通常我們想讓肌肉成長(zhǎng)都會(huì)使用會(huì)利用肌肥大的機(jī)制，以中強(qiáng)度的訓(xùn)練重量做6至15下為較佳的肌肥大訓(xùn)練，機(jī)械式器材給予很好的***并且固定的動(dòng)向也相對(duì)安全，你可以專注在某塊肌群上的發(fā)力以及張力。
你并沒(méi)有辦法使用啞鈴、杠鈴等自由重量訓(xùn)練器材保有固定的動(dòng)作幅度軌跡，但機(jī)械式器材卻可以，例如在你深蹲完后可以用機(jī)械式的硬拉把大腿肌群再次***。
自由重量的訓(xùn)練會(huì)運(yùn)用到許多肌肉幫忙平衡，像是研究指出杠鈴臥推跟機(jī)械式臥推機(jī)比起來(lái)，杠鈴臥推會(huì)征召更多軀干、前三角的力量，所以若你在做完杠鈴臥推后，想在獨(dú)立增強(qiáng)胸肌可以加入機(jī)械式的訓(xùn)練。
隨著科技進(jìn)步，生物力學(xué)也有更多的研究，機(jī)械式機(jī)具的設(shè)計(jì)上越來(lái)越符合人體工學(xué)，也有辦法做到全幅運(yùn)動(dòng)，讓肌肉維持訓(xùn)練張力。
你應(yīng)該也看過(guò)許多訓(xùn)練者在舉腿上的重量都是超重的，卻沒(méi)辦法在深蹲也做一樣的重量，那是因?yàn)闄C(jī)械式省了許多維持平衡的力量，所以你能夠在單一肌群上給予更多的力量輸出，自然重量也能更集中輸出了。
