今天給各位分享藏血燕麥怎么吃的知識，其中也會對藏血燕麥的熱量進行解釋，如果能碰巧解決你現在面臨的問題，別忘了關注本站，現在開始吧！
藏血麥片便是我們常說的燕麥片，歸屬于雜糧的一種。如今大家的生活水平擁有非常大提高，細致胃口被確認對我們的身心健康并沒有過多益處，反倒是多吃雜糧十分身心健康。因此，很多人就剛開始關心藏血麥片。藏血麥片不但具備雜糧的優點，另外作用和功效也是不可忽視的。那麼，藏血麥片的作用與功效是啥?
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1.防止心血管疾病
燕麥片能夠合理地減少身體中的膽固醇，常常服用，對心腦血管病具有一定的防止功效。
2.降血脂
常常服用燕麥片對糖尿病人也是有很好的降血糖、減肥瘦身的作用。
3.促進消化
麥片粥有通排便的功效，許多老人大便干，非常容易造成腦顱損傷意外，燕麥片能解便秘之憂。
4.補充優質蛋白質
它還能夠改進血液循環系統，減輕日常生活工作中產生的工作壓力;帶有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物有防止骨質疏松、推動傷口修復、避免貧血的作用，是補鈣補鋅上品。
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5.益壽延年
燕麥片中帶有極其豐富的脂肪酸，對脂肪肝、糖尿病、水腫、便秘等也是有輔助功效，對老人提高精力，益壽延年也是大有益處的。
6.祛斑美白
燕麥片的抑止工作能力與現階段護膚品常見的美白皮膚劑——熊果苷貼近，這說明燕麥片提取液的美白皮膚作用與熊果苷非常，但燕麥片提取液的成本費要比熊果苷低得多。除此之外，燕麥片中帶有很多的抗氧化性成份，這種物質能夠合理地抑止色素產生全過程中氧化還原反應反映的開展，降低色素的產生，淡化老年斑，維持嫩白亮麗的皮膚。
燕麥片的營養成分
1.燕麥粉含有碳水化合物化合物。煮開后的燕麥粉，發熱量會越來越很低，每碗麥片粥(約240ml)僅含130大卡發熱量。燕麥片內帶有豐富多彩的維生素b21和維生素E，但維生素b3的成分比麥子低得多。
2.燕麥片關鍵帶有碳水化合物化合物、蛋白(帶有全部身體必不可少的碳水化合物)、人體脂肪及其很多的纖維材料、維生素b21和維生素b212、小量的維生素E、礦物、維生素b2和人參皂甙。
3.燕麥片中帶有相近雄性荷爾蒙的物質、有激動和***的功效、是一種純天然得“激動食品”。
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β-葡聚糖——燕麥片的非常無私奉獻
有一種可溶化學纖維，是由一系列葡萄糖分子結構匯聚而成的非淀粉類食物含糖量，這就是β-葡聚糖，它有著多種多樣與眾不同的健康保健作用：
防發燒感冒
β-葡聚糖可增強免疫戰土——巨噬細胞的魅力，迅速消滅侵入的病毒感染、病菌、細菌等發病微生物菌種，協助你杜絕發燒感冒等感染性疾病。
抗癌
β-葡聚糖能消滅肉瘤體細胞、黑素細胞等惡變體細胞，對肝癌，乳腺癌的抑制率可與癌癥藥物并列，且無一切毒副作用，故有一定的抗癌防癌之功。
減少膽固醇
美國專家科學研究顯示信息，一個高血脂病人每日攝入3~4克β-葡聚糖，可減少“壞膽固醇”8%，其心臟病發病風險可減少10%~12%。
調整血糖值
β-葡聚糖的高黏性能抑制胃的排盡，減緩結腸對葡萄糖的消化吸收，進而合理地減緩餐后血糖升高的速率，對糖尿病有一定的抑止和防止功效
可以用開水泡著喝，泡3-5分鐘即可；可以用來煮粥；也可以在煮飯的時候加點進去，不過不要和米一起洗，米洗好后再放。
做法一，補血養顏燕麥粥
材料
燕麥片，紅棗，核桃，龍眼干，紅糖
做法
將紅棗去核后和其他材料一起洗凈下鍋煮2小時。
燕麥熟后加適量紅糖。
做法二，芒果木瓜燕麥粥
材料
250ml牛奶，2把燕麥片，芒果，木瓜，蜜棗，核桃
做法
1、鍋里倒入250ml牛奶，加入2把燕麥片，中火煮開，小火繼續煮5分鐘。
2、然后加入芒果、木瓜塊，煮2分鐘，關火。
3、灑切碎的蜜棗和若干核桃，待涼后入冰箱冷藏。冰爽清涼后，開吃~
做法三，養顏燕麥粥
材料
燕麥片、紅棗、枸杞、桂圓、紅糖或者白糖（紅糖效果教好），可以的話放些山藥更好的。
做法
1、在鍋中放入清水，煮沸后放入紅棗、枸杞、桂圓、山藥（用小火煮10分鐘，如果有耐心，有時間的話可以煮20分鐘，這樣味道更濃郁，更營養）。
2、煮10分鐘后，放入燕麥片煮3分鐘。
3、放入糖就可以了。
小訣竅
煮燕麥片的過程中需要不斷攪拌，否認容易粘鍋。
做法四，紫薯燕麥粥
材料
大米，紫薯，燕麥片
做法
1、大米淘洗后，加少許水浸泡30分鐘或者頭天晚上浸泡著。
2、紫薯去皮切小塊，和大米一起入鍋，加清水煮開。
3、煮至米粒都漲開時，加燕麥片繼續煮至粘稠即可。喜歡甜的在煮的時候可以擱點冰糖進去
做法五，鮮奶燕麥粥
材料
"白飯1碗","燕麥1杯","鮮奶56杯","冰糖100g","肉桂1條","堅果適量","葡萄干適量",
做法
1:將白飯、燕麥片、鮮奶及肉桂條，一起放入鍋中，接著用湯匙攪散飯粒后蓋鍋蓋轉小火慢慢煮開（一定要是文火喔！不然會泡會冒出來）
2:煮約十分鐘后，加入冰糖后再用湯匙攪拌至糖融化，再蓋鍋蓋一樣用小火煲煮約半小時即完成（如果擔心會黏鍋的人，可以再拌云冰糖后放入大同電鍋中燉煮，但內鍋一樣要蓋上鍋蓋）
3:食用前可再加入適量的鮮奶、灑上堅果（榛果或核桃杏仁片等）及果干（或蔓越莓杏桃干等）即可食用
4:煮好的燕麥鮮奶粥會相當黏稠呈現半固態，食用時再加適量鮮奶調至喜歡的濃稠度即可
做法六，薏仁紫米燕麥粥
材料
薏仁適量
做法
1.谷物沖洗干凈（除了麥片）；在鍋里放過濾的水和谷物（水和谷物1：1.5）燒開，關火但不開鍋蓋，燜一個小時或更久。
2.鍋里加水燒開，煮一個半小時后薏仁軟了的話，放入麥片，再煮30分鐘就好了。
小訣竅
1.薏仁（英文是job’stears，不是barley，盡管珍珠大麥和薏米有一點點象）紫米燕麥粒和麥片，比例為的樣子（比如半杯薏米，四分之一杯紫米）2：1：2：12.如果有桂圓可以放一些，更適合當甜品或是早餐。我不太喜歡甜味粥，所以糖也沒有放。
關于藏血燕麥怎么吃和藏血燕麥的熱量的介紹到此就結束了，不知道你從中找到你需要的信息了嗎？如果你還想了解更多這方面的信息，記得收藏關注本站。
