分手后，你有過最絕望的時刻嗎？有人說是和前任形同陌路的時候，有人說是前任說出那句“我們永遠不可能”的時候，但你想過沒有，形同陌路可能是掩飾，說“不可能”或許只是不想被你的負面情緒打擾。

因為“我們永遠不可能”這句話本身就帶著強烈的感***彩，任何一個理智的人，都不會無緣無故說出這樣的話，因為他討厭當下和你糾纏不清的狀態，所以他不顧一切的想和你劃清界限。

你可以想象一下自己被人推銷時的場景，不管你是客氣地說“不感興趣”，還是強硬地說“離我遠點”，對方總是像狗皮膏藥一樣粘著你，這個時候，你什么感受？你是不是也想讓對方離你越遠越好，不僅因為他推銷的東西，完全不是你的需求，也因為這種步步緊逼的推銷方式，讓人反感。

但要說你對這個推銷人員有什么惡感，應該也不至于，其實換一個人，用同樣的方式對你，你一樣也覺得煩，那放到你和前任身上，他在分手時，對你放狠話，說“我們永遠不可能”，針對的也不一定是你這個人，而是你們現在這種狀態，現在你們需求不同步了，自然就會不斷出現更多的矛盾和沖突。

1、關系定位不同步，一方成為追求者，一方成為疏遠者

分手后，你和前任會出現一個認知偏差，主動分手的一方，會自覺把關系降級，認為“我們分手了，我沒有必要對你好，你也不用為我付出了”，而被分手的一方，為了逃避分手時的喪失感，會不斷回避分手的事實，覺得“只要我不接受分手，我們不會真正分開”。

這種認知偏差，會造成彼此對這段關系的定位不同步，可能在前任眼里，他和你在分手后，就是朋友，路人，陌生人了，而在你眼里，你們還在一起。

這樣矛盾就出現了，你因為感情的結束，而失去了原本的安全感，所以急切的想要再次掌控這段關系，你可能就會通過糾纏，威脅，甚至是情感綁架的方式來表達自己對他的愛。

但對方呢，他承受不住這樣猛烈的愛，尤其是在這段關系結束后，他更不想要這樣的愛，所以他會通過回避疏遠的方式來應對，一個窮追不舍，一個只想逃避，這樣一來，你們怎么可能在分手后重新建立情感上的聯結。

2、拉低框架刻意討好，成為關系中的討好者

一段好的感情，應該是兩個獨立完整的人，去共同創造的美好經歷，但是分手這件事，會打破原本關系中的相對平衡，尤其是在你對前任有挽回需求的時候，會讓你不斷討好對方，在關系中委屈求全。

比如你在分手后依然隨叫隨到，他工作不順利，你去充當知心姐姐，情緒低落，你就是情感樹洞，聊天的時候小心翼翼，有機會見面的時候，就想方設法的告訴對方“你快看看，我那些缺點都改了，我已經變得更好啦”，不然就是找各種理由，給對方送禮物，發紅包等等。

這種種行為其實就是在告訴對方：“我離不開你，你對我非常重要”，是，他對你是很重要，他知道了，可是你對他呢？有句話我特別喜歡，“你翻山越嶺去見的人，不會記得你，他只會記得他翻山越嶺去見的那個人”，扎心嗎？可這就是事實。

你的討好把他高高地捧上了神壇，他在這段關系中掌握了絕對的主動權，漸漸地，他也會覺得自己就是你的神。

但是人都有慕強心理，所以他絕不會在可以選擇的時候，選擇低價值低框架的你，一旦他想拋棄你了，你就會覺得是不是自己付出的還不夠，想要對他更好，這樣一來，你就陷入了不斷討好，持續卑微的惡性循環。

3、過分重視挽回結果，對前任抱有太高的期待

我必須遺憾的告訴你，任何有關感情的事兒，都無法保證百分百的成功，你去做個雙眼皮手術，人家醫生都會告訴你，手術不成功的幾率有多大，更別說是感情的事兒。

我之前接待過一個咨詢者，是個各方面都挺優秀的女孩子，她和前任的關系其實沒有很僵，但是這個姑娘，在挽回中犯了一個大忌，那就是得失心太重，太想得到復合成功的結果了。

比如說她今天和前任說了一句話，那前任也必須得回她一句，她做的每件事都希望能得到前任好的回應，她為了挽回做的努力越多，她對前男友的期望就越高，但是期望越高，失望就會越大，期望太高的后果就是，她的情緒很不穩定，原本很好的挽回局面，因為她對前任的高期望，引發的沖突越來越多。

期待前任有所回應，是挽回中很正常的反應，但你要清楚，前任現在沒有必須要滿足你期望的責任，挽回本身就需要長期作戰，不可能你今天發了個朋友圈，明天前任就為你神魂顛倒了吧，這太不現實了。

所以在挽回中，你必須學會自我撫慰，降低對前任的要求和期待，把更多的關注放在自己身上，而不是時刻盯著前任暫時不能做到的事情上。

1、平衡雙方認知，重新定位關系

既然改變對方很難，那么你就去改變自己，你始終和他處于對立層面上，是很難讓他真正接納你的。

俗話說，不破不立，不走出陳舊錯誤的關系，你永遠都無法獲得新的情感體驗。

你可以試著把自己放到前任的角度上，去看待這段感情，假如你是他，你愿意接受一個怎樣的伴侶，你能夠接受什么樣的挽回方式，你可以把自己代入被挽回方的角色，白紙黑字的寫下你的需求點和排斥點。

需求點：

我想要什么樣的感情？

我希望分手后前任怎么對我？

前任最吸引我的地方是哪里？

和前任在一起的時候，我在什么狀態下最舒服？

……

排斥點：

他為什么會一直糾纏我？

為什么一直給我打***，發短信？

我說過很多遍的問題，他為什么一直不改？

復合之后，難道不會重蹈覆轍嗎？

……

只有當你和前任成為“同盟”，站在同一層面的時候，你才能真正清楚自己的行為給對方帶來了哪些困擾和麻煩，才能有的放矢去解決這些問題。

2、進行需求抽離，提高自身框架

為什么你的行為，會讓前任想要逃離，因為你的行為始終透露著一種高需求，你的行為就是在告訴他，“我需要你，我離不開你”，高需求對很多人來說都是一種壓力，而人類面對壓力最本能的反應就是逃。

所以這個時候，想要挽回順利進行的話，就要學會進行需求抽離，把你的框架重新立起來，我建議你可以這樣做：

如果你之前是天天找對方聊天，動不動就來一場偶遇，那現在，把聊天的頻率降低，降到三天一聊，聊天內容以理解和認同的情緒為主，別提感情的事兒，比如你可以多說說這樣的話：

“我明白你的心情，我能理解你的感受”

“你工作能力一直不錯，這件事你肯定能做好，我支持你”

……

認同和理解可以快速提升別人對你的好感度，因為人談戀愛的本質就是在找同類，比起一遍遍地“我愛你”，溝通中的“我懂你”才是他最想要的。

不過現在這個階段，聊天可以，但如果你之前還有物質上的付出，那就可以暫停了，畢竟你是要和對方談戀愛的，不是去給人家當舔狗的。

而且人都有慣性的，當他習慣被你討好的時候，你的突然抽離，會讓他覺得不習慣，他會好奇你為什么就不糾纏他，這就是人的劣根性了，能輕易得到的往往不珍惜，你不想給他了，他反而會過頭來找你要。

不過這一點，也是很多咨詢者容易被迷惑的地方，當你進行需求抽離，減少和他的聯系時，他可能會主動聯系你，甚至主動約你見面，但這個時候，他這些主動的行為不是出于感情，只是因為不習慣了，說白了就是他不想失去你這個備胎。

當遇到這種情況的時候，記住控制好自己，一定不要輕易答應他的任何邀約，也不要表露出想要和他復合的意思，你可以這樣和他說：

“感覺前段時間好像給你添了不少麻煩，現在想通了，畢竟已經分手了，也不能一直纏著你啊，以后我們做朋友也挺好的，你覺得呢？”

這就叫：“以彼之身還施彼道”，他不是說和你不可能在一起了嗎，行，那你就接受，既然不在一起了，那你不對他好了，也沒毛病啊。

3、服從性測試吸引對方回饋投入，達成復合目的

當前任因為你的“離開”覺得不舒服的時候，說明他對你已經有了情緒波動，也注意到了你的改變，這個時候，你要做三件事：

第一，繼續在朋友圈展示自己新的生活狀態，拉滿他的好奇心

第二，適當增加聊天頻率，滿足對方的傾訴欲，通過對他的理解和認同，徹底成為他的“同盟軍”

第三，進行服從性測試

服從性測試，是為了試探對方現在對你的需求度。

比如，“我可以用一下你的XX會員嗎”這是一級服從，對方不用付出任何時間和精力，也沒有任何損失；二級服從可以讓對方幫你做一件力所能及的小事，比如幫你傳一個文件；三級服從，他就需要較多的精力，比如讓他幫你取個快遞并送到家里，或者陪你一起去吃飯。

對方接受測試，那就繼續升級，對方拒絕，你就可以等一段時間，這期間，你可以繼續進行自我價值建設，把更多的關注放到自己身上，然后再測試一下，直到都通過為止，這個時候，哪怕你不主動提復合，對方也不會輕易讓你離開了。

在感情中，并不是永不分離才是好的結局，暫時的分開，有時候就是為了以后能更好的相遇，每一段關系都有它自己的生命，終結不圓滿的過去，我們才能擁抱更美好的未來，而且誰又規定了，你的過去和未來，不能被同一個人參與呢？

心理測試：測試你分手后復合的概率

分手后你是否想過兩個人還有多大的可能會復合？這套測試題幫你測試分手后復合的概率有多大，一起來試試吧

1、現在你的手機里是否還存著前任的聯系方式？

是5分

否，全部刪除了0分

2、你們分手的原因是什么？

客觀原因，家里不同意1分

異地戀，沒有未來2分

TA認為我脾氣很差，我們性格不合適3分

有第三者介入我們的感情0分

我們吵架之后誰也不愿意低頭，一怒之下分手5分

我覺得TA脾氣很不好，總是抱怨，被TA甩掉6分

3、以下四種說法，如果非要選一個你最認同的，你會選哪一個

一個人愛另一個人，就應該愛TA的全部，無論優點還是缺點，否則就稱不上是真愛，頂多是喜歡2分

感情雖說是你情我愿，但是事在人為，對方的愛也是可以把控的，只要能滿足對方的心理需求，愛情就能被引導4分

強扭的瓜不甜，如果TA不想復合，我尊重TA的想法1分

感情世界永遠不可能是平等的，想復合的那個人必然要不吝惜自己的付出6分

4、在表達一件事情上，你更看重

說話表述的精確程度2分

說話給對方感受到的強烈印象1分

說出的話周圍的人是否感到舒服6分

說出的話所能達到的最終目標4分

5、你認為自己的情感上的基本特點

情緒化嚴重，經常控制不住自己的脾氣0分

自抑能力強，表面風平浪靜，但內心情緒起伏大，一旦挫傷很難平復2分

一切都是浮云，天生不容易動怒，朋友都夸贊的好脾氣6分

感情不拖泥帶水，較為直接，只是一旦不穩定，容易激動和發怒3分

6、曾經挽回過前任嗎？

挽回過，但是被拒絕了，沒有再繼續挽回4分

沒有，不知道對方心里怎么想的，不敢開口2分

挽回過好幾次，對方很排斥，拉黑，不希望再見到我0分

試探著開過口，但是對方認為我們不合適，希望我找到幸福6分

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