大家好，相信到目前為止很多朋友對于預(yù)防老年癡呆和預(yù)防老年癡呆吃什么食物最佳不太懂，不知道是什么意思？那么今天就由我來為大家分享預(yù)防老年癡呆相關(guān)的知識點，文章篇幅可能較長，大家耐心閱讀，希望可以幫助到大家，下面一起來看看吧！
老年癡呆是一種慢性且呈隱性發(fā)展的疾病。那么怎樣預(yù)防老年癡呆癥?接下來我和你一起了解預(yù)防老年癡呆癥的***吧。
預(yù)防老年癡呆癥的***
1、飲食方面
要低鹽、低脂肪、低熱量飲食，不用鋁制餐具。適當(dāng)補充含維生素B12的食物，如：肉、蛋、奶、魚、蝦等，因為缺乏維生素B12可以加速大腦老化。常吃大豆類食品，以及芝麻、山藥、蘑菇、花生等富含卵磷脂的食品，可補充大腦所需營養(yǎng)，增強記憶、思維、分析能力。此外，不要吃得過飽，吃得太飽就會使血液集中到胃部去負責(zé)消化，大腦供血就會減少，長期下去就會影響思維記憶，使記憶能力下降。
2、勤動腦
人的思維功能也是“用進廢退”的，大腦接受的信息越多，腦細胞就越發(fā)達、越有生命力。因此，老年人應(yīng)經(jīng)常進行一些腦力活動，如看書、下棋等。
3、不要吸煙
最近，德國科學(xué)家通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，吸煙10年以上的人患老年癡呆癥的幾率要遠遠大于從不吸煙的人。這是因為吸煙會引起腦供血不足，使腦細胞發(fā)生萎縮。因此，吸煙的老年人應(yīng)積極戒煙，以避免因此患上老年癡呆癥。
4、積極參加體育活動
進行體育活動會使人的血液循環(huán)加快，從而使經(jīng)過大腦的血流量增加，使腦細胞得到充足的養(yǎng)分和氧氣。因此，老年人可通過經(jīng)常參加體育活動來預(yù)防老年癡呆癥，如打太極拳等。
5、吃食物時要多咀嚼
生理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人咀嚼食物時，其大腦的血流量會增加20%左右，而大腦血流量的增加對大腦細胞有養(yǎng)護作用。因此，老年人在吃食物時要多咀嚼，在不吃食物時也可進行空咀嚼，用此法可預(yù)防老年癡呆癥。
6、積極地防治便秘
相關(guān)的調(diào)查資料顯示，便秘是引發(fā)老年癡呆癥的重要原因之一。因為經(jīng)常便秘的人，其腸道會產(chǎn)生氨、硫化氫、組織胺、硫醇和吲哚等多種有毒物質(zhì)，這些有毒物質(zhì)會隨著血液循環(huán)進入大腦，從而誘發(fā)老年癡呆癥。因此，老年人應(yīng)積極地防治便秘，以預(yù)防老年癡呆癥的發(fā)生。
老年癡呆的常見癥狀
(1)記憶障礙
癡呆早期多累及順行性記憶，主要表現(xiàn)是記不起最近發(fā)生的事，如談話的內(nèi)容、上一餐所吃的飯菜，忘記東西擺放的位置，反復(fù)的說一句話或一件事。
隨病情進展，至中期患者的遠期記憶也受到影響，忘記生活中早期的事件，此時患者常言之無物，記憶中的東西已經(jīng)很少，談話內(nèi)容常局限于常做的一兩件事。
(2)語言障礙
早期癡呆患者多表現(xiàn)為找詞困難、遲疑、語言空洞，隨病情進展，最后都發(fā)展成完全失語，患者緘默或只有喃喃之聲，理解和表達完全不能。
(3)運用能力下降
癡呆的中晚期患者運用能力明顯下降，逐漸出現(xiàn)到衛(wèi)生間不能沖水，不能穿衣服或脫衣服，吃飯容易散落，生活需要照顧。
(4)感知能力下降
隨著癡呆病情的進展，至中度時期，患者的便是力逐漸的喪失，不能認識自己的手指。到重度時期，可能認不清親人的面貌，或不認識鏡子中的自己。
(5)定向力障礙
癡呆早期既可以出現(xiàn)嚴(yán)重的時間定向障礙，患者不知道是何年何月何日，什么季節(jié)。隨病情進展，地點和人物的定向逐漸損害，患者不知道自己所處的地方，不能分清人物的身份。
(6)計算障礙
癡呆早期即可有計算能力的減退，不能進行比較復(fù)雜的計算，象白菜6毛1斤，3元6角買幾斤這樣的問題，患者通常難以回答，或者要經(jīng)過長時間的計算和反復(fù)的更正。隨癡呆進展，至中晚期，患者不能正確的進行如23、12等非常簡單的計算。
老人癡呆癥的藥物治療
1、尼莫地平
本品為第二代鈣拮抗劑。它可有效地調(diào)節(jié)細胞內(nèi)鈣離子的濃度，維持細胞的正常生理功能。此藥有改善腦血流量和腦細胞代謝的作用。
2、都可喜
本品可通過提高血細胞的攜氧能力，起到改善腦神經(jīng)細胞氧合代謝的作用。在國外此藥被廣泛用于治療老年性癡呆和智力減退癥。
3、腦通(尼麥角林)
此藥一方面可通過促進細胞遞質(zhì)—多巴胺的轉(zhuǎn)換，起到***神經(jīng)傳導(dǎo)，改善精神情緒異常的作用;另一方面，可通過促進蛋白的合成，改善腦細胞的新陳代謝，起到提高記憶力的作用。
4、雙氫麥角堿(喜得鎮(zhèn)，海特琴)
本品是一種α受體阻滯劑。它可通過增強神經(jīng)元的信息傳遞能力，起到活化腦細胞、防治老年性癡呆的作用。此藥是在世界范圍內(nèi)推廣的治療老年癡呆的有效藥物。
5、腦復(fù)康(吡拉西坦，吡乙酰胺)
本品可直接作用于大腦皮質(zhì)，激活、保護并修復(fù)大腦神經(jīng)細胞，起到提高記憶力、防止發(fā)生癡呆的作用。用此藥治療輕、中度癡呆的療效較好，而對重度癡呆則無效。
6、長春西汀(卡蘭)
如何預(yù)防老年癡呆
杜志剛
主任醫(yī)師
北京地壇醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科三甲
預(yù)防老年癡呆，可通過治療已有的慢性疾病、改善飲食習(xí)慣、改善生活習(xí)慣、控制情緒、進行腦部鍛煉等方式。
（1）治療已有的慢性疾病：如患有糖尿病、高血壓、冠心病、高脂血癥等疾病，需要繼續(xù)按照醫(yī)生指導(dǎo)進行治療，定期復(fù)查，減緩病情的發(fā)展，降低疾病對腦功能的損傷。
（2）改善飲食習(xí)慣：選擇低鹽、低脂、高蛋白質(zhì)、高維生素飲食。避免辛辣***性食物。戒酒。
（3）改善生活習(xí)慣：戒煙。保證睡眠充足，避免熬夜。注意休息，避免勞累。進行適量有氧運動，促進血液循環(huán)，減緩大腦衰老。
（4）控制情緒：緩解壓力，穩(wěn)定情緒，避免緊張、焦慮，情緒大起大落。
（5）進行腦部鍛煉：通過參加社會活動、下棋、與他人聊天、拼搭拼圖或模型等鍛煉腦部功能，延緩衰老。
遠離老年癡呆的10個***有哪些?隨著年齡的增長，生理與心理上的退化，不少老年人患有老年癡呆癥，給自身和家庭帶來很大的影響，下面就讓我告訴你防止老年人癡呆的竅門，歡迎參閱
遠離老年癡呆的10個竅門
1、注意智力訓(xùn)練
勤于動腦，以延緩大腦老化。有研究顯示，常做用腦且有趣的事，可保持頭腦靈敏，鍛練腦細胞反應(yīng)敏捷，整日無所事事的人患癡呆癥的比例高。老年人應(yīng)保持活力，多用腦，如多看書、學(xué)習(xí)新事物，培養(yǎng)多種業(yè)余愛好，可活躍腦細胞，防止大腦老化。廣泛接觸各方面人群，對維護腦力有益。和朋友談天，打麻將、下棋等，都可激蕩腦力，***神經(jīng)細胞活力。
2、避免腦部疾病
避免腦動脈硬化及腦血栓等疾病的發(fā)生：以防止因腦供血不足而導(dǎo)致老年癡呆。動脈硬化是癡呆癥的主要“敵人”，調(diào)節(jié)膳食，少吃食鹽，并開展適宜的體育活動，有助于防止動脈硬化。
3、體育鍛煉
許多人都知道，運動可降低中風(fēng)機率，其實，運動還可促進神經(jīng)生長素的產(chǎn)生，預(yù)防大腦退化。實踐證明，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉有益于健康，如堅持散步、打太極拳、做保健操或練氣功等，有利于大腦抑制功能的解除，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活動水平。但要循序漸進，量力而行，持之以恒，方可達到理想的效果。除整體性全身活動外，盡量多活動手指。
4、精神調(diào)養(yǎng)
注意保持樂觀情緒，應(yīng)節(jié)思慮，去憂愁、防驚恐。要注意維持人際關(guān)系，避免長期陷入憂郁的情緒及患上憂郁癥，因為憂郁癥也是老人癡呆癥的危險因素。避免精神***，以防止大腦組織功能的損害。另外，維持家庭和睦可以保持心情愉快，能增強抗病能力。
5、起居飲食
起居飲食要有規(guī)律，不可變換無常。一般應(yīng)早睡早起，定時進食，定時排便。注意保持大便的通暢對于預(yù)防老年癡呆的發(fā)生也有積極的意義。
6、藥物預(yù)防
根據(jù)中醫(yī)學(xué)理論，認為老年人衰老的本質(zhì)是陽虛血瘀。可在辨證論治的基礎(chǔ)上，酌情選用月見草、澤蘭、澤瀉、白術(shù)、黃芪、葛根、川芎等服用。
7、灸法預(yù)防
灸法亦可扶陽化瘀，延年益壽，古代灸任脈的神闕、氣海、關(guān)元，督脈的命門、大椎、膏肓、腎俞、志室，胃經(jīng)的足三里穴(雙)、每次灸五壯，均有補腎填精助陽、防止衰老和預(yù)防癡呆的效果。
8、閉眼吃飯
為了有意識地用腦，你可以阻斷一些信息，比如視覺信息。閉上眼睛，靠其他感官去尋找食物，再送到嘴里，這樣可以***觸覺、味覺和嗅覺，從而增強大腦中相關(guān)區(qū)域的功能。
9、用手指分辨硬幣
隨時在口袋里放幾枚不同面值的硬幣，沒事時拿手指的指尖去嘗試著分辨，這樣可以***大腦皮層，從而挖掘出大腦隱藏的一些能力。
10、去陌生的地方
通過體驗未知世界，能讓大腦空間更加廣闊。去沒去過的地方，見沒見過的東西，可以使大腦保持新鮮的狀態(tài)。
如何預(yù)防老年癡呆
1、注意飲食
起居飲食要有規(guī)律。強調(diào)做到“三定、三高、兩低和兩戒”，即定時、定量、定質(zhì)。高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素。低脂肪、低鹽。戒煙、戒酒，可多吃些魚類食品，適當(dāng)補充體內(nèi)維生素E。吸煙、飲酒和***會迅速破壞大量腦細胞，從而導(dǎo)致頭暈、喪失平衡、睡眠障礙和意志消沉。
養(yǎng)成平衡而低脂的飲食習(xí)慣，芝麻、核桃等硬殼食物是益智食品，可以考慮適當(dāng)多吃一些。大豆中異黃酮，常被人稱為大豆雌激素，可以維持腦內(nèi)膽堿能系統(tǒng)的功能，降低老年癡呆的發(fā)生幾率。
老年癡呆的一個原因是身體缺乏脂肪酸而引起的記憶衰退、智力下降，而魚類含有豐富的脂肪酸，故多吃魚可有效預(yù)防老年癡呆。
體內(nèi)缺乏葉酸和維生素B12會導(dǎo)致老年癡呆的發(fā)生，預(yù)防老年癡呆需補充葉酸和維生素B12。銀杏可以稍微減緩老年性癡呆的進展。
2、益智活動
阿爾茨海默病等癡呆癥的病因主要是腦神經(jīng)細胞的衰退和壞死。而最近研究發(fā)現(xiàn)，腦神經(jīng)細胞的損壞在認知能力低下等癥狀出現(xiàn)之前就已經(jīng)開始。預(yù)防癡呆癥的最大目的，就是培養(yǎng)患者的認知潛能。只要經(jīng)常鍛煉大腦，癡呆癥也并非那么可怕。
日本研究顯示，打麻將的老人腦年齡比平均水平要年輕3歲，打麻將的老人大腦前頭葉和角回活動更加活躍。麻將、象棋等娛樂活動需要讀懂對方的策略，這對人的認知能力要求很高。通過這些活動，大腦相關(guān)部位的活躍程度會顯著提高，所以可以抑制老年癡呆。
很多老人愛看電視，但長時間看電視，會讓人意志消沉。看電視也沒有讀書、談話以及玩文字游戲、智力測驗等需要動腦筋那樣建設(shè)性的***。
3、快步走動
研究發(fā)現(xiàn)，對于患有輕中度老年癡呆、還未完全喪失行動能力的患者來說，經(jīng)常快步走可以改善身體狀況、保持愉快情緒以及有助腦部運動的作用，除了能夠提高人們的生活質(zhì)量之外，也可有效地預(yù)防出現(xiàn)完全老年癡呆癥的發(fā)生。中輕度病癥患者完全可以按照普通成年人的標(biāo)準(zhǔn)，非常安全地進行快步走運動，頻率以每周150分鐘為宜，長期堅持則會有意想不到的改善效果。
如何預(yù)防老年癡呆1.飲食要合理在老年的時候老年癡呆癥的發(fā)展應(yīng)該算的上發(fā)病較高的一種，那么應(yīng)該如何預(yù)防呢，我們可以從生活中去改變，正確的飲食能夠降低認知水平下降的風(fēng)險。其中最著名的是一類叫做地中海-DASH的飲食方式。該種配餐結(jié)合了地中海飲食與DASH飲食的特點，能夠針對大腦起到有效的保護作用。漿果、橄欖油、以及多葉類的綠色蔬菜是這種飲食的主要成分。根據(jù)一項大型的研究結(jié)果，這種飲食能夠降低阿茲海默癥的發(fā)病風(fēng)險，效果達到35%~53%。2.維持社交經(jīng)常性的出去和人游玩也是可以有效的預(yù)防老年癡呆的發(fā)生的，社交水平的確是難以估測的一項指標(biāo)，但經(jīng)常與他人交談，相互溝通則會有效降低兩種疾病的風(fēng)險。3.保持活躍為了避免老年癡呆的發(fā)生，我們可以通過鍛煉的***來進行有效的緩解，研究發(fā)現(xiàn)，鍛煉能夠起到降低認知水平下降風(fēng)險以及阿茲海默癥患病風(fēng)險的效果。另外，鍛煉也能夠?qū)π哪X血管的健康水平產(chǎn)生一定的促進作用。4.保持良好的睡眠睡眠時間過短也會對身體和大腦產(chǎn)生嚴(yán)重的影響。研究表明，睡眠時間過短會導(dǎo)致認知水平的下降以及阿茲海默癥發(fā)病風(fēng)險的提高。盡管研究者們認為需要通過更多的研究揭示其中的具體機制，但無論如何良好的睡眠都是保證大腦正常運轉(zhuǎn)的關(guān)鍵。
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