數(shù)千年前一些名醫(yī)大家就提到氣候環(huán)境變化對(duì)身體產(chǎn)生的影響，其中“濕”被視為引發(fā)及惡化疾病的關(guān)鍵，在正常情況下，人體對(duì)于外界溫度、濕度變化有自然調(diào)節(jié)能力，但有些人因體質(zhì)、疾病或不良的生活習(xí)慣，造成體內(nèi)水分調(diào)控系統(tǒng)失衡，水分排不出去，因此影響健康。

現(xiàn)代人少動(dòng)、多吃、熬夜、壓力大，也會(huì)造成腸胃消化功能受阻，水分代謝失調(diào)。體內(nèi)濕氣過(guò)重，會(huì)讓人覺(jué)得困倦、身體四支沉重、沒(méi)有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現(xiàn)腸胃炎現(xiàn)象。少動(dòng)、飲食不節(jié)制及壓力，都會(huì)造成“濕”留體內(nèi)。

濕濁內(nèi)生，又稱“內(nèi)濕”……。“內(nèi)濕”，即體內(nèi)水濕停滯。內(nèi)濕是由于脾不運(yùn)濕，腎不主水，輸布排泄津液的功能障礙，從而引起水濕痰濁蓄積停滯的病理變化。由于內(nèi)生之濕多因脾虛，故又稱之為脾虛生濕。

為什么會(huì)濕濁內(nèi)生？

內(nèi)濕的產(chǎn)生，多因素體肥胖，痰濕過(guò)盛；或因恣食生冷，過(guò)食肥甘，內(nèi)傷脾胃，致使脾失健運(yùn)不能為胃行其津液，津液的輸布發(fā)生障礙所致。如是則水津不化，聚而成濕，停而為痰，留而為飲，積而成水。因此，脾的運(yùn)化失職是濕濁內(nèi)生的關(guān)鍵。

脾主運(yùn)化有賴于腎陽(yáng)的溫煦和氣化：因此，內(nèi)濕不僅是因?yàn)槠㈥?yáng)虛衰，津液不化，而且與腎有密切關(guān)系。腎主水液，腎陽(yáng)為諸陽(yáng)之本，故在腎陽(yáng)虛衰時(shí)，亦必然影響及脾，使脾失運(yùn)化而導(dǎo)致濕濁內(nèi)生……反之，由于濕為陰邪，濕盛則可損傷陽(yáng)氣，因之濕濁內(nèi)困，久之亦必?fù)p及脾陽(yáng)腎陽(yáng)，而致陽(yáng)虛濕盛之證。

內(nèi)濕為水液代謝失調(diào)的病理產(chǎn)物，雖與肺，脾、腎功能失調(diào)均有關(guān)，但與脾的關(guān)系最為密切。濕從內(nèi)生，聚而為患，或?yàn)樾篂a，或?yàn)槟[滿。或?yàn)樘碉嫛?nèi)濕的臨床表現(xiàn)以脾胃癥狀為主。濕留于內(nèi)，可因體質(zhì)、治療等因素而有寒化、熱化之分。

濕性重濁黏滯，多阻遏氣機(jī)，故其臨床表現(xiàn)常可隨濕邪阻滯部位的不同而異。如濕邪留滯經(jīng)脈之間，則見(jiàn)頭悶重如裹，肢體重著或屈伸不利，《素問(wèn)·至真要大論》則說(shuō)：“諸痙項(xiàng)強(qiáng)，皆屬于濕。”濕犯上焦，則胸悶咳嗽；濕阻中焦，則脘腹脹滿、食欲不振、口膩或口甜、舌苔厚膩；濕滯下焦，則腹脹便溏、小便不利。

水濕泛溢于皮膚肌腠，則發(fā)為水腫。因此《素問(wèn)·六元正紀(jì)大論》說(shuō)：“濕勝則濡泄，甚則水閉肘腫。”濕濁雖可阻滯于機(jī)體上、中、下三焦的任何部位，但仍以濕阻中焦脾胃為多。

此外，外感濕邪與內(nèi)生濕濁，二者亦常互相影響。濕邪外襲每傷及脾，脾失健運(yùn)則滋生內(nèi)濕。脾失健運(yùn)，或內(nèi)濕素盛之體，亦每易外感濕邪而發(fā)病。

濕濁內(nèi)生怎么辦？

①、適量運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)出汗就是人體的一種排水過(guò)程，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以緩解體內(nèi)濕氣。

②、運(yùn)用芳香、發(fā)汗及苦溫藥材，做為祛濕法寶。善用生活中的各種食材除濕，是老祖宗的智慧結(jié)晶。熱辣辣的姜汁發(fā)汗，最適合淋濕之后去除身體濕氣，預(yù)防感冒；苦溫的中藥甘姜如同慢火，也能緩緩將體內(nèi)水氣逼散。

③、避免濕潤(rùn)的環(huán)境：環(huán)境過(guò)于潮濕會(huì)導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)，因此我們需要保持生活環(huán)境的干爽，避免穿濕潤(rùn)的衣服蓋潮濕的被子。室內(nèi)濕氣過(guò)重的話就需要多開(kāi)窗通風(fēng)，同時(shí)也不要直接睡地板。

④、飲食清淡適中：油膩的食物不易消化，容易造成腸胃悶脹。生冷的食物、冷的飲品，會(huì)讓腸胃消化吸收功能減弱，不利濕氣排除，不宜經(jīng)常食用。

溫馨提醒

1、圖文內(nèi)容僅供臨床思路參考，（未涉及具體用藥）具體癥狀還應(yīng)辨證為主。

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