近年來，益生菌、益生元漸漸以保健品、營養(yǎng)品和飲品等不同形式進(jìn)入人們的視線里，為人們所熟悉，但實(shí)際上，很多人并不了解他們究竟是什么，有什么樣的功效？

一提到益生菌，人們常會(huì)想到益生元，兩者雖只有一字之差，可所起的作用卻大為不同，寶媽們一定要清晰的區(qū)別開來，不要盲目服用，免得適得其反。

接下來，就帶大家一起來看看益生菌和益生元到底有啥區(qū)別？

益生菌在國際上被定義為：具有一定數(shù)量且對(duì)宿主有益的活性微生物。生活中常以食品、藥品、飲品等形式出現(xiàn)，常見的益生菌有乳酸桿菌、布拉氏酵母菌等。

而益生元?jiǎng)t是一種可以直達(dá)腸道的低聚糖，簡而言之，就是益生菌的“食物”，它可以增殖有益菌，抑制有害菌，平衡腸道菌群，從而促進(jìn)人體健康。

首先，兩者的本質(zhì)不同。益生菌是有益菌，而益生元?jiǎng)t是益生菌的“餌食”。兩者的構(gòu)成就存在本質(zhì)的差別。

其次，作用機(jī)理不同。益生菌可以通過體外直接添加，進(jìn)入腸道，從而建立腸內(nèi)健康菌群。而益生元，由于其非消化性特點(diǎn)，可以為益生菌的漫長征程保駕護(hù)航，共同促進(jìn)腸道微生態(tài)平衡。

最后，功效的發(fā)揮途徑不同。食用益生元發(fā)揮的方式是間接的，通過促進(jìn)益生菌生長，保護(hù)益生菌活性，從而保持腸道健康；而益生菌是體外細(xì)菌，是直接添加進(jìn)入體內(nèi)的，直接維持身體健康。

益生菌的確有益于健康，但究竟對(duì)哪方面有益？讓我們一起來看一看！

益生菌其實(shí)并非像傳言中那樣神乎其神，也并非像宣傳中的那樣多多益善。能維持體內(nèi)菌群平衡時(shí)才最有效果。

對(duì)于市場(chǎng)上所宣傳的益生菌各種功能中，真正有效果的只有這兩項(xiàng)：

1、病毒性腹瀉

中國兒童急性感染腹瀉指南中指出：

益生菌對(duì)于兒童急性感染腹瀉的治療療效顯著，尤其對(duì)由病毒感染所引發(fā)的水樣腹瀉更具明顯療效，但對(duì)侵襲性細(xì)菌所致腹瀉無明顯療效。

布拉酵母菌和鼠李乳桿菌都可以使急性感染性腹瀉的病程縮短，是最有效的益生菌。

2、抗生素引起的腹瀉

抗生素是用于治療感染必不可少的藥物，但對(duì)于有些寶寶來說，服用抗生素后容易出現(xiàn)腹瀉的現(xiàn)象。對(duì)于抗生素相關(guān)性腹瀉，迄今為止，醫(yī)學(xué)上推薦使用布拉酵母菌。

由此可見，益生菌并非是萬能的，因此寶媽們不要給寶寶盲目補(bǔ)充，只有合理服用才能發(fā)揮最大的功效。

對(duì)于健康的寶寶而言，是沒必要額外補(bǔ)充益生菌的，因?yàn)槟c內(nèi)菌群已達(dá)到平衡，如果再行補(bǔ)充很容易導(dǎo)致寶寶腸胃虛弱。

那究竟什么樣的寶寶適合補(bǔ)充益生菌呢？

中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)在2017年發(fā)表的《益生菌兒科臨床應(yīng)用循證指南》中，針對(duì)不同病癥的兒童可選用哪種益生菌給出了相關(guān)建議。

1、胃腸道疾?。杭毙愿篂a病，遷延性和慢性腹瀉病，抗生素、化療相關(guān)性腹瀉，潰瘍性結(jié)腸炎、克羅恩病、胃腸神經(jīng)官能癥、乳糖酶缺乏癥、習(xí)慣性便秘、幽門螺旋菌感染的治療。

2、肝膽疾?。耗懼俜e性肝病和心源性肝硬化及其并發(fā)癥的治療。

3、新生兒疾?。盒律鷥簤乃佬孕∧c結(jié)腸炎（NEC）、黃疸，早產(chǎn)兒喂養(yǎng)不耐受的治療。

4、過敏性疾病的預(yù)防與治療：嬰幼兒濕疹等其他過敏疾病。

5、健康促進(jìn)作用：呼吸道感染、腹瀉病的預(yù)防。

無論是益生元還是益生菌，家長在給孩子吃的時(shí)候，一定要合理攝入，并不是越多越好。