很多朋友對(duì)于缺鈣有什么表現(xiàn)和癥狀和缺鈣有什么表現(xiàn)和癥狀中年人不太懂，今天就由小編來為大家分享，希望可以幫助到大家，下面一起來看看吧！
小兒缺鈣，實(shí)際上主要是缺乏維生素(維生素食品)d，也叫佝僂病。小兒缺鈣(鈣食品)通出現(xiàn)神經(jīng)、骨骼和肌肉3方面的表現(xiàn)。
輕微缺鈣或者缺鈣的早期，主要表現(xiàn)出精神神經(jīng)方面的癥狀，如煩躁磨人，不聽話愛哭鬧，脾氣怪；睡眠(睡眠食品)不安寧，如不易入睡、夜驚、早醒，醒后哭鬧；出汗多，與氣候無關(guān)，即天氣不熱，穿衣不多，不該出汗時(shí)也出汗；因?yàn)楹苟喽^癢，所以小兒躺著時(shí)喜歡搖頭磨頭，時(shí)間久了，后腦勺處的頭發(fā)被磨光了，形成枕禿。這些現(xiàn)象或多或少都存在時(shí)，才考慮缺鈣。如果僅有出汗一條，就不能診斷是缺鈣。
嚴(yán)重缺鈣時(shí)，精神神經(jīng)癥狀加重，會(huì)出現(xiàn)抽風(fēng)，同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)骨骼及肌肉的表現(xiàn)，如囟門閉合遲，出牙遲，會(huì)站走時(shí)間遲，還會(huì)出現(xiàn)雞胸駝背、羅圈腿、肌肉松軟無力等等。
缺鈣對(duì)人的危害不僅如此，還會(huì)影響智力以及引起免疫力、抵抗力下降、致使小兒容易感冒、發(fā)燒、拉肚子。因此，在小兒生長(zhǎng)期預(yù)防和治療佝僂病很重要。
不同年齡層次的人缺鈣都有著不同的癥狀反應(yīng)：（1）兒童當(dāng)孩子出現(xiàn)下面一些癥狀時(shí)，就應(yīng)診斷為缺鈣：不易入睡、不易進(jìn)入深睡狀態(tài)，入睡后愛啼哭、易驚醒，入睡后多汗；陣發(fā)性腹痛、腹瀉，抽筋，胸骨疼痛，“X’型腿、“O”型腿，雞胸，指甲灰白或有白痕；厭食、偏食；白天煩躁、坐立不安；智力發(fā)育遲、說話晚；學(xué)步晚，13個(gè)月后才開始學(xué)步；出牙晚，10個(gè)月后才出牙，牙齒排列稀疏、不整齊、不緊密，牙齒呈黑尖形或鋸齒形；頭發(fā)稀疏；健康狀況不好，容易感冒等。（2）青少年青少年缺鈣會(huì)感到明顯的生長(zhǎng)疼，腿軟、抽筋，體育課成績(jī)不佳；乏力、煩躁、精力不集中，容易疲倦；偏食、厭食；蛀牙、牙齒發(fā)育不良；易過敏、易感冒等。（3）青壯年一般情況下，青壯年都有繁重的生活壓力，緊張的生活節(jié)奏往往使他們疏忽了身體上的一些不適，加之該年齡段缺鈣又沒有典型的癥狀，所以很容易掩蓋病情。當(dāng)有經(jīng)常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易過敏、易感冒等癥狀時(shí)，就應(yīng)懷疑是否缺鈣。（4）孕婦及哺乳期婦女處于非常時(shí)期的婦女，缺鈣現(xiàn)象較為普遍。不過，隨著優(yōu)生優(yōu)育知識(shí)的普及，人們對(duì)此期缺鈣的癥狀較為熟悉。當(dāng)她們感覺到牙齒松動(dòng)；四肢無力、經(jīng)常抽筋、麻木；腰酸背疼、關(guān)節(jié)疼、風(fēng)濕疼；頭暈，并罹患貧血、產(chǎn)前高血壓綜合征、水腫及乳汁分泌不足時(shí)，就應(yīng)診斷為缺鈣。（5）老年人成年以后，人體就慢慢進(jìn)入了負(fù)鈣平衡期，即鈣質(zhì)的吸收減少、排泄加大。老年人大多是因?yàn)殁}的流失而造成缺鈣現(xiàn)象。他們自我診斷的癥狀有老年性皮膚病癢；腳后跟疼，腰椎、頸椎疼痛；牙齒松動(dòng)、脫落；明顯的駝背、身高降低；食欲減退、消化道潰瘍、便秘；多夢(mèng)、失眠、煩躁、易怒等。當(dāng)然，檢查是否缺鈣，最可靠的辦法還是去醫(yī)院請(qǐng)專科醫(yī)生檢查診斷，然后在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥治療。
缺鈣表現(xiàn)如下：
明顯的生長(zhǎng)疼（青少年），腿軟、抽筋；乏力、煩躁、精力不集中，容易疲倦；偏食、厭食；蛀牙、牙齒發(fā)育不良；易過敏、易感冒等。
1、鈣元素能夠幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，為骨骼提供充足的原料，保障骨骼系統(tǒng)的健康。
2、缺鈣容易導(dǎo)致多種癥狀；腿腳抽筋、渾身無力。引發(fā)骨質(zhì)疏松。缺鈣以后，人體的骨骼堅(jiān)硬度會(huì)受到影響，發(fā)生骨質(zhì)疏松。晚上睡覺容易驚醒。當(dāng)血鈣濃度降低，神經(jīng)肌肉容易興奮，尤其在睡覺時(shí)，因?yàn)樯窠?jīng)細(xì)胞短暫興奮而被驚醒。四、失眠。鈣有助于調(diào)節(jié)腦部神經(jīng)元，抑制神經(jīng)的興奮性，避免出現(xiàn)失眠夢(mèng)多。缺乏鈣而出神經(jīng)興奮度明顯上升，導(dǎo)致晚上睡覺時(shí)難以入眠。
成年人：骨質(zhì)疏松、易骨折、身高縮短、駝背、骨質(zhì)增生、牙痛易出血、掉牙脫發(fā)、腰酸背疼、行走不便。
少年兒童：厭食、偏食、齲齒、多汗、夜啼;不易入睡、易驚醒、易感冒、抵抗力下降;頭發(fā)稀疏、生發(fā)遲、枕部脫發(fā)、氣色不好、智力發(fā)育遲緩、學(xué)步晚、出牙晚或出牙不整齊、陣發(fā)性腹痛腹瀉、X或O型腿、雞胸、小兒多動(dòng)癥。
青少年：精力不集中、容易疲勞、腰酸背痛、免疫力低、牙齒發(fā)育畸形、呈黑尖形或鋸齒形、明顯的生長(zhǎng)疼、腿軟、抽筋;肌肉松弛無力易過敏、易感冒。
女性：抽筋乏力、關(guān)節(jié)疼、頭暈失眠、脾氣暴躁、易怒、貧血及產(chǎn)前高血壓綜合癥、經(jīng)常痛經(jīng)、水腫及乳汁分泌不足、手足麻林、抽筋。
老年人：老年性皮膚瘙癢、腳后跟疼、腰椎頸椎疼痛、牙齒松動(dòng)、脫落、明顯的駝背、食欲減退、消化道潰瘍、便秘、失眠、多夢(mèng)、煩躁、易怒。
擴(kuò)展資料：
補(bǔ)鈣食物
1、奶制品、綠色葉菜、豆制品是鈣的重要來源，在評(píng)價(jià)鈣的食物來源時(shí)，應(yīng)先評(píng)價(jià)食物鈣的含量，但由于一些食物中富含草酸和植酸，會(huì)使鈣的吸收率降低，故仍需考慮吸收率問題。與奶的鈣吸收率比較，干豆的鈣吸收率是其1/2，而菠菜中鈣吸收率只是奶吸收率的1/10。
2、乳類與乳制品，包括牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳等。100克牛奶和酸奶，分別含鈣104毫克及118毫克，且還含有多種人體必需氨基酸、脂肪、礦物質(zhì)及維生素等，促進(jìn)鈣的消化和吸收。因此，牛奶及酸奶應(yīng)為日常補(bǔ)鈣的主要食品。其他奶類制品如奶酪、奶片等，都是良好的鈣來源。
3、豆類與豆制品，包括黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。100大豆中含鈣量看可高達(dá)191mg。100克豆腐及豆腐干含鈣量可分別高達(dá)164毫克及308mg，因此豆制品也是補(bǔ)鈣的良品。
4、海產(chǎn)品包括鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。海帶和蝦皮是常見的高鈣海產(chǎn)品，并且它們還能夠降低血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化。但蝦皮不宜多吃，每日攝入5克即可，否則會(huì)使鈉的攝入過量。
5、肉類與禽蛋包括羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。雞蛋黃中富含豐富的維生素D能夠促進(jìn)鈣的吸收，因此易與其他高鈣食物共同食用。
參考資料來源：人民網(wǎng)-缺鈣有哪些癥狀？4種食物補(bǔ)鈣效果最佳
參考資料來源：人民網(wǎng)-不同年齡人群鈣的需要與如何補(bǔ)鈣
我們?cè)谌粘５纳钪校３?huì)覺得自己的身體容易抽筋。你知道身體為什么容易抽筋嗎?那是因?yàn)槟闳扁}啦!補(bǔ)鈣現(xiàn)在來說已經(jīng)不僅限于小孩了，有些成年人也會(huì)有缺鈣的癥狀，那么缺鈣了我們應(yīng)該怎么辦呢?以下為你介紹關(guān)于缺鈣的“那些事”。
成年人缺鈣會(huì)導(dǎo)致骨骼生長(zhǎng)不良注意力不集中，記憶力較差、易疲憊、骨質(zhì)疏松，腰酸背疼、腿抽筋等。
***/步驟
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缺鈣主要的有以下的幾個(gè)癥狀以及后果
1.關(guān)節(jié)疼痛
由于工作忙平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)，身體的體質(zhì)免疫力也下降，鈣的吸收也相對(duì)的減弱，時(shí)間一長(zhǎng)就導(dǎo)致身體缺鈣，缺鈣引起關(guān)節(jié)疼痛。關(guān)節(jié)疼痛大多發(fā)病緩慢，大多經(jīng)過積極治療可改善關(guān)節(jié)功能，極小數(shù)形成功能障礙。輕微的關(guān)鍵疼痛可以通過吃含鈣食物和吃鈣片改善。
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2.腰酸腿疼
打一個(gè)很簡(jiǎn)單的比方，如果我們?cè)跊]有吃飽的情況下，腦海中第一個(gè)就會(huì)想到饑餓。其實(shí)不僅僅飲食上會(huì)饑餓，我們的身體也是會(huì)饑餓的呢!而腰酸腿疼就是身體饑餓的表現(xiàn)。由于骨頭中的鈣會(huì)脫離到血液中去，使血清鈣的維持在正常的水平中，那么這個(gè)時(shí)候就導(dǎo)致體內(nèi)的“鈣搬家”。
骨鈣同血清鈣之間的比例，必須長(zhǎng)期保持著平衡，否則，就會(huì)產(chǎn)生"鈣搬家"，這樣的反常鈣代謝失衡。一個(gè)人在數(shù)天或一二個(gè)月內(nèi)的鈣饑餓暫不影響血清鈣，但若照此下去，就會(huì)引起一些疾病，如：腰酸腿疼。
3.骨質(zhì)疏松
缺鈣導(dǎo)致骨質(zhì)疏松是最常見的癥狀之一了，尤其是隨著年齡的增加，人體的消化吸收水平下降，激素水平出現(xiàn)變化，骨骼中的鈣會(huì)慢慢地流失，導(dǎo)致骨骼變得松軟、脆弱，骨質(zhì)疏松也接踵而至。
有些人認(rèn)為補(bǔ)鈣是小孩和老人才應(yīng)該做的事，鈣片也吃的很少。而且成年人由于上班繁忙，鍛煉身體的機(jī)會(huì)就變得很少，所以也會(huì)出現(xiàn)這樣的問題。
4.容易抽筋
缺鈣會(huì)易使身體抽筋，是因?yàn)榈脱}時(shí)因神經(jīng)肌肉的興奮性增高，引起肌肉痙攣，手足抽搐。同時(shí)低血鈣或大量鈣離子進(jìn)入細(xì)胞，嚴(yán)重干擾了神經(jīng)細(xì)胞的正常功能，使其興奮性增高，容易在微弱***下發(fā)生放電，從而出現(xiàn)抽搐。
5.易骨折
食物中鈣、鎂、磷是增加骨質(zhì)硬度和強(qiáng)度的重要物質(zhì)。缺鈣及有關(guān)物質(zhì)是影響骨骼系統(tǒng)最重要的因素，缺鈣會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，容易造成骨折，甚至發(fā)生無痛或自發(fā)性骨折，最常見的是髖部的股骨頸骨折。嵴椎骨的骨折也常見，多為無痛性，結(jié)果造成不能直立，而且嵴柱越來越向前彎曲
6.身姿不挺拔
駝背的人越來越多，除了早期的發(fā)育不良，很多是因?yàn)樽瞬粚?duì)，長(zhǎng)期彎腰低頭做事，慢慢的造成駝背，但也有因?yàn)樯眢w的缺乏鈣元素，缺鈣會(huì)使身體骨小梁變細(xì)、減少，骨骼也易發(fā)生斷裂，時(shí)間久了，椎骨慢慢塌陷，使身材變矮，弓腰曲背。
那么缺鈣了怎么辦?我們可以吃什么食物補(bǔ)鈣呢
1、牛奶
半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進(jìn)鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。健康提示：夏季牛奶飲用也要需有選擇
2、海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克，就可以補(bǔ)鈣300毫克呢。并且它們還能夠降低血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化。
海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，都是不錯(cuò)的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補(bǔ)鈣的不錯(cuò)選擇。
友情提醒：容易對(duì)海制品過敏的人們要小心食用喲。
3、豆制品 大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克，其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品。
友情提醒：豆?jié){需要反復(fù)煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結(jié)合生成草酸鈣結(jié)合物，從而妨礙人體對(duì)鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。但，豆制品若與肉類同烹，則會(huì)味道可口，營(yíng)養(yǎng)豐富。
4、動(dòng)物骨頭
動(dòng)物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收，因此在***成食物時(shí)可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃時(shí)去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。
友情提醒：魚骨也能補(bǔ)鈣，但要注意選擇合適的做法。干炸魚、燜酥魚都能使魚骨酥軟，更方便鈣質(zhì)吸收，而且可以直接食用。
5、蔬菜蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪里蕻100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。
友情提醒：這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補(bǔ)鈣400毫克
6、補(bǔ)鈣藥物
如今市場(chǎng)上的補(bǔ)鈣藥物適合于依靠食物攝入不能滿足鈣需求的兒童、青少年、孕/哺乳期婦女、老人，甚至于工作緊張、壓力大、生活沒有規(guī)律的白領(lǐng)女性。它的優(yōu)點(diǎn)是操作簡(jiǎn)單，并且容易控制補(bǔ)充量。
友情提醒：在服用時(shí)需要嚴(yán)格遵守醫(yī)囑，以免服用過量，反而對(duì)身體造成不良影響。一些復(fù)合維生素和鈣質(zhì)補(bǔ)充劑，因維生素本身可以和鈣質(zhì)產(chǎn)生協(xié)同作用，相對(duì)于單純補(bǔ)鈣來說，服用后益處更大。
補(bǔ)鈣還是以食補(bǔ)為佳，補(bǔ)鈣捷徑——少吃鹽
END
注意事項(xiàng)
鈣是生物組成必需的元素。對(duì)于人體來說，我們的骨骼成長(zhǎng)都需要鈣的輔助。如果人體含鈣量不足會(huì)影響到我們身體的健康，平常我們要留心觀察自己的身體。一旦發(fā)現(xiàn)有缺鈣的癥狀就得及時(shí)的補(bǔ)鈣。沒事的時(shí)候也可以多曬曬太陽，促進(jìn)鈣的吸收。
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