消耗420大卡/每小時(以60kg體重為參考)。
游泳屬于高強度有氧運動，同等時間的減脂效果在所有運動中名列前茅，所以想減肥，游泳是不錯的選擇。
不同強度的游泳運動，每小時消耗的熱量是差別很大的，尤其是初學游泳的朋友，本身動作就不很連貫，中間會休息一些時間，每小時消耗的熱量也就是兩百多大卡，并不是很多，然后再攝取一定熱量的食物，很容易就補回來了，長此以往，不僅不會減肥，還會越來越肥。
人們在參與不同運動項目后的饑餓程度和需要攝入的食物類型存在區別。
例如，人們在慢跑后通常沒有饑餓感，只想吃水果等水分多但不易填飽肚子的食物。相反，人們在游泳后通常會感到饑餓，想吃脂肪含量較高的食物。
比如，在冷水中游泳使人感到饑餓，并想吃高脂肪食物，在溫暖天氣跑步則效果相反。
而且在冷水的環境里游泳，不利于脂肪的分解，反而代償性的加速脂肪的合成。
正是由于水溫明顯低于體溫，為了提高“御寒”能力和趨于內外平衡，皮下脂肪層會代償性自然增厚，體重相應增加。脂肪增長的程度，與水溫呈反比，與在水中停留的時間呈正比。換言之，在低溫水中的時間越長，皮下脂肪就可能增長得越多。
