胖子一天消耗的熱量才能減肥

所消耗的熱量是攝取食物的兩倍才行。

肥胖者體內(nèi)的脂肪含量是比較高的，所以要是想要達到理想的減肥效果，那么就需要消耗足夠的熱量才行，而肥胖者所需要消耗的熱量，又與他攝取食物的卡路里具有一定關系。

所以要是一個肥胖者攝取的熱量是300-500千卡，那么它所需要消耗的熱量就是600-1000千卡左右，這樣才能達到一定燃脂作用，否則是很難達到理想的減肥效果的。

消耗多少卡路里可以瘦一斤

根據(jù)權(quán)威研究表明，正常人體每克脂肪會產(chǎn)生9大卡左右的熱量，根據(jù)計算如果想要減掉1公斤，那么通過醫(yī)學觀點計算來說，需要消耗7700千卡左右的熱量，通過計算可知，3850千卡大概可以瘦1斤左右。

小貼士：減肥是一件需要消耗很多熱量的活動，需要長時間的堅持，不是一天兩天就可以實現(xiàn)的。

每天消耗300大卡可以減肥嗎

一般是可以的。

通常情況下正常人體一天需要攝入的熱量是1500大卡左右，而減肥就是要消耗的熱量大于攝取的熱量，一天消耗300大卡的熱量，要是長期堅持，并且保證食物熱量不超過不超過運動量，那么是可以進行減肥的。

但要是不能堅持的情況，那么就比較難達到理想的減肥效果，所以每天消耗300大卡，只有在長期堅持的情況下才能減肥。

減肥進行節(jié)食好嗎

不建議進行節(jié)食。

說到減肥很多人想到的就是節(jié)食，因為節(jié)食不需要進行運動，就可以達到一定的減肥效果，深受很多女性的歡迎。

但其實節(jié)食減肥是一種不好的減肥方式，很容易導致人體出現(xiàn)疾病，長期處于饑餓的情況，人體很容易出現(xiàn)幻覺、頭暈以及惡心等不適癥狀，對人體的健康造成威脅。