瘦人健身吃什么蛋白粉

增肌蛋白粉。

因為比較瘦，所以體脂和肌肉含量都很低，增肌粉含有部分碳水化合物，可以為瘦人提供大量的熱量，來增加體重，同時增肌粉中有添加健身所需的各種維生素，可以全面的為健身供給所需營養(yǎng)。

瘦人喝蛋白粉能增肥嗎

是可以增肥的。

首先，蛋白粉中的蛋白質可以在健身后，為肌肉的合成提供原料，增加身體中肌肉的質量。

其次，蛋白粉中的碳水化合物，可以為身體帶來大量熱量，有利于脂肪的積累。

肌肉和脂肪的同時增加，可以幫助瘦人增肥。

蛋白粉一天吃幾次

根據健身情況來定，建議一天2到3次。

訓練前蛋白質粉

訓練前是飲用蛋白粉最重要的時刻之一。訓練前30分鐘內，你需要攝入20克快速消化的蛋白質粉，再次強調，它們是快速消化和促進血液流向肌肉的。支鏈氨基酸用于肌肉鍛煉里的燃料，讓你訓練的強度更大時間更長。

訓練后吃蛋白粉

訓練后你需要及時補充40-60克蛋白質，訓練后即刻服用快速消化來源的蛋白質能提高肌肉蛋白合成，***更多肌肉生長。

睡前補充蛋白質

因為睡覺時不會吃東西，身體分解肌肉用作燃料，因此，當你意識到快速消化蛋白質的重要性的時候，夜間卻需要慢速的蛋白質。在你睡覺之前，補充20-40克酪蛋白，我們建議蛋白質中含有微粒酪蛋白。

瘦人吃蛋白粉什么效果

肌肉和脂肪都增加。

由于比較瘦，肌肉和脂肪整體質量都很小，在健身和蛋白粉的雙重加持下，在蛋白質和碳水化合物的共同作用下，瘦人的肌肉和脂肪都會迅速增加，增重效果非常明顯。