前幾天，我在知乎熱榜上看到這樣一個(gè)話題：室友哪些不該看的東西被你無(wú)意間看到了？
第一條回答，就讓我震驚了：遺書(shū)。
這是點(diǎn)贊最高的答主@喬維里的答案。接著，他講述了一段令人出乎意料的暖心故事。
遺書(shū)放在室友的床上，被答主無(wú)意間瞥見(jiàn)，內(nèi)容大致是雖然沒(méi)有遇到什么挫折，或是發(fā)生什么不好的事，但就是感受不到活著的意義，想死，希望家人、朋友不要怪他。
這時(shí)候，答主突然想到，室友最近剛好辦了請(qǐng)假手續(xù)，說(shuō)想一個(gè)人去廈門(mén)散心，頓時(shí)覺(jué)得后背發(fā)涼。
于是，答主火速找來(lái)同寢室的其他幾位正在上選修課的室友，商量該怎么辦。
有人說(shuō)趕緊告訴輔導(dǎo)員，千萬(wàn)別準(zhǔn)他的假，又有人說(shuō)這樣治標(biāo)不治本，防得了這次防不了下次。
有人說(shuō)，那就趕緊告訴他父母，要不先把他接回家好好看著他，又有人說(shuō)，這樣不行，人會(huì)越關(guān)越抑郁的。
最后，還是我們宿舍的老大哥說(shuō)：“他是不是我們的兄弟？”
我們點(diǎn)頭說(shuō)是。
老大哥說(shuō)：“那兄弟的命，我們自己救，因?yàn)槲覀兪瞧綍r(shí)和他一起生活，待得最久的人。”
接著，為了挽救一條生命，五個(gè)人開(kāi)始了一段漫長(zhǎng)的救助行動(dòng)。
通過(guò)各種***，他們查到了室友去廈門(mén)的高鐵票，并買了同一班次的車票，跟任課老師和輔導(dǎo)員請(qǐng)好了假，打算陪室友一起去。
一開(kāi)始，他們只是提到室友要去廈門(mén)的事，一行人順著話茬又聊起了想去玩和想去吃的東西。
然后，老大哥虎軀一震：“要不咱們都去吧！”
其他人連聲附和。
就這樣，五個(gè)人自然而然地加入了赴廈的隊(duì)伍，室友也不好拒絕。
到了廈門(mén)，大家一路拽著室友玩，雖然他精神狀態(tài)不佳，但好在沒(méi)有掉隊(duì)，也沒(méi)有想不開(kāi)的機(jī)會(huì)。
圖片來(lái)源：全景視覺(jué)
回到學(xué)校后，寢室五人組定期背著室友“開(kāi)小會(huì)”，交換最近各自注意到室友的情緒波動(dòng)，并保證他的每節(jié)課都有人和他一起上，每頓飯都有人陪著。
為了讓室友盡快好起來(lái)，五個(gè)人還很委婉地找了心理老師咨詢。
老師說(shuō)，人對(duì)生活感受不到意義的時(shí)候，得多去幫助別人，從幫助別人中得到滿足感。
于是，他們又從緊盯他、陪伴他，過(guò)渡到了需要他的階段。
誰(shuí)遇到感情問(wèn)題、學(xué)習(xí)問(wèn)題，都會(huì)找室友商量，還時(shí)不時(shí)讓他幫忙簽個(gè)到、帶個(gè)飯、借抄作業(yè)……甚至連經(jīng)常對(duì)他說(shuō)的肉麻口頭禪都想好了：“嗚嗚嗚xxx沒(méi)有你我可怎么辦呢！”
大概過(guò)了半個(gè)學(xué)期，室友終于從萎靡不振的狀態(tài)中徹底恢復(fù)了過(guò)來(lái)，甚至比大一時(shí)還要活躍。
再后來(lái)，室友又開(kāi)始了經(jīng)常和大家開(kāi)團(tuán)打游戲的宿舍生活，甚至在輸了游戲時(shí)被罵“xxx你也太菜了吧！你怎么不去死！”時(shí)，也沒(méi)見(jiàn)內(nèi)心起波瀾，而是開(kāi)心地回懟：“哈哈哈你也很菜好吧！你也快去死吧你！”
大學(xué)畢業(yè)吃散伙飯的那個(gè)晚上，路過(guò)宿舍前的一片湖時(shí)，留遺書(shū)的室友醉醺醺地對(duì)答主說(shuō)：“知道嗎？我之前好長(zhǎng)一段時(shí)間都想跳下去。”
好在一切都過(guò)去了，室友沒(méi)有跳下去，也慢慢從抑郁中走了出來(lái)。
看完這個(gè)故事，我突然想起那個(gè)直播自殺的女網(wǎng)紅。
10月14日晚，湖南株洲一位年輕女網(wǎng)紅@羅小貓貓子，在刷屏的起哄聲下，將鏡頭前的一瓶“敵草快”一飲而盡。
在這之前，羅小貓就在短視頻平臺(tái)發(fā)布了一條告別視頻：
這可能是我最后一條視頻了，我得抑郁癥很久了，甚至在醫(yī)院住了兩個(gè)多月了。
這是蓋了公章的，我是抑郁癥患者，不是你們口中假的抑郁癥。
但看客們似乎并不關(guān)心這些，他們?nèi)枇R、慫恿，只想看女孩的笑話。
最終，女孩搶救無(wú)效去世，生命永遠(yuǎn)定格在了20多歲。
“別矯情了，睡一覺(jué)就好。”
這大概是我們對(duì)抑郁癥患者說(shuō)過(guò)最多的一句話。
但你以為的矯情，其實(shí)要了20萬(wàn)人的命。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，中國(guó)抑郁癥患者已達(dá)9000萬(wàn)人，每年有20萬(wàn)人因抑郁自殺。
但抑郁癥患者的就醫(yī)率，僅為20%。
也就是說(shuō)，你身邊的每45個(gè)人里，就有3個(gè)人是抑郁癥患者，其中至少有一個(gè)人有自殺傾向。
而他們中的絕大多數(shù)，并沒(méi)有被人發(fā)覺(jué)生病了。
一是羞恥心作祟。很多抑郁癥患者害怕被人說(shuō)“矯情”而不愿透露自己糟糕的精神狀況，因此他們?cè)谌饲翱偸菢?lè)觀開(kāi)朗、侃侃而談。
二是身邊人的冷漠。就像網(wǎng)紅羅小貓，不少旁觀者會(huì)認(rèn)為，她是不是撒謊？她是不是在炒作？畢竟真正想死的人，是不會(huì)告訴別人自己想死的。
史鐵生曾在《務(wù)虛筆記》里說(shuō)過(guò)：
一個(gè)真正想死的人，不會(huì)再計(jì)較人們說(shuō)什么。一個(gè)拿死說(shuō)來(lái)說(shuō)去的人，以我的經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，并不是真的想死，而是……
而是什么？
而是還在……還在渴望愛(ài)。
有多少人知道，抑郁癥患者們?cè)谖⒉┥蠈?xiě)下的每一句話，做的每一場(chǎng)直播，都是他們有意或無(wú)意為看客們留下的求救信號(hào)。
如果我們接收到了這個(gè)信號(hào)，并善意地給予了回應(yīng)，說(shuō)不定就能救下一條生命。
就像知乎答主@喬維里，在挽救留遺書(shū)室友的過(guò)程中，五個(gè)人并沒(méi)有多***，他們做的僅僅只是陪伴。
心理咨詢師武志紅說(shuō)過(guò)：
當(dāng)有人因心理困擾向我們求助時(shí)，我們很容易使用陽(yáng)光戰(zhàn)略，試圖用美好戰(zhàn)勝受傷感，用陽(yáng)光驅(qū)散黑暗。
然而，這樣的安慰，通常只會(huì)令求助者感到失望，他們會(huì)覺(jué)得，自己的黑暗好像是不對(duì)的、不合理的、不應(yīng)該的。或者，起碼他們會(huì)感覺(jué)到，自己沒(méi)有得到理解。
那么，該怎樣做呢？用一個(gè)字來(lái)說(shuō)，就是“聽(tīng)”。
換句話說(shuō)，遇到一位抑郁癥患者，你什么都不用做，只要陪在他身邊聽(tīng)他說(shuō)就行。
因?yàn)樗^的建議，尤其是那種“你不按我要求的去做，我就不爽”的建議，是意志的強(qiáng)加，有時(shí)會(huì)給對(duì)方帶來(lái)新的困擾。關(guān)系越親密，這種強(qiáng)加所帶來(lái)的困擾就越大。
每個(gè)人都能給一個(gè)人提建議，但只有少數(shù)人能做到很好地陪伴。
武志紅提到自己的一段經(jīng)歷。
他的一個(gè)朋友曾遇到很大的困擾，來(lái)向自己求助。
作為朋友，武志紅沒(méi)有保持一個(gè)心理醫(yī)生的角色，而是像朋友對(duì)朋友那樣談話，經(jīng)常給他提建議，幫他做分析。
但談了4次后，武志紅就很不耐煩了。
因?yàn)槊看蔚膶?duì)話幾乎都差不多，而朋友卻一點(diǎn)改變都沒(méi)有。
這讓他感到有些憤怒。
帶著這樣的情緒，接下來(lái)的談話效果一次比一次差。
后來(lái)，武志紅突然明白，憤怒其實(shí)是源于自己的無(wú)能：他沒(méi)發(fā)生改變，你感到無(wú)能。
明白了這一點(diǎn)后，武志紅深感內(nèi)疚，并及時(shí)調(diào)整了談話模式：盡量多聽(tīng)少說(shuō)，不提建議，只在很必要的時(shí)候做一些分析。
沒(méi)想到效果出奇地好，朋友立即發(fā)生了改變。
最后，他和朋友的談話逐漸深入，朋友也越來(lái)越明白了自己的問(wèn)題所在。
由此，武志紅得到了一個(gè)結(jié)論：
聽(tīng)比說(shuō)更重要，陪伴比建議更難。
美國(guó)的金門(mén)大橋是全世界著名的“自殺圣地”，而巡警凱文卻在這里挽救了200多條生命。
有一次，橋上有位年輕人翻過(guò)欄桿，站在懸空的鋼管上，想要輕生。
凱文看到了，在這之后的一個(gè)半小時(shí)里，他沒(méi)有過(guò)多勸解，只是安靜地站著，聽(tīng)年輕人傾訴他的抑郁與絕望。
最后，年輕人決定從護(hù)欄上下來(lái)，活下去。
后來(lái)凱文問(wèn)這個(gè)年輕人：“是什么讓你回來(lái)，并且再給生命一次機(jī)會(huì)？”
年輕人說(shuō)：“因?yàn)槟懵?tīng)了。”
你看，一次短暫的傾聽(tīng)，就足以讓一個(gè)失意者放棄輕生的念頭。
曾經(jīng)看過(guò)一個(gè)關(guān)于陪伴的含義，我覺(jué)得很有道理：
在黑暗的森林中，你迷了路，不知該去向何方，我也不知道你該怎樣走，但我可以陪你一段路。
愿每一位抑郁癥患者，都能遇到善良的陪伴者。
作者：飛白，精讀，每日精讀新概念，持續(xù)精進(jìn)自我。
