高中生活是煥然一新的、豐富多彩的

也是充滿挑戰的

面對全新的階段與挑戰

高一新生應該如何快速適應高中生活？

來看看這6位老師怎么說

調整融入定位出發

——高一新生適應校園學習生活指南

河南省實驗中學高一年級主任

龔普

經歷了中考，又經過漫長的暑期，同學們終于來到了高中的校園，然而面臨的卻是全新的環境：新校園、新老師、新同學，一切都是全新的。從對高中的向往，到切身的體會，有些同學已經適應高中的學習和生活，而有些同學卻有些茫然。

下面我們將從學習、人際關系、心理定位等方面，向同學們介紹高一新生入學初期常見的校園適應問題和建議，希望能夠幫助大家早日適應和融入到新的校園學習生活之中，開啟美好的高中生活。

一、理解變化、面對變化、接受變化。

突然間來到高中，一切都要從頭開始認識和學習，初來乍到的同學們可能會有強烈的不適感。

凡此種種，其實是對變化的一種應激反應。幾乎所有人在變換環境的時候，都會有反應，不同人只是反應強度不一。認識到此，同學們請仔細想一下：校園的自然環境最容易適應。大課間或放學后，約上新結識的同學或同桌，到學校的不同地方去轉一轉，比如校史館、博雅花園、田徑場等。認識和接受新學校，從自然環境開始吧！

不立規矩無以成方圓，故每所學校必有規章制度。所有地方的規章制度必是根據需要而制定，是保證秩序的必要。因此，對于新的校園環境及規則的變化，大家要抱著理解的態度去接受。

二、積極主動學習，養成良好學習思維

從事多年高中教學的老師都會發現，高一新生普遍存在以下學習現象。

1.初到高中，升學壓力的驟然消失和目標的暫時兌現，讓部分同學一時產生如釋重負的感覺，以為可以松口氣，然而這一松就把成績給松下來了。

2.初中的知識可能理解書本知識和上課聽懂，就會做題會考試。而高中的知識則不然。上課聽懂，下課不一定會做題，考試題不一定做對。

3.初中的知識點少，老師可能是反復講解和練習某一知識點。因為年齡的關系，初中生學習的主動性不如高中生，一般都是事無巨細，老師都會看管著，甚至命令著學生去學習。部分同學雖然人在高中，可學習習慣卻依然停留在初中。高中卻是完全相反，學生的學習更多的是靠學生的自覺性，從被動變為主動。

4.部分同學自覺入校分數高，是“優秀生”，過高估計自己，一開始，學習不踏實，功夫不夠，結果“大意失荊州”。

5.恰恰相反，部分同學入校成績比別人低了幾分，于是從一開始，總覺得自己不如別人，產生自卑心理，甚至自暴自棄。

那么，高一新生應如何解決初高中銜接階段出現的學習問題，如何把握科學的學習***，如何進行正確的心理調適，怎樣才能盡快進入角色呢？

我認為，應當關注以下幾個方面：

1.糾正對高一階段的錯誤認識

同學們應該認識到，在人生路上，中招考試，僅僅是階段性的考試，不具有高考的決定性作用。革命尚未成功，同學們不能出現松懈現象。

從新教材的課程進度設置來看，高一是整個高中階段的基礎。高一學年各科都會完成必修課本的學習；高二下基本各科都會進入一輪復習階段。高一知識的牢固程度對整個高中階段的發展至關重要。多年的高考結果證明，對高一的重視程度和三年后的高考成績成正比關系。要想在高考中取得好成績，一定要從高一抓起！

劃重點：同學們用的是新教材，卻是老高考的最后一屆學生。這更加注定同學們沒有回頭的可能。所以注定你們從一開始就要心無旁騖，勵志前行！

2.改變初中的學習習慣和***

初中學習***比較單一，習慣于“聽、背、默”，習慣于書面作業、依賴教師。高中的學習，要求學會獨立學習、獨立閱讀、獨立思考、獨立分析問題和解決問題。學習***要求靈活多變。不同的同學，學習***不同，因人而異。但一定要根據高中學科的特點，盡快找到適合自己的學習***。

矯枉必須過正。經過三年的學習，同學們一定知道自己學習***哪些是高效的，哪些是低效的。必須要徹底拋棄低效的學習***。要拋棄，必須改變自己的認知，從而達到螺旋上升的狀態。

3.合理規劃時間

高中意味著獨立的開始。同學們的學習更多的是靠自覺性，從被動變為主動。同時，高中學習的時間安排緊張，除了較強的自主性，合理規劃時間是同學們必須學會的一項技能。

4.思維習慣：質疑、思考、積累、總結

質疑。學貴有疑。小疑小進，大疑大進。發現問題比解決問題重要。對學習的內容產生疑問是學進去的標志。對知識產生疑問是真正學習的開始。沒有問題的學習是“假學習”。

思考。思考是在對知識產生疑問的基礎上，進行聯想、比較、分析、判斷、歸納等思維活動。學習就是發現問題、提出問題、解決問題的過程。每一步都需要思考，甚至反復思考。

積累。積累，就是儲備信息。儲備信息可來自課堂，也可來自課外學習資料。積累知識就是要學會記筆記。課堂上首先要學會聽講和思考。認真聽并思考老師分析問題、解決問題的思路，同時做好筆記。記什么？記課本上沒有的和典型的解題思路與技巧，以及自己不懂的。切忌逐句照抄老師的板書內容。

總結。高中學習貴在總結。一是總結知識間的聯系與規律。有利自己掌握并運用知識。二是總結學習***。適合且有效的***要堅持，不適合的要及時擯棄。

三、心態歸零，準確定位

升入高中尤其是重點高中的同學，一般在初中都是班里的佼佼者，都有“輝煌”的歷史。進入新集體才發現，新集體里全是“精英”，過去的優勢可能不復存在，這會使一些同學產生“失落”心理。

其實大可不必失落和自卑，同學們應該感到慶幸。慶幸的是你能夠進入周圍都是“精英”的學校，而你的新同學都是精英，你恰是他們中的一份子。

中考成績優異的同學，要有從零開始新的征程的思想準備，切不可沉溺于過去的成績，結果放松對自己的要求；尤其不可想當然地認為靠著老本，學業成績會一如既往地優秀下去。吃老本是沒有出路的，唯有拒絕優秀，追求卓越。

承認與接受是成長中的重要價值觀，那么就揮別昨天，邁向明天，才能體驗到美好的今天。

四、主動破冰，求同存異，尊重邊界，換位思考。（人際交往）

同學們剛到一個新的環境，感到害怕，沒有朋友，老師也不是很關心自己。人際交往往往都是從陌生開始的，而打破陌生最直接的黃金法則就是——主動。校園里見到同班同學，可以主動微笑，向其示意打招呼；課間休息時，可以主動搭訕聊天、主動問問題、主動發出邀請；一起去就餐或一起去辦公室找老師等。主動打開交流的窗戶，互動越來越多后，志同道合的伙伴會越來越多。

有同學不知該如何與身邊的同學相處，覺得沒有共同話題。同其他同學交往時，要求同存異，尊重邊界，多換位思考，才能和諧相處，愉快地學習和生活。人際交往的黃金準則就是——你想要別人怎么對你，你首先怎么對待他人。

除了與同學建立和諧的關系，與老師的關系同等重要。每年都有部分同學不適應老師的教學風格，或者厭惡某位老師，導致學習效率下降。切記，學習是關乎于自己未來的事情，如果因為對他人的喜惡而忘記自身的學習初衷，得不償失。

“雄關漫道真如鐵，而今邁步從頭越”，對于高一新生而言，我們不能要求一切都合乎我們的心意，而是應該建立樂觀的心態，積極適應，才能無懼風雨，奮勇直前。

鄭州外國語學校高一年級班主任、年級長

王柯

一、從初三到高一的幾點變化

1.不少同學可能從高一才開始住校，沒有父母的陪伴，飲食起居要自己獨立完成。

2.以前是熟悉的校園、同學、老師，現在可能還比較陌生。

3.以前是復習，現在是學習新知識。

4.為了中考備考，會有詳細的復習計劃，家長、老師會時時提醒和督促，生活、學習規劃可能精確到分鐘，高中學科更多，還有豐富多彩的課外活動，高中也會給予學生更多的自***，部分學生可能還在懵懂的時候就面臨很多選擇。

5.沒有軍訓，缺少融入集體、熟悉環境的過程，從“網友”直接到共同奮斗的伙伴。

6.開學后節奏更快，必不可少的入學教育、新生活動在短時間內進行。

二、按學校的引導、要求積極適應校園生活

1.學校都有《致學生一封信》、《學生發展手冊》。這是幫助你更好地適應校園生活的寶典，一定要再認真學習一遍。

2.積極參與學校組織的適應活動。學校會考慮到今年的特殊情況，針對性地幫助高一學生適應校園生活。

3.相信老師。高中階段每個學生的自主成長空間比初中更多，老師不會像初中那么事無巨細的管理，但是會為每一位同學的全面發展負責，請同學們一定要充分信任自己的老師，在校園內有任何問題及時與他們溝通，向老師求助，老師們也想多跟學生溝通，便于更好地了解學生，發現問題，解決問題。

三、主動適應

1.熟悉校園環境，建立主人公精神，知道校園內每一個區域的功能，從內心認定這是母校，我將在這里成長成才，在這里，我舒適又從容。例如知道校醫室位置，遇到發熱情況如何處理。

2.根據課程表，做一個自己的“一日常規”(從早到晚的詳細計劃)，再不斷優化。

3.主動適應老師，發現老師的長處。熱愛，接納自己的老師，最終收益的是你自己。

4.先從室友、同桌開始認識周圍的同學。

5.與同學相處做到“求同存異”，找到與自己志同道合的朋友，并能包容他人。

6.出現問題敢于交流溝通，解決不了的找老師溝通。

7.做好心理建設，輝煌屬于過去，從普通學生做起，不斷進步，成就不凡。

祝愿每一位同學都能盡快適應高中校園生活。

安陽市實驗中學高一語文組

王琳

各位新高一的同學們，在一個快樂的暑假后，我們懷著新的憧憬，踏入新的校園。迎面而來的，是陌生的環境、不熟悉的老師同學、復雜的課程內容，還有仿佛出現在電視劇中的學生會和校園社團，更多的自習時間等，這一切是否讓你們感覺到些許茫然呢？今天，老師向各位同學們提出一些建議，希望你們能更好地適應新生活，盡快適應新的學習生活。

第一點，活在當下，不要焦慮

踏入高中校門之前，各位同學對高中生活一定有著各種各樣的幻想：我會遇上什么樣的老師同學？我們會相處得愉快嗎？住校會不會有很多不便利的地方？會不會學不會高中的課程？之前某些單科不太好，高中會不會跟不上？而進入校園后，軍訓、會操、文藝匯演、住校、舍友關系等又帶來不少新的困惑。正式開學后，密集的排課、難度驟升的學習內容、班委的選拔、學校的食宿、對家人的思念等更是給同學們帶來不少新的問題。

無論是陌生、緊張還是興奮、快樂，所有的情緒都會在開學后慢慢自我消化。對此，老師建議大家，活在當下，不要焦慮，做好應該做的，既不要忘記高中的任務——學會學習、好好學習，也不要過于忐忑，被將來虛無縹緲的事情困擾。接受現實，接納自己的優缺點，朝著自己想要去的方向大步前進就好。畢竟時間，就藏著那些問題的答案。

第二點，養成習慣，刻苦學習

“好好學習，天天向上”這句話大家早已聽得不愿意再聽，但我們也清楚，高中的主要任務就是好好學習，考入自己理想的學校，成就自己，報答社會。但高中的課程和初中相比，難度大增，學習***上也有了很大的差異。就拿語文來說，初中的語文學習以課堂內容為主，古詩文的考查主要也都在課本上，而到了高中，課內的知識只剩了幾句默寫，真正要學的，既在課堂，又在課堂之外。高中要求大家不斷提高自己的思維水平和能力，單單靠死記硬背很難掌握真正的知識。

那我們該怎么做呢？首先，抓好習慣，不要偷懶。做好筆記，注意自己的字體，勤寫勤練。其次，做好預習和復習，定期回顧整體錯題。知識點要不斷鞏固，加深印象，查看錯題，從典型中汲取教訓。再次，抓住課堂時間，認真聽講。哪怕預習完了，感覺自己都理解了，也要緊抓課堂，跟好老師的思路，注意重難點的講解。最后，大膽提問，互幫互助。盡管高考是選拔性考試，但一個好的學習環境會讓你受益匪淺。多向老師提問，向同學提問，解決相互的疑難，共同成長，你收獲的將不單單是成績，更是一段美好的經歷。

第三點，學會自處，學會交流

在脫離了父母的耳提面命、踏入集體生活后，如何與他人相處，如何獨處，成了我們不可逃避的命題。有些同學在進入高中后，最苦惱的反而是人際關系問題。我們都希望自己能受歡迎，被愛戴，廣交朋友，小有名氣。但為了做到這些，我們又需要花大量的時間去平衡各種關系，并常常深陷于紛爭之中。對此，老師的建議是，學會獨處，找到自己的節奏，不要盲目隨波逐流，做一個清醒而獨立的人。自己靜靜地看書，欣賞校園盛開的花朵，跑跑步，會是一個很棒的感受。而在和他人的相處之中，要學會團結，不用事事聽他人，更不能強求他人事事聽自己，而是各抒己見，友好協作。當然，遇上實在無法解決的困境時，你們的班主任和各科老師都很愿意向大家伸出援助之手。

最后，良好作息，堅持運動

很多同學都是第一次離開家庭，在學校住宿吃飯。一日三餐由自己決定，幾點睡覺也沒人督促，不少同學就開始挑食，晚睡。一時放縱帶來的后患之多，需要大家認真考慮。雖說我們的主要任務是認真學習，但我們人生的主要任務是日復一日地認真生活。照顧好自己，均衡飲食，堅持運動。熱血少年漫最經典的臺詞，不就是大喊：向著太陽奔跑吧！

語文新教材的第一課是***的《沁園春·長沙》，最經典的一句是；“恰同學少年，風華正茂，書生意氣，揮斥方遒。”今日，你們恰逢少年，正是最燦爛的時候，珍惜時間，做最好的自己吧。

駐馬店市教育局職成科副科長

劉明濤

親愛的同學，首先祝賀你邁入了高中階段的殿堂，成為了一名朝氣蓬勃的高中生。高中階段將是你人生尤為重要的階段，希望你能把握當下，揚帆遠航！好的開始是成功的一半，作為一個過來人，我真誠地給剛入高中的同學一些建議，希翼有所幫助。

1.盡快熟悉學校環境。學校的教學樓、寢室樓、餐廳、辦公樓的具***置盡快掌握，學校各方面的管理規定、日常作息時間等牢記于心。

2.希望你們關注時政，了解天下大事，培養家國情懷，樹立正確三觀。國際形勢風云變幻，精彩紛呈，不僅讓人心潮澎湃，更是影響到我們的身邊生活。關注時政，開闊眼界，感受時代變遷的脈搏，可以提升觀察和分析問題的能力。例如，2020年以來偉大的疫情防控戰、2021年建黨一百周年、2021年9月孟晚舟回國背后的大國角力等大事。體會新時代的偉大，感悟中國***領導人民一路走來的不易。

3.要適應學習環境變化。進入高中的同學，尤其重點高中的同學，要適應身邊學習高手增多的現實。可能你以前在初中是班級第一名，可能現在排名班級十名開外。記住“天外有天，人外有人”，擺正心態虛心學習他人之長方為正解。

4.要增強獨立生活能力。很多同學高中要住校了，要面對自己打飯、自己洗衣服、整理床鋪等生活瑣事。這些細小的事情，可能你以前在家的時候都是父母代勞，現在你要學會并保證做好，不占據你太多精力和時間。

5.處理好學習壓力。高中階段，知識量增加，知識難度加深。有句話說的很好：高中階段是一個人知識的巔峰期。語文：帶個筆記本，隨時做筆記；在老師的指導下增加閱讀量，不要盲目；練好字體，尤其將來打算報文科***的同學。語文側重平時積累，盲目刷題不適用于語文。數學：數學是拉開成績的關鍵學科，對理科生而言，理化的基礎是數學；對文科生而言，數學是拉開差距的半壁江山。首先不要怕，弄懂課本基本原理，弄透課本的例題和習題，再適當刷題。準備一個筆記本和一個錯題本，遇到典型好題記下來，每次的考試錯題記下來，旁邊備注錯誤原因。從高一開始堅持，到高三時候你就發現它們的價值了。英語：不要死記硬背記單詞，建議以閱讀為基礎記單詞。把單詞融入到閱讀中，不知不覺就記住了。堅持每天半小時閱讀英語短文。新概念英語2和3很不錯，可以參考使用。理化生的***和數學類似，而政史地學科和語文類似。

6.切記不要沖動。青春期的孩子，尤其男孩，血氣方剛的年齡容易沖動。記住：打架勝利者進班房，失敗者住病房！沖動沒有贏家。遇到問題先冷靜，自己解決不了找老師、家長想辦法，千萬不要圖一時之快，留一生遺憾。

7.鍛煉好身體。健康的身體是一切的基礎，如果學校時間安排可行，建議每天晚自習結束到學校操場跑一千米再回宿舍或回家。每晚睡覺前，在床上堅持做20個俯臥撐，堅持下去，逐漸增加數量。三年后你會有意想不到的收獲。

遂平縣第二高級中學教師

王曉藝

金秋九月來臨，我們的高一新生邁入校園，開始新的征程。但很多同學初入高中，不免感到迷茫和無措，為什么老師不像初中一樣手把手監督呢？那么多自習課干什么？不習慣住宿生活怎么辦？別著急，學會下面幾條建議，讓我們的高中生活更加有滋有味。

一、生活方面：

1.收納清單，收拾行李小幫手。每次開學手忙腳亂，丟了這個、少了那個，原因在于沒有收納清單。可以列出一張表格，寫下開學物品，收拾行李的時候一目了然。

2.培養自理能力。首先，保持個人衛生，勤洗手、勤換洗衣物，保持個人床鋪整潔。可以每天早起五分鐘，整理內務和衛生。其次，學會整理自己的物品，可以給物品歸類找到適合的位置，固定擺放，便于拿取。

3.記賬本，合理規劃日常開支。進入高中，開啟住宿模式，生活費也隨之增加，為自己的小金庫準備小本本，做好金錢規劃，培養理財意識。

二、學習方面

1.明確學習目標。人有了目標才有前進的動力，盡早為自己樹立學習目標，明確學習方向、目標大學、考試目標等，確立比自己實際水平高的目標。

2.做好預習。高中知識難度增加，不一定能在課堂上完全理解，需要通過課后習題等作業加強消化，這也意味著學習***要改變，那種考試前臨時抱佛腳的學習策略在高中是行不通的。

3.做好復習。準備一本錯題本，把平時的試卷、錯題整理出來，每一周做小回顧，一月大回顧，對扎實根基很有幫助。

4.把握好自習課。高中自習課很多，突然有了很多空閑時間可能會不適應，不知道該做什么。自習課除了完成老師布置的作業，也要給自己安排預習或復習任務，閑暇之余閱讀文學名著，為文科學習打好底子。

三、心態方面

1.自信自謙。對于同學們來說，高中就是新的開始，不僅是在知識學習上跟初中有所不同，在生活上也有不同。離開父母進入新的環境，自己更要樹立自信自強的心態，給自己加油打氣。同時也離不開謙虛的態度，生活和學習上虛心請教老師與長輩，做有文明有禮貌的新時代青年。

2.自律。充分發揮學習主動性，提高學習效率，培養自主學習的意識和能力，利用好高中學習的每一分鐘，夯實基礎。

希望同學們接下來的高中生活更加順利、豐富多彩！

統籌|朱榮玉

審核|楊曉謎

責編|黃發強、賈元格