父親在外忙了一天，回家常說太累，腳酸。總想為他做點什么，卻不知從何入手。昨天是父親節，聽專家講講腳酸那些事兒，給父親最到位的體貼。

由于人體的雙腳需要承受上半身的重量，長時間的壓迫下，人體的雙腳部位也會造成一種負荷的狀態，導致雙腳出現疲勞的情況，正常就會表現出現腳部酸痛、發麻。

大多數腳酸是過度勞累所致，長時間站立、走路等都會導致腳部酸麻。但有些腳酸是身體異常的信號。

有些腳酸是身體異常的信號信號1腰椎間盤突出

腰椎間盤突出首要的癥狀約有85%左右都是腰部疼痛，原因是腰椎間盤突出之后，***腰椎的竇椎神經導致腰部疼痛。但是，如果突出的腰椎間盤***到神經根，就會導致下肢的酸脹疼痛，出現腳麻、腳酸的癥狀。建議腰部疾病患者睡硬板床，老年人如果怕硌，可以多加層褥子。

信號2下肢動脈硬化

下肢動脈硬化狹窄或閉塞的患者，由于腿部的動脈血管出現病變，多表現為患側腿部發涼，行走一段距離后出現腿部疼痛乏力，腳部酸疼，時間久了還會出現腿部變細、局部皮膚變薄，汗毛脫落等皮膚營養缺乏的表現。

信號3下肢靜脈曲張

對于腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓的患者，長時間保持某種姿勢，腿部靜脈受壓，回流受阻，造成血流淤滯，當血液淤滯達到一定程度時，則會引起腿部肌肉的痙攣，腳部的酸脹或腫脹。

信號4糖尿病足

一些早期糖足患者，不走路時沒明顯感覺，但一走路就會出現腳部酸脹不適感，而不得不停下休息，長此以往還會有肌肉萎縮，足部畸形的發生。另外，當糖友出現雙足下肢發涼腫脹，腳下垂時，顏色會逐漸變成紫紅色并發冷伴有麻木，疼痛或感覺遲鈍，甚至消失等癥狀的時候也需要提防是否出現了糖尿病足。

信號5扁平足

扁平足的人會比正常足弓的人更容易腳酸。因為扁平足的人足弓張力不夠，走路很容易累。此外，即使是正常足弓的人，如果足弓出現了勞損，韌帶松弛，同樣會容易腳酸。

總之，腳酸可能是過度勞累所致，或者是神經性的原因，或者是局部的血液循環障礙所致，建議最好進行檢查，明確一下具體的情況。比如查查血糖，進行下肢血管彩超檢查等等。

緩解腳酸有四大法寶

對于過度勞累導致的腳酸，緩解的主要***是減少乳酸堆積，促進血液循環。以下4個***可以嘗試一下。

靠墻倒臥

腳部長時間承受身體的重力，會導致血液循環不暢，導致腳部疲勞。此時，需要停下來休息，把腳部抬高，抬高的部位最好高過自身心臟器官位置，這樣就能很好促進腳部的血液進行回流，緩解腳部的壓力和疲勞的狀態。

可以試試靠墻倒臥，把腳靠墻抬高，配上緩慢、有規律的呼吸，疲勞能更好地恢復。

腳部***

人體的五臟六腑在腳上都有相應的穴位，腳底是各經絡起止的匯聚處，搓腳、揉腳、***腳部，有利于促進腳部的血液循環，這樣也能很好的緩解腳部的疲勞。在***時，最好直至腳部發熱為止，這樣***的效果才能更好的體現。

熱水泡腳

在長時間走路，腳部出現疲勞的癥狀之后，還可以選擇泡腳的方式來緩解疲勞，這個也是受到大家歡迎最多的一種的***。但下肢血管差的人不適合泡腳；一是下肢靜脈曲張的患者，用熱水泡腳并不能緩解癥狀，還會使曲張的靜脈進一步擴張，加重下肢充血，使病情加重。二是糖尿病足患者，他們末梢神經不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，也感覺不到，所以用熱水泡腳很容易導致燙傷，從而引發非常嚴重的后果；三是下肢動脈硬化或閉塞的患者。過高的水溫會增加組織耗氧量，加重血管閉塞遠端的組織缺血，導致疾病惡化。

選擇合腳的鞋子

一雙合腳的鞋子可以在很大程度上幫助緩解腳部的疲勞。尤其是老年人，韌帶松弛、足弓塌陷等腳部問題很多，走路很容易疲勞、腳部酸脹。同樣的鞋子，年輕時穿沒問題，老了就可能不合腳。即使是感覺舒服的鞋子，比如老年人偏愛的軟底鞋，走路走多了也會不舒服，因為軟底鞋的推動力很差，很容易導致腳部疲勞。

（來源：健康時報）