大家好，關于自助餐怎么吃很多朋友都還不太明白，今天小編就來為大家分享關于自助餐怎么吃回本的知識，希望對各位有所幫助！
首先第一步應該是飲水。這里的飲水指的是在家里喝飽水，如果你吃自助餐想要回本，那么就不能喝餐廳的水，酒水是最廉價的，而且很占空間，基本上幾杯水喝下去就飽了。在自助餐廳只能少少喝，切記不能喝碳素飲料和啤酒，特別容易飽。
二、水果吃自助餐的最佳順序-首要是水果。很多酸性水果起到開胃的作用。比如蘋果，比如橙子。吃了之后會胃口打開但不能多吃，這里小編個人的意見就是別吃香蕉，桃子。似乎香蕉神馬的，一吃之后肚子就沒有別的空間了。可以吃點西紅柿，奇異果之類。
三、吃生鮮基本上海鮮是回本的主力，現在市場上的三文魚金槍魚什么的，沒個七八十元是買不到一斤的，如果是去日本料理店那就更貴了，幾百元說不定就那么幾塊。如果你喜歡吃海鮮，吃自助餐是最合算的。記得吃海鮮要配上芥末和紅姜汁哦。
四、涮火鍋生鮮吃完后這時候可以考慮吃海鮮，大蟹腿，或者梭子蟹放進火鍋煮，還可以放點海星煮，海星不要吃用來調味的。各種扇貝，生蠔盡管上吧。也可以涮肉，很美味，但是這些牛羊肉其實是很廉價的，看情況吃吧。
五、烤肉剛才說到海鮮，海鮮不占肚子可以多吃，吃完海鮮后腸胃開始慢慢消化。這時候如果你狀態好應該還體會不到飽腹感。這時候可以吃烤肉。如果你購買的是第一種自助餐，吃完水果后應該立即吃烤肉。主力是牛排或者羊排，沙盤烤也不錯，千萬別吃那些里脊串流，不劃算。
六、沙拉/水果沙拉比較爽口，可以補充一些維生素。對于烤肉吃到膩味的人來說很合適。這時候也說明你的自助餐之旅快結束了。但是還可以戰斗一番。吃沙拉不要著急，要閑情逸致地吃，可以在自助餐廳里走走，差不多一會兒就會發現肚子又騰出地方了，可以少量再吃點別的，看步驟7。
七、甜點/壽司飯后來點甜點也不錯，布丁，慕斯或者鮮奶蛋糕。黑森林比較多，或者抹茶味，可以吃一些，有些甜食做的還不錯，可以配點飲料喝，和同伴聊聊天。
八、冰淇淋如果你吃的是海鮮自助的，那么哈更達斯不可不吃，或者是普通烤肉的，也可以適當吃點冰淇淋，哈更達斯感覺還不錯，曲奇味，提拉米蘇都很受歡迎，這里可以推薦大家吃下曲奇味的，口感很好。
九、熟食(可選)吃自助餐的最佳順序(自助餐攻略)現成做好的熟食，或者麻辣燙這些最好不要吃，個別口味好的可以吃點，但是不要作為主打項目，而且要等上很長一段時間，不推薦。
一、不可多喝飲料、酒水
有的人一走進餐廳看見那些酒水、飲料，就拿過來喝很多，結果一會就撐，出餐廳就叫餓，喝那么多水，能不餓嗎？不知道大家有沒有發現一個問題，同樣的沙子、石子和水，按照不同的順序裝在瓶子里面，裝的多少也是不一樣的：裝半瓶水，然后再放沙和石子，放不了多少，水就會溢出來。但是，假如我們先往瓶子里面放入石頭，再填沙子，最后加入水，可能就要比第一種方式裝的多。其實，吃自助餐也是一樣的道理！
最重要的是自助餐所提供的甜飲料大多是碳酸飲料或果汁含量非常有限的果汁型飲料，其營養價值要大大低于消費者的預期。因此，除了鮮榨果汁之外的甜飲料，還是少喝為妙。
二、海鮮要適可而止
很多消費者自以為聰明，心想吃自助餐很便宜，而且可以隨意挑選食物，隨意挑選分量，因為海鮮都比較難處理，平時在家中都懶得做著吃，因此，借著吃自助餐的機會可以大飽口福，打打牙祭。其實，這根本就占不到便宜，吃壞了身子是自己的。
首先，蛋白質攝入太多會給腎臟帶來負擔;其次，隨著環境污染的日益加劇，重金屬污染已是海鮮、魚類中普遍存在的問題;再者，海鮮是各種微生物容易滋生、繁殖的良好“培養基”，而且自助餐提供的食物都是露置在空氣當中的，溫度控制不當，很容易受到致病菌的侵襲，很多朋友鐘情的刺身更是容易腐敗變質。因此，海鮮要適可而止。
三、摒棄“吃夠本”的思想
許多人吃自助餐時，會抱著“吃夠本”的思想，甚至有人提出“敞開造，可勁造”、“扶墻進(餓得雙腿發軟)，扶墻出(撐得直不起腰)”的經典口號。這一現象在食量大、胃口好的年輕人中較為多見。
這樣做看似占了便宜，實際上會給身體帶來諸多隱患。一方面食量的突然增大會大大增加腸胃的負擔，可能導致嘔吐、腹瀉、急性腸胃炎、胰腺炎;另一方面過量飲食會帶來食鹽、油脂、能量的過量攝入，不利于身體健康。
剛剛吃的時候可以多吃一些肉，多吃一些海鮮，然后可以吃一些特色的冷食，然后可以吃一些雞腿或者是主食，然后可以喝一些飲料之后再吃一些甜品，或者是水果。
其實不要抱著吃回本的想法來吃自助餐，那就不是享受，是受罪了。
建議就是每個都嘗嘗獲得更好的感受。
自助餐是現在一種比較流行的餐飲方式，也是非常受人歡迎的，吃自助餐不僅沒有時間限制，而且花有限的錢能吃到各種各樣的東西，只要你肚子能裝下，你就可以放肆吃，老板不會說你的，不過吃自助餐，還是有點小講究的，需要按不同順序來吃不同的食材，不僅吃的好而且能夠吃回本，甚至老板都會直呼遇到內行了，下面一起來看看吃自助餐的順序吧。
第一步先吃海鮮，海鮮不僅價格貴而且營養好吃，關鍵還不飽肚，所以要先吃海鮮，不過一般海鮮都是放在不起眼的地方，這樣做主要就是為了不引起顧客的注意，能夠節省成本，甚至有的店海鮮是有限提供的，如果不第一時間吃海鮮，恐怕到最后就沒有貨了，想吃也吃不到。
第二步就吃肉食，吃完了海鮮之后，接下來就該吃肉了，自助餐一般都會有烤肉、鹵肉的，或者是涮小火鍋的牛羊肉卷，這個時候就可以放開肚子吃了，能吃多少就吃多少，畢竟吃自助餐幾乎都是奔著硬菜去的，一般的經驗就是所有肉都吃上一點，做到營養均衡，而且吃肉的時候拿上一瓶飲料，邊吃肉邊喝飲料，既能解渴又能解油膩。
第三部就是吃些蔬菜或者點心了，當吃完海鮮和肉，這個時候肚子基本都有個8分飽了，接下來就需要吃點蔬菜或者點心，目的就是為了葷素搭配，營養均衡，而且吃點蔬菜能夠有助于消化，防止便秘。
最后一步才是吃水果，吃到這一步肚子基本上已經飽了，但由于海鮮和肉食吃多了，嘴里會有很重的油膩感，最后這一步吃點水果，能夠很大程度緩解油膩感，而且還能起到助消化的作用。
餐館老板看見就直呼倒霉吃自助餐的竅門不要先吃這三種東西一不要先吃水果很容易帶來飽腹感二不要吃甜點甜點很容易感覺甜膩三飲料不要先和靠近
您好：
自助燒烤是自己選取材料，自己動手烤食物，通常的都是紙上燒烤，下面有一個加熱的工具，上面是一種特制的紙，然后倒上烤食物的油，就可以烤食物了。通常選取的材料很多，肉食、臟器、水果、蔬菜等等，***服務員而已告訴你。
自助火鍋的***跟自主烤肉類似，都是自選材料，自己想吃什么就像火鍋中添加即可，螃蟹海鮮通常都是剁開的，照片跟實際的是不一樣的，如果需要可以向服務員提及，配料也是自己調制，可以選取自己喜歡的蘸料，不論是自助燒烤還是自助火鍋，盡量遵循吃多少拿多少的原則，不要因為吃不了而過度浪費食物。自助是有時間限制的，通常2-4個小時的時間不等。
希望對您有用，望采納~
我是覺得吃自助餐的話，目的不是為了回本，而是為了可以挑自己喜歡的去吃。
對我來說吃自助餐一般都是先吃肉類，還有海鮮，配一點糕點，等吃的差不多的時候再吃點水果和蔬菜，基本上就飽了，吃的種類也不少。
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