1.波比跳運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，且其包括了深蹲、跳躍等對腿部沖擊較大的動(dòng)作，如果光腳運(yùn)動(dòng)的話，地面會(huì)對腳部造成較大的沖擊和壓力，這樣就容易導(dǎo)致腳跟、腳踝等部位出現(xiàn)受傷的情況。
2.如果***鞋就跳波比跳的話，這樣就存在一定的安全風(fēng)險(xiǎn)，特別是在那種較光滑的地面上，就很容易出現(xiàn)滑到的情況。
波比跳強(qiáng)度較大，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候很容易出汗，所以這時(shí)候有一雙透氣性好的鞋子就很重要了，這樣能夠及時(shí)的幫助散腳部熱，同時(shí)還能減少出現(xiàn)腳部細(xì)菌滋生的情況。
做波比跳時(shí)最好選擇穿那種抗壓減震性好的鞋子，因?yàn)檫@種鞋子對地面具有一定的緩沖作用，這樣能夠減少地面對腳部的沖擊的壓力，從而能減少腳部受傷的情況。
因人而異。
波比跳屬于高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，而每個(gè)人的體力和機(jī)體耐受程度都是不一樣的，所以運(yùn)動(dòng)量也會(huì)有所差異。
對于剛接觸波比跳的人來說建議每天做10-30分鐘左右的波比跳即可，后期再慢慢加量，然后根據(jù)自身的情況來制定適合自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。
波比跳減肥效果較明顯。
波比跳是一項(xiàng)強(qiáng)度較大的有氧運(yùn)用，做30分鐘標(biāo)準(zhǔn)的波比跳動(dòng)作能夠消耗大概350大卡左右的熱量，要遠(yuǎn)高于跑步等運(yùn)動(dòng)。且波比跳是一項(xiàng)綜合性的運(yùn)動(dòng)，其能夠同時(shí)鍛煉身體的多有肌肉群，具有較好的燃脂效果。所以如果有減脂塑形需求的人，可以經(jīng)常的做一下波比跳。但需要注意的是，如果要達(dá)到更好的減脂效果的話，在飲食方面也要進(jìn)行控制，要少吃高油高脂高熱量食物。
