大家好，今天來給大家分享哪些食物能降血脂的相關知識，通過是也會對哪種食物可以降血脂相關問題來為大家分享，如果能碰巧解決你現在面臨的問題的話，希望大家別忘了關注下本站哈，接下來我們現在開始吧！

有效降血脂的食物有哪些

1、綠豆

防治冠心病綠豆是夏季的清暑佳品，具有降低血脂、保護心臟、防治冠心病的防病養生作用。動物實驗證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。臨床實踐也證明，高脂血癥患者，每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。

2、魚油

魚油中的Omega—3中含有的EPA被譽為“血管清道夫”，作用為：調節血脂，降低血液中低密度脂蛋白濃度，升高高密度脂蛋白的濃度；制造前列腺素的主要成分；增強心腦血管的健康及腎臟功能；抗血小板凝集，降低血液粘稠度，增強循環系統的健康，預防血栓形成，改善腦供血不足、頭暈頭疼等癥狀，預防腦血栓和腦梗塞。

3、香蕉

香蕉味甘性寒，具有較高的藥用價值。含有豐富的去甲腎上腺素、5-羥色胺及二羥基苯乙胺，主要功用是清腸胃，治便秘，并有清熱潤肺、止煩渴、填精髓、解酒毒等功效，香蕉的果柄卻具有降低膽固醇的作用。

4、番薯

預防動脈粥樣硬化專家稱，適量食用番薯能預防心血管系統的脂質沉積，預防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現過度肥胖。中醫提醒的是，過多攝入番薯可使進食的總熱量增加，反而不利于降低血脂。

5、靈芝

靈芝單用或與降血脂藥合用可降低血清膽固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。同時，還能降低全血粘度和血漿粘度，改善血液流變學障礙。靈芝的保肝作用可防止或減輕化學合成調節血脂藥引起的肝損傷。靈芝的調節血脂作用是其對心腦血管保護作用的基礎。

以上內容參考：人民網-香蕉可以降膽固醇？12種食物有效降血脂

有效降血脂的食物有哪些？

1、魚類

魚類所含的飽和脂肪極低，尤其是來自深海的冷水魚類，含有大量的W-3脂肪酸，據美國科學家的研究證明，服用W-3脂肪酸（EPA和DHA補充劑）的人，膽固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低，而且還有降低血壓的作用。

2、香菇

降脂降壓專家介紹，香菇具有消食、去脂、降壓等防病養生功效。其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

3、大蒜

美國研究人員發現，每天吃半顆蒜頭（整顆更好），可幫助某些人降低10%的膽固醇，而且還能降低血壓。蒜頭里有益健康的活性成分是———蒜氨酸。每日服用900毫克的無味蒜頭膠囊和吃大蒜的效果是一樣的。

4、山楂

山楂含有三萜類、生物類黃酮和豐富維生素C成分，具有擴張血管壁、降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓等作用。另外，還含有山楂酸、檸檬酸，均有顯著的降血脂功效，只是有的老年人食用山楂會引起反酸等胃部不適，須酌情慎用。山楂含鈣量最高，對中老年人補鈣有益。

5、黃瓜

清熱解渴利尿黃瓜清脆可口，可以清熱、解渴、利尿等防病養生。它所含的纖維素，能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的養生功效。

高血脂介紹：

高血脂癥是一種全身性疾病，目前已經公認高血脂癥，包括高膽固醇血癥、高甘油三脂血癥及二者都高的復合性高血脂癥，人的血液中，血漿內所含的脂類稱為血脂，包括膽固醇、膽固醇脂、甘油三脂、磷脂和未脂化的脂酸等數種。當膽固醇、甘油三脂等均超過正常值時，則統稱為高脂血癥。高脂血癥是動脈粥樣硬化的主要發病因素。常因侵犯重要器官而引起嚴重的后果。動脈硬化的發生和發展，與血脂過高有著密切的關系。

以上內容參考?人民網-香蕉可以降膽固醇？12種食物有效降血脂

降血脂最有效5種食物

降血脂最有效5種食物

降血脂最有效5種食物，現在“三高人群”越來越多，一些老年人為了預防“三高”，就會特別注意平時的飲食和生活習慣，身體健康比什么都重要，以下為大家分享降血脂最有效5種食物。

降血脂最有效5種食物1

1、洋蔥降血脂

洋蔥是少數含有前列腺素A的食物，前列腺素A能夠有效軟化血管，增加冠狀動脈血流量，并降低血液粘稠度，是一種較強的血管擴張劑，能夠促進鈉鹽等物質的排泄

既有調節血脂的功效，還能降壓和預防血栓形成。同時洋蔥中還含有一種洋蔥精油，能夠降低膽固醇，改善動脈粥樣硬化，還能升高高密度脂蛋白的含量。

2、花菜降血脂

花菜有白色花菜和綠色花菜兩種，營養價值基本一樣，花菜熱量低，

膳食纖維，維生素和礦物質含量豐富，并且還含有大量的類黃酮，類黃酮是一種良好的血管清理劑，除了可以有效清除血管中囤積的膽固醇之外，還能防止血小板凝集，減少心臟病和腦卒中的發病率。

3、綠豆芽降血脂

綠豆在發芽過程中，維生素C含量會大大增加，能夠促進膽固醇排泄，防止膽固醇在動脈內壁中囤積；綠豆芽中的膳食纖維除了能清除體內垃圾之外，還能與食物中的膽固醇結合，使其轉化為膽酸排除體外，降低膽固醇水平。

4、芹菜降血脂

芹菜中礦物質和維生素含量豐富，多吃芹菜能夠增強腸胃蠕動，幫助排除腸道中的多余脂肪，起到通便作用；經常吃芹菜的人，體內的膽固醇含量會明顯下降，血脂血壓也會降低。

5、蘋果降血脂

蘋果之所以能降脂，主要功勞源于其中所含的豐富果膠，果膠是一種水溶性膳食纖維，與膽汁酸結合能夠吸收多與的膽固醇和甘油三酯，將其排出體外；同時果膠與維生素C，果糖結合，能增強降血脂功效。

降血脂最有效5種食物2

能降血脂的食物大全

一：南瓜能降血脂的營養價值

南瓜中的果膠纖維素能適時的加速腸胃道的運作速度，同時給腸胃排空更多的時間，兩者相互作用后就可以促使餐后血脂不會極具上升。果膠纖維素的另一個作用就是能夠緩解機體吸收單脂的速度，血脂也就順應的會有所降低。

二：玉米能降血脂的營養價值

玉米存在鎂：谷胱甘肽等有效成分，有效的調節胰島素。玉米種的各種營養成分共同作用，可以降低機體攝入，緩解脂分被人體更多吸收。

三：降血脂食物的食用***

首先推薦的降血脂的食用藥膳就是豆漿了，將黑豆紅棗和枸杞隨黃豆一起燒制的豆漿，味美而且可以降血脂，保健康。

除了豆漿外，玉米汁也是好選擇。另外用玉米或者薏米粉一起做的饅頭也適合作為高血脂的人的膳食，每天用玉米饅頭代替主食米飯，對降血脂有幫助。

很多人在養生保健身體的時候，想多吃一些含鋅的食物，因為微量元素鋅對維持人體健康有極大好處，它既能促進智力發育也能提高大腦功能，而且能促進男性體內***產生還能提高人體自身抗病能力。

但生活中的食物多種多樣，什么食物含鋅多呢？一會兒我就帶大家了解，含鋅高的食物有哪些。

含鋅高的食物有哪些

1：生蠔

生活是一種海產食材，也是所有食物中含鋅量最高的`一種食物。質量好的生蠔在捕撈以后可以直接吃它，能讓人體吸收大量的微量元素鋅能滿足人體正常工作是對鋅的需要。除了生蠔以外，人們常吃的牡蠣和其他貝類食物的含鋅量也比較高，適合人們經常食用。

2：瘦肉

平時人們常吃的瘦肉也是含鋅量比較高的食物，特別是豬瘦肉，以及牛里脊肉和羊肉等都含有豐富的微量元素鋅，人們吃了這些肉類食材后，能把它們含有的鋅吸收，而且能吸收大量的優質蛋白，可維持身體正常代謝也能提高人體健康水平。

什么食物含鋅多

1：生活中含鋅多的食物有很多，平時人們常吃的蛋黃拖各種水產魚類就都是含鋅量比較高的食物，這些食物容易被人體消化和吸收，而且能讓人體盡快把它們含有的微量元素鋅吸收和利用，可防止人體因缺鋅而出疾病。

2：五谷雜糧的含鋅量也比較高，特別是平時人們吃的豆類食材中都含有豐富的微量元素鋅，人們多吃豆制品或者多喝豆漿，多用紅用豆黑豆等煮粥喝

就能讓身體吸收豐富的微量元素鋅，除此以外，花生小米和蘿卜等食材中都含有豐富的微量元素鋅，適合人們經常去食用。

降血脂最有效5種食物3

1、燕麥

在生活中，中老年人是高血脂的主要代表，血液中脂肪含量多，會造成血脂升高，食用一些食物對于降血脂有非常好的幫助。

燕麥就是這樣的一種食物，食用燕麥能夠起到降血脂的作用，這是因為在燕麥中有豐富的可溶性纖維，這種物質能夠在腸道中阻礙脂肪的吸收，對于身體調節、保健好處極多。不妨每天早上起床喝一點燕麥粥，以此來保健身體。

2、橙子

橙子很常見，食用橙子對于身體保健好處極多，在橙子中有一種植物腦醇，這種物質和身體的膽固醇非常相似，可以在身體中促進膽固醇的消化。

對于減少身體中膽固醇的含量有非常好的功效，對于減輕血脂的濃度也有一定的益處，從而保健身體。

3、洋蔥

在生活中食用洋蔥對于降低血脂也有非常好的益處，洋蔥中的糖分、蛋白質、無機鹽、維生素對于身體代謝有非常好的作用，能夠較好的調節神經。

洋蔥中的揮發成分，還具有較強的***食欲的作用，以其中而烯丙基二硫化物來說能夠降低膽固醇、甘油三酯的含量，從而起到防止血管硬化的作用。

喝茶降血脂

（1）首烏茶

何首烏5克、白菊花3克、山楂3克，浸泡10-30分鐘，放至溫熱后飲用浸泡液。可沖泡2-3遍。具有調節血脂、調節血壓的作用，防治脂肪肝，護肝養腎，降低膽固醇，抗心律不齊，增加冠狀動脈流量，促進消化腺分泌的作用。

（2）絞股藍茶

絞股藍5克，熱水沖泡，五分鐘后即可飲用。絞股藍茶具有顯著的降三高作用，尤其擅長降血脂。臨床上多用于輔助治療高脂血癥。

（3）山楂荷葉茶

取山楂30克、荷葉12克，加水500毫升，文火煎煮15~20分鐘后，去渣取汁當茶飲。山楂能活血化瘀，荷葉能擴張血管。此茶對高血脂癥、動脈硬化和冠心病患者非常有益。

（4）決明菊花茶

草決明子5克、菊花5克。菊花洗凈后備用，草決明子洗凈后炒至微膨后搗碎，用紗布包好，煮沸，煎至微黃再倒入菊花同煎幾分鐘即可。代茶飲，一次飲完后再加入水沖泡，直至無味。常喝有降脂、清熱、平肝作用。

（5）橘皮茶

可用橘皮適量，開水沖泡，加蓋悶10分鐘后，代茶頻飲。中醫認為，橘皮味辛、苦，性溫。具有理氣調中、燥濕化痰的功效。現代藥理學研究證實，橘皮含有橙皮甙，有降血脂作用，適用于平日痰多體胖的高血脂患者。

哪些食物可以輔助降血脂？

山楂：主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯后食用。山楂可以有降低血脂的作用，對于排毒有好處，而且還可以改善循環的作用，同時也可以降低膽固醇。

蘋果：國外有項研究表明，一天吃一個蘋果，可使冠心病死亡的危險性下降一半，這歸功于蘋果中所含的類黃酮。類黃酮是一種天然抗氧化劑，通過抑制低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利于預防動脈粥樣硬化。吃蘋果可以預防心臟病，對于降低輔助降血脂有一定的效果，同時也可以抗氧化。

黃瓜：清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的功效。