最近，幼兒園陸續準備開園，想想在家里為所欲為、具有無敵破壞力的“人類幼崽”，
馬上就要入園，踏上學習之路，老母親的心里，emmmm，其實超興奮的！（也有那么一絲絲不舍）
瞧這勇往直前的身姿
▼
圖源：Ms.Yang
但只有當父母的人知道，每一次把孩子送入幼兒園大門背后，都藏著10分鐘以上的焦慮、糾纏、難分難舍、哭鬧、撒潑打滾......
是的，讓人頭大的【分離焦慮】，又又又來“襲擊”孩子和家長了。
雖然話題有些老生常談，但每年開學前，都值得和大家分享一波。那么，
分離焦慮是病嗎？
該怎么緩解分離焦慮呢？
01分離焦慮不是病一旦出現也“要命”防杠提示：此“要命”非彼“要命”，含99%夸張成分，指被折磨得快瘋掉了
（這紅果果的求生欲）。
啥是分離焦慮呢？
就是孩子因為與親人，特別是父母分開，而引起的焦慮、不安、不愉快的情緒反應，常常表現為害怕和哭泣。
對學齡前的孩子來說，分離焦慮有2個高發期：
一個從7月齡左右開始，持續到1.5歲；另一個是3歲左右準備入園時。
盡管分離焦慮讓家長很苦惱，但這完全屬于正常的心理反應。
要是孩子對和家長分開這事兒沒反應，我們心里又該失落了，“這小崽子，白養這么大了！”
美國著名兒童心理專家，斯坦利·格林斯潘的研究發現：
3歲左右的孩子，幾乎每隔15分鐘就會找一次親密看護人。
這是包括人類在內的，所有哺乳動物的本能，和媽媽分離達到一定時間和空間的邊界后，就需要重新回到媽媽身邊，汲取安全感。
這也就不難理解，當孩子上幼兒園之后，從過去可以隨時回到親人懷抱的習慣，突然變成，一整天都看不到家人的新狀態，
這樣巨大的變化，對孩子來說，會有極大的心理壓力，容易產生焦慮。
所以，每個孩子進入幼兒園都需要一個適應的過程。
02入園3階段反抗-失望-超脫英國兒童心理學家JohnBowlby，把孩子們第一次上學的經歷，分為反抗、失望、超脫3個小階段。
反抗：
大部分孩子剛開始會通過劇烈的哭鬧、反抗，表現出強烈的不想上學的意愿；
失望：
當發現這件事不得不做時，經常會在幼兒園里表現得很失落很委屈；
甚至回到家后，會故意給家人臭臉，故意不吃飯，不聽話。
超脫：
孩子開始熟悉幼兒園的老師，并且慢慢地建立起基本的信任，找到新的好朋友時，就開始歡脫了！
“哇塞，幼兒園也太好玩了吧，送我去，我還能玩！”
所以，孩子有入園分離焦慮是一種很正常的表現，這是孩子成長的必經過程，家長不必過于擔心，耐心陪伴。
03家長不放心，如何緩解分離焦慮？雖然孩子會慢慢適應新的環境，但當看到孩子入園前焦慮忐忑，又稍有期待的樣子，家長們總是很擔心。
怎么緩解孩子的入園焦慮？家長們要做好以下幾點。
1）入園前，漸進式練習分離
入園前，家長和孩子練習短暫的分離，逐步增加分離的時間。
父母可以選擇出去一會，先告訴孩子自己會去哪，什么時候回來。
例如，告訴孩子，爸爸媽媽需要出門半個小時買東西，肯定會回來；或者有條件帶孩子去上親子課，先陪伴一會兒，后面讓孩子獨自上課。
2）提前給孩子做好充分心理準備
孩子不想去幼兒園的一個原因就是不熟悉的環境，家長可以提前帶孩子去幼兒園附近看看，了解周邊設施和環境；
與已經上過幼兒園的小朋友聊聊天，了解幼兒園里的日常；
此外，還可以多給孩子讀有關幼兒園的繪本，提高孩子對幼兒園的心理期待。
3）鍛煉孩子的獨立自理能力
入園前，打好生活基礎，保證孩子已經掌握了獨立吃飯、如廁等基本生活技能。
告訴孩子，如果遇到自己不能處理的事情，要大膽跟老師講。
為了順利過渡，家長也可以在入園早期，為孩子準備一些平時在家喜歡的玩具，
這樣不僅會讓孩子自身感到熟悉，也會吸引別的小伙伴來陪他一起玩耍，提高鍛煉社交能力，從而更好地融入新環境。
4）盡早調節孩子的生活作息
有時候想，孩子每天哪來那么多的精力！白天“放電”時間也不短，晚上熬到九、十點才睡。
入園前，家長們要盡早調整好孩子的作息，每天規定的時間睡午覺，合理地安排一日三餐，以便盡快適應幼兒園生活。
5）給孩子更多的正面引導
孩子入園前，哭鬧的時候，家長不應該用“把你送到幼兒園”這種話來嚇唬孩子，增加孩子對幼兒園的恐懼。
而是應該多給孩子描述幼兒園的樂趣，引起孩子的興趣，給孩子正面的引導。
入園后，當跟老師或者其他家長，討論孩子在學校的表現（尤其是小錯誤）時，也盡量不當著孩子的面，
孩子很敏感，大人無意的一句話，都有可能讓孩子難過和傷心，加重焦慮的問題。
6）每天10分鐘的告別小儀式
家長要把握好每天出門前和到家后的兩個10分鐘，建立跟孩子專屬的儀式感。
出門前跟孩子擁抱、親吻告別，一定要跟孩子說再見，而不是趁孩子不注意的時候突然頭也不回地離開。
到家后，洗洗手，第一時間跟孩子聊聊天，聽聽他們在幼兒園里發生的趣事。
總之，所謂成長，就是一場必然的分離。
從生命最初，寶寶在媽媽肚子里“舞蹈”，到后來捧在手心里抱在懷里“傻笑”，再到后來，孩子有了自己的情緒、想法、小伙伴......
孩子從一刻也不愿分離的依賴狀態，慢慢走向渴望又害怕的獨立狀態……
你我都是這樣，一路走來，也將看著孩子們，一路走去。
我知道，說到這里，老母親們要開始“分離焦慮”了，而這場分離，亦是孩子們給予我們的成長。
參考資料：《0～6歲兒童心理發展與家庭教育健康手冊（父母版）》
圖源：電視劇《寶貝大過天》、網絡
