓮，減少食物的攝入量，占有一部分胃部空間，促進(jìn)減肥的達(dá)成。

如果您的胃腸略有不適，建議可以在飯后一小時(shí)后食用榴蓮，少吃點(diǎn)飯，給榴蓮留點(diǎn)空間。

有些人不建議吃榴蓮：

首先，對(duì)于榴蓮過敏的人群不建議吃；其次，對(duì)于高血糖、糖尿病、高血壓等慢病人群要針對(duì)自己的病情***食用；最后，如果您的臉上痘痘（痤瘡）比較多，請(qǐng)***使用或者不吃，避免加重病情。

榴蓮，不錯(cuò)的水果，建議可以經(jīng)常食用，但要注意***+健康。別因?yàn)槭秤昧裆徑o您的身體增加了麻煩。

吃榴蓮有什么好處榴蓮的功效

1、榴蓮具有強(qiáng)身健體健脾補(bǔ)氣，補(bǔ)腎壯陽(yáng)，溫暖身體，滋補(bǔ)有益的功效。榴蓮含有大量糖分、淀粉、多種維生素、鈣、鐵等礦物質(zhì)，有利于我們骨骼的發(fā)育和身體的健康。

2、榴蓮具有活血散寒、緩解經(jīng)痛的功效。榴蓮，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用，并且能很好的改善腹部寒涼、促進(jìn)體溫上升，可以極好的調(diào)節(jié)寒性體質(zhì)的朋友。

3、榴蓮具有開胃、促消化的功效。同時(shí)榴蓮中富含膳食纖維，可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)。

吃榴蓮有什么好處與功效？

榴蓮的功效與作用

1、補(bǔ)腎壯陽(yáng)

榴蓮含有很高的糖分，還有多種維生素、脂肪、鈣、鐵和磷等。身體虛弱的朋友可以食用榴蓮，榴蓮可以強(qiáng)身健體、健脾補(bǔ)氣、補(bǔ)腎壯陽(yáng)、緩和身體。病后及婦女產(chǎn)后可用之來(lái)補(bǔ)養(yǎng)身體。

2、增強(qiáng)免疫力

榴蓮果中氨基酸的種類齊全，含量豐富，除色氨酸外，還含有7種人體必需氨基酸，其中，谷氨酸含量特別高。谷氨酸能提高機(jī)體的免疫功能，調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿平衡，以及提高機(jī)體對(duì)應(yīng)激的適應(yīng)能力。榴蓮果對(duì)人體有強(qiáng)壯補(bǔ)益作用的原因，除含有較豐富的有益元素鋅等以外，還應(yīng)與其含有的香氣成分及其他營(yíng)養(yǎng)成分起協(xié)同作用。

3、治療痛經(jīng)

榴蓮是熱性水果，食用后可以起到活血散寒、緩解痛經(jīng)的作用，特別適合體寒痛經(jīng)怕冷的女性吃。同時(shí)，榴蓮的熱性可以改善腹部寒涼的情況，促進(jìn)體溫上升，對(duì)寒性體質(zhì)的朋友非常有幫助。

4、開胃促食欲

榴蓮的特殊味道雖然爭(zhēng)議很大，但這種馥郁的氣味造就了榴蓮的一大功效，就是開胃、促進(jìn)食欲。

5、通便治便秘

榴蓮中含有非常豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，治療便秘。但需要注意的是，吃榴蓮治便秘可要多喝開水哦，不然，豐富的纖維沒水可吸，吸腸道里的水分，那排便可就更困難了。

6、預(yù)防和治療高血壓

榴蓮果中維生素的生理功能及對(duì)某些疾病的療效作用是不可忽視的。榴蓮果中還含有人體必需的礦質(zhì)元素。其中，鉀和鈣的含量特別高，能防治高血壓。

7、防癌抗癌

榴蓮果中維生素含量豐富，維生素A、B、C都較高。維生素A具有維持正常生長(zhǎng)、生殖、視覺及抗感染的生理功能，此外，維生素A還有能抑制腫瘤形成的抗啟動(dòng)基因的活性，起到抑癌抗癌的作用。維生素B是體內(nèi)多種氧化酶系統(tǒng)不可缺少的輔基部分，參與氧化還原反應(yīng)和能量代謝。維生素C能增強(qiáng)人體免疫功能，預(yù)防和治療缺鐵性貧血、惡性貧血及壞血病，促進(jìn)膠原的形成和類固醇的代謝，有利于維持骨骼和牙齒的正常功能，抗衰老，具有防癌功效等。

榴蓮適宜偏寒者食用。病后及女性產(chǎn)后宜用之來(lái)補(bǔ)養(yǎng)身體，每天不超過100克。糖尿病、心臟病和高膽固醇血癥患者不應(yīng)食用。熱氣體質(zhì)、喉痛咳嗽、患感冒、陰虛體質(zhì)、氣管敏感者吃榴蓮會(huì)令病情惡化，對(duì)身體無(wú)益，不宜食用。

孕婦可以吃榴蓮，但不宜多吃，以免吃多血糖升高。產(chǎn)婦、哺乳期可適量吃，寶寶可以吃，但不能吃過多，吃后要多喝水，有助消化，否則極易上火。

榴蓮含有的熱量及糖分較高，因此肥胖人士宜少食。榴蓮含有較高鉀質(zhì)，故腎病及心臟病人，宜少食。老年人應(yīng)特別注意，榴蓮果汁黏稠，易阻塞咽喉、氣管而引起窒息，故老人須少吃、慢吃。此外，濕熱體質(zhì)的人代謝旺盛，產(chǎn)熱多，容易發(fā)熱，經(jīng)常臉色紅赤、咽干舌燥、喉痛、喜歡吃冷飲，易煩躁，常便秘，這樣的人不宜吃。陰虛體質(zhì)者也需慎食。