一個紅心火龍果幾何克1大概200克-500克安排。

火龍果富含潮氣、花青素、炊事纖維、維他命C、維他命E、鐵、鉀等養(yǎng)分因素，普遍市情上一個平淡巨細(xì)的火龍果在200克-300克安排，而稍大個的火龍果在500克安排，和一個大蘋果的分量差不離。

一個小紅心火龍果熱量2約110大卡。

100克可食火龍果的熱量為55大卡，而100克火龍果的分量大概是平常吃的平淡巨細(xì)紅心火龍果二分之一個安排，假如吃一個火龍果的話，大概有110大卡熱量的攝入，十分于吃了三分之二碗米飯熱量，大概須要慢跑15秒鐘，步行25秒鐘本領(lǐng)耗費掉那些熱量。

一個火龍果的熱量十分于幾碗飯3沒有一致值參考。

由于火龍果的個兒巨細(xì)紛歧，即使是一個小火龍果的話，分量在50克安排，吃一個熱量才25大卡，而一碗平淡巨細(xì)的家常碗米飯重約150克，熱量為200大卡安排，是米飯的8分之一碗熱量，但即使吃的火龍果個兒稍大少許，則一個火龍果和一碗米飯的熱量出入不大。

紅心火龍果一天吃幾何符合4按照情景確定。

1、偶然吃一次紅心火龍果的話，一天最多食用一個安排，而對于每天食用火龍果的人群來說，倡導(dǎo)是一天食用三分之一的火龍果即可。

2、對于胃腸功效比擬弱的人群來說，則最佳是食用半個安排即可，也不妨按照本人身材的本質(zhì)情景來做符合的安排。

3、對于幼兒、經(jīng)期等特出人群來說，須要幼兒胃腸功效未發(fā)育實足，自己免疫性力低，簡單受***而惹起瀉肚，而經(jīng)期女性不宜吃涼性食品，這類人群則不宜食用火龍果。