正在減肥的你們可能經常聽到大基數和小基數，那么我們應該如何判斷我們自己是不是大基數體重呢？判斷自己的大小基數主要是通過計算BMI值。
什么是BMI值？BMI值就是身體質量指數,判斷身體是否達到肥胖的標準，可以用它來看自己的身體是不是健康體重。
計算公式：BMI=體重（公斤）/身高的平方（米）
衡量標準小基數：BMI<24
大基數：BMI>24
BMI<18.5屬于偏瘦，BMI在18.5~24之間屬于正常
BMI>28屬于肥胖，BMI在24~28之間屬于超重
大基數如何減肥1.減少跑步、跳繩等這些加劇關節壓力的運動
2.推薦游泳、騎行等運動可以緩解關節壓力
3.運動以有氧運動為主，目的是燃燒脂肪
小基數如何減肥1.調節飲食結構，以優質蛋白，優質碳水，膳食纖維為主
2.推薦跑步，HIIT等全身燃脂運動，當體脂率下降之后可以考慮塑形
3.有氧運動和無氧運動結合進行，目的是燃脂和塑形#減肥#
