眾所周知，女性在懷孕的時(shí)候身體內(nèi)的雌激素增加，胸部會(huì)變大，使人更加自信。寶寶出生之后，女性會(huì)享受到做母親的喜悅，但是也會(huì)有隨之而來(lái)的煩惱，比如說(shuō)肥胖、胸部縮小。原本圓潤(rùn)、挺拔的胸部變得干癟、下垂，甚至縮小，讓不少的媽媽難以接受。

產(chǎn)后***變小，應(yīng)該采取什么措施呢？

1、合理飲食。在生產(chǎn)后，很多媽媽都想盡快恢復(fù)到生產(chǎn)前的身材，想要減肥，不少人選擇節(jié)食。事實(shí)上，如果想要豐胸，首先就要避免節(jié)食減肥，因?yàn)楣?jié)食減肥首先減的就是胸部，要多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物。產(chǎn)后要適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但是也不能暴飲暴食，要合理飲食，平時(shí)多吃一些蔬菜和水果。

2、堅(jiān)持穿胸罩。很多產(chǎn)后的媽媽為了方便給寶寶喂奶，經(jīng)常會(huì)***胸罩，這個(gè)行為確實(shí)是便于喂奶，但是卻容易讓胸部下垂。胸部一旦下垂，胸部的立挺感就會(huì)變小，胸部會(huì)慢慢變小。所以，產(chǎn)后媽媽如果想讓***不再繼續(xù)變小，即使只要給寶寶喂奶，也要堅(jiān)持穿胸罩。

3、做豐胸運(yùn)動(dòng)。如果是新媽媽?zhuān)梢赃x擇做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，這個(gè)運(yùn)動(dòng)不僅簡(jiǎn)單，而且很實(shí)用。做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，需要抬頭挺胸，伸直背部，全身保持挺直，雙手緩慢用力左右移動(dòng)。值得注意的是，全身都是挺直的，只有兩只手臂成直線(xiàn)左右動(dòng)作，再配合吸氣吐氣的動(dòng)作。在做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要作用到胸部，并且保持心平氣和。

4、注意哺乳的方式。不少的媽媽都會(huì)選擇母乳喂養(yǎng)，但也要注意哺乳的方式。在給寶寶哺乳時(shí)，要做到兩個(gè)***交替哺乳，一邊哺乳的時(shí)間不要超過(guò)20分鐘。

5、勤于***。在每天臨睡前或清晨起床前，新媽媽可以在床上進(jìn)行胸部***，加快胸部的新陳代謝，血液循環(huán)會(huì)加快。選擇正確的豐胸******，可以達(dá)到美胸的效果，***還能幫助塑造好看的胸型。經(jīng)常***胸部，能讓胸部淋巴保持通暢，胸部更容易吸收營(yíng)養(yǎng)，自然變大。

6、注意保養(yǎng)。產(chǎn)后，要經(jīng)常進(jìn)行***的保健，比如進(jìn)行擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，這能讓胸部更堅(jiān)挺、豐滿(mǎn)。同時(shí)，還要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可以根據(jù)自身的身體狀況選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能增加胸大肌和相關(guān)肌肉的力量和彈性，它們能夠穩(wěn)固支持***，能夠緩解***下垂的狀況。

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