女生健身需要吃蛋白粉嗎

不是必須，如果強(qiáng)度大建議吃。

大多數(shù)女生健身的目的是減脂塑型，一般采用有氧心肺訓(xùn)練和力量訓(xùn)練相結(jié)合的方式，那么勢(shì)必會(huì)產(chǎn)生大量乳酸以及消耗肌肉，這就是訓(xùn)練之后酸痛的原因，蛋白粉能夠很好的代謝以及補(bǔ)充消耗的元素，減少肌肉酸痛，使其堅(jiān)持完成訓(xùn)練，同時(shí)適量的蛋白質(zhì)補(bǔ)充能夠幫助肌肉塑型，優(yōu)化身材。

女生健身吃什么蛋白粉

乳清蛋白粉。

乳清蛋白粉不含有很高比例的碳水化合物，不會(huì)帶來(lái)過(guò)多的熱量。同時(shí)又屬于動(dòng)物蛋白組成和種類與人體更為接近，更易吸收利用。其次，蛋白質(zhì)含量很高，少量即可達(dá)成蛋白質(zhì)的需求量，很高效。

女生吃蛋白粉會(huì)胖嗎

一般來(lái)說(shuō)不會(huì)。

蛋白粉的主要成分是蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)分解的產(chǎn)物是氨基酸，這些與造成肥胖的脂肪沒(méi)有關(guān)系，也不能互相轉(zhuǎn)化，所以通常來(lái)說(shuō)是不會(huì)變胖的。若是食用的是增肌型蛋白粉，就有可能變胖了，因?yàn)樵黾⌒偷鞍追鄣奶妓衔锉壤?0%左右，這可是一筆不菲的熱量攝入。

女生減脂要喝蛋白粉嗎

是可以喝的。

首先，我們知道減脂最高效的訓(xùn)練是有氧加無(wú)氧，那么機(jī)體一定會(huì)消耗蛋白質(zhì)和脂肪，蛋白粉能夠補(bǔ)充消耗的蛋白質(zhì),同時(shí)為合成新的肌肉提供原料，雖然女性的內(nèi)環(huán)境因素決定了肌肉的生成難度相對(duì)較大，但是只要有肌肉的產(chǎn)生，就能增加基礎(chǔ)代謝率，也就是躺著就能把肥減了，所以減脂喝蛋白粉是有幫助的。