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長(zhǎng)時(shí)間的工作；每天、每周、每月的目標(biāo)；接近項(xiàng)目截止日期等等都是造成工作壓力的一些原因。

日常的工作壓力不僅會(huì)影響情緒健康，還會(huì)增加患病天數(shù)，降低工作效率，這也會(huì)影響我們的注意力和信心。

在緊張的一天工作之后，減輕壓力是很重要的，這樣你就可以擺脫焦慮、緊張、擔(dān)心，并在第二天更好地專注于工作。下面隨著經(jīng)濟(jì)日?qǐng)?bào)-中國(guó)經(jīng)濟(jì)網(wǎng)來(lái)了解下在忙碌的一天后如何緩解釋放壓力。

鍛煉來(lái)減壓

鍛煉不僅對(duì)身體健康至關(guān)重要，而且對(duì)精神和情緒健康也很重要。所以，為了減輕工作后的壓力，可以參加一些體育活動(dòng)，如跑步、瑜伽、游泳或其它體育運(yùn)動(dòng)。

讓心跳加速的運(yùn)動(dòng)可以讓身體釋放內(nèi)啡肽，可以緩解壓力，增強(qiáng)愉悅感。

減少屏幕時(shí)間

在辦公時(shí)間里，你可能已經(jīng)在屏幕前一整天。一旦你走出辦公室，就到了放松眼睛的時(shí)候了。放下你的手機(jī)、筆記本電腦吧，科技是為了方便我們，而不是為了上癮。

所以在漫長(zhǎng)的一天工作之后，盡量避免使用筆記本電腦和手機(jī)，減少看屏幕的時(shí)間。

適當(dāng)進(jìn)行***

一天緊張的工作后，***椅可能可以起到***放松的作用。

如果效果不佳也可以選擇去醫(yī)療機(jī)構(gòu)尋求***的治療。通過(guò)***治療可以重點(diǎn)調(diào)整頸部和脊柱的問(wèn)題區(qū)域，以使身體的緊張得到釋放。

聽(tīng)音樂(lè)

音樂(lè)可以極大緩解精神，降低體內(nèi)應(yīng)激激素水平，使身心都能得到放松。工作中感到極度緊張時(shí)，回家放松一下身心。

播放一些節(jié)奏較慢的曲目，這樣就可以在沙發(fā)上放松身體的同時(shí)放松心情。音樂(lè)還可以使大腦細(xì)胞平靜，有助于提高注意力和效率。

和親人朋友共進(jìn)晚餐

在最喜歡的餐廳吃一頓美味佳肴。給最親密的朋友打***，制定晚餐計(jì)劃。這些方式可以有效緩解壓力。

減壓綜藝節(jié)目

雖然第二點(diǎn)中說(shuō)明要減少屏幕時(shí)間，但是快樂(lè)大笑對(duì)減壓是有益的。

如果在工作中感到壓力很大時(shí)，可以回家看些輕松的綜藝節(jié)目來(lái)減壓，這樣大腦也可以得到放松。

洗熱水澡

洗熱水澡是治療疲勞的快速***，還可以緩解肌肉緊張，提升情緒，并有助于放松和改善睡眠。

對(duì)于不同的人來(lái)說(shuō)，放松的***是不同的，上面列舉的這些***被認(rèn)為是最有效的放松***，希望本文對(duì)你有所幫助。