表妹蕾蕾產后半個月，最近婆婆才準備給她吃一些饅頭、爛面條等，剛生完寶寶一直到現在，都是上頓下頓的雞蛋、紅糖、小米粥，不敢吃硬的東西，說是怕吃壞胃；蔬菜、水果更是不能吃，因為太寒涼了，不利于產婦身體的恢復……也有的老一輩說不能吃水果，是因為媽媽吃了水果后，喂奶給寶寶會導致寶寶拉肚子等等，說法有很多種，總之就是在月子里肯定不能吃水果。

好不容易熬過了十月懷胎，寶寶終于安全落地了。接下來就是我們傳統的“坐月子”，這是媽媽生產后的頭等大事，由于習俗的不同，有的地方坐月子30天，有的42天，月子對于媽媽的身體恢復來說，至關重要，如果不好好休養的話，很容易落下月子病。所以月子里能吃什么不能吃什么，這是每一個產婦媽媽都應該注意的問題，比如說月子里到底能不能吃水果呢？

答案是：能。

整個月子期間，是產婦身體恢復的重要時期，適當吃一些水果對產婦媽媽的身體是有益的，因為水果中含有豐富的維生素、礦物質、纖維素和果膠等營養成分，這是日常主食無法給予的，所以產婦適當吃一些水果是可以改善身體營養狀況，補充維生素。

1、香蕉。產后的新媽媽因為在整個分娩過程中消耗了大量的體力，更多的時間需要躺在床上充分休息，因為不運動就容易讓腸胃功能變差，出現便秘的情況。而香蕉中含有豐富的纖維素和鐵元素，吃一些香蕉是可以起到通便和預防貧血的作用。

這里一定要注意的是，熟透了的香蕉才可以起到以上作用，如果是青香蕉不僅不能夠通便，還可能會加重便秘。另外就是不要吃得太多，吃之前可以在熱水里溫過后再吃。

2、蘋果。蘋果也和香蕉一樣，含有豐富的果酸、維生素和果膠、礦物質等營養成分，對媽媽的產產后便秘、產后修復都有非常好的效果。不過在吃的時候可以切成小塊兒熱一熱再吃。

3、木瓜。木瓜中不僅富含多種維生素、纖維素等營養物質，還有豐胸、減脂的作用，最重要的是可以促進乳汁的分泌，媽媽在產后喝一些木瓜鯽魚湯，不愁寶寶沒奶喝嘍。

4、獼猴桃。獼猴桃除了含有豐富的維生素C、維生素A及維生素E等豐富的纖維素之外，還含有其他水果比較少見的營養成分——葉酸、胡蘿卜素、鈣等。獼猴桃的的營養價值遠超過其他水果，它的鈣含量是葡萄柚的2.6倍、蘋果的17倍、香蕉的4倍，維生素C的含量是柳橙的2倍，因此媽媽在月子里吃一些獼猴桃是非常有益的。

說完了能吃的水果，也有一些是在坐月子期間是不能吃的。比如西瓜、梨、山竹等，這些都是比較性寒的水果，不適宜媽媽在坐月子期間吃。

在吃水果的時候，媽媽們要切忌兩點，一點是不要吃剛從冰箱里拿出來的冰凍食物；另一點是不管新媽媽們多喜歡吃水果，都要適可而止。

我是笑笑媽，一名高級催乳師、母乳指導，關注我學習更多靠譜的孕產育兒知識。如果這篇文章對你有用，記得收藏和分享給其他人哦！