不知道剛過去的雙十一，大家都買了些什么。但是有一類人的購物車里，放的都是“保暖”、“保暖神器”這一類的東西。比較常見的就是艾草貼、泡腳包、暖寶寶、暖宮腰帶等，提到保暖真的是各有各的***。但裹了里三層外三層的，還是覺得手腳冰涼，咋回事兒？

一到冬天就凍手凍腳，不一定都是天氣惹的禍

北方地區已經早早地下了雪，冰天雪地的凍得手腳冰涼也實屬正常。但作為一個南方人，怎么艷陽高照，還是覺得凍手凍腳，整個人都打哆嗦。看上去渾身都是肉，應該很保暖，實際上一點兒用也沒有。

女性總覺得手腳冰冷，或許是體寒，體虛。天生女性體內的陽氣就比較弱，再加上人們“要風度不要溫度”的秋冬穿搭，上身穿得暖和，下半身卻搞光腿神器，過膝長靴的性感風，最后只能是在冬天的寒風中凍得懷疑人生。不注重下肢保暖，正所謂寒從腳起，“凍手凍腳”也不足為奇了。

有風濕性關節炎、骨關節病甚至痛風的患者對外界的溫度變化會更加敏感。自己的腿有沒有酸疼、走路不順暢，就知道第二天的天氣怎么樣。這其中確實可能存在一定的聯系。如果不注意保暖，除了可能誘發關節不適，還可能出現凍瘡等問題。

怎么樣才能讓自己在寒冷的冬天暖和起來，或許是很多人在思考的問題。但不得不說，外面穿多少衣服，貼多少暖寶寶只能解決表象上的問題，雖然短時間內是暖和起來了，但暖寶寶時效已過，拿在手里也是冷的像冰渣子。能夠從內向外的“散發”熱量，或許才是人們該好好琢磨的事情。

做對幾件事，或能讓你在冬天也能“熱”起來

——牢記“234”口訣

【2勤】

勤盆浴能夠通過泡澡、坐浴的方式來促進身體內的血液循環，并且通過溫熱的水汽來驅散人體內的寒氣，從而調理陽氣不足，濕氣過重的問題，泡完澡也能讓人體更加溫暖。

勤***，主要可以***關元穴、海命穴、天樞穴、足三里穴等穴位，能夠起到通經活絡，行氣活血的作用。維持人體溫暖的溫度，也需要體內的氣血流動起來，從而保持體溫。

【3忌】

切忌飲酒，警惕酒后寒。尤其是存在心腦血管疾病，高血壓等慢性病的人群。有些人覺得酒能暖身，在冬天沒事兒喝點小酒能暖身體。但實際上，飲酒只會讓人體的熱量在短時間內散發，隨后更容易出現發冷，血管劇烈收縮等問題，血壓也會隨之升高。

切忌穿過于緊身的衣服。有的人覺得穿得越多，裹得越緊，寒風越是進不來。事實上，當穿過分緊身的衣服時，人體內的血液循環不順暢，也會更容易覺得手腳冰涼，甚至可能增加出現凍瘡的風險。

切忌在暖氣房和寒冷環境來回更換。很多人在室外工作，一下班恨不得立馬鉆進空調房中。但是在寒冷環境中直接轉換到溫暖的地方，更容易讓凍得僵硬的指關節生凍瘡。正確的做法應該是在溫度適中的地方過渡一下，用手互相搓，感覺到手慢慢地有知覺后，再烤火，進入暖氣房。這也能避免外界的寒氣鉆到人體內，難以驅散。

【4吃】

吃羊肉、牛肉：高蛋白高熱量

紅肉一直被人們視為洪水猛獸，覺得它不健康。但是對中老年人來說，紅肉中的肌紅蛋白卻能給人體提供能量，其中也含有豐富的血紅素鐵，能夠有效地貧血，從而避免因為缺鐵性貧血而出現手腳冰涼等問題。而且在人體補充高蛋白高熱量的食物后，也能產生更多的熱量，從而抵御寒冷。

吃生姜、肉桂：***味覺，有助升陽

外面下著雪，手里捧著一杯姜茶，升起的水汽也會讓人覺得更加溫暖。生姜、肉桂都適用于手腳冰涼的人，用這兩種藥材泡茶喝，都能夠***人們的味覺，產生“辛”“辣”的***，這也對人體升陽，補陽有幫助，身體內陽氣足了，也就暖和起來了。

吃紅薯、南瓜：補血補氣

中醫眼中，南瓜能夠補血，調理人體內的氣血，而紅薯也是“益氣力、健脾胃”的食材，其中大多含有豐富的維C、維E以及鉀元素，能夠提高人體內的能量代謝，產生熱量。

吃鮮棗、龍眼：彌補維C缺口

最后一種就是吃維C豐富的食物，鮮棗、龍眼在冬季比較多，也有研究發現補充大量的維C對增強人體對寒冷的耐受性也有幫助。

在寒冬中，學習“2勤3忌和4吃”的養生***，也能避免在冬天凍得縮手縮腳，保暖又祛寒。