進入秋季，氣溫逐漸降低。廣州市第一人民醫院中醫科主任中醫師蔡敬宙表示，這個季節已經不適宜赤膊露身，以防寒氣侵入體內。夏天常穿的涼鞋和拖鞋也可以收起來了，以防“寒從腳生”。

人體的五大經絡都流經腳部。同時，腳上也分布了人體不少重要的穴位，影響著五臟六腑。

廣東省中醫院傳統療法科主任醫師陳秀華認為，一旦腳部受寒，勢必影響心血管和內臟，使高血壓、中風的幾率增高。一旦腳部受寒還有可能引起一系列的呼吸道疾病。腳部過凍，呼吸道黏膜的毛細血管收縮，造成血流量減少，抗病能力降低，從而發生上呼吸道感染，繼而誘發其他疾病。

都說“寒從腳下生”，因此給腳部做好保暖工作顯得十分重要。在寒冷的天氣里，一定要選擇保暖性較好的鞋襪。此外要注意的是，在選擇鞋襪時最好在適合自己腳尺寸的基礎上再稍微寬松一點，這樣更有利于腳部血液循壞。

當然，對于鞋襪的選擇還因人而異。

對于愛美的女性來說，不管什么時候都喜歡穿高跟鞋。在寒冷的時候穿高跟鞋無疑就是讓自己的腳受凍，應少穿高跟鞋。而對于老年人來說，應該選擇一些羊毛襪以及一些質地軟、松松、保暖的鞋子，畢竟老年人耐凍能力比較差，稍微不注意很有可能會受涼。

每到寒冷的天氣，手腳冰冷是大多數人存在的情況，尤其對于一些體弱的人來說，腳部抗寒力相對差，即使把自己的腳裹得很緊實也能感受到腳是冰冷的。為此，陳秀華表示，增強腳部抗寒力很重要。在日常生活中，人們想要增強腳部的抗寒力不妨做到以下3點。

1、加強腳部運動

運動不僅能夠增強人體的心肺功能還有利于加強腳部的抗寒力。對于腳部的運動并非一定要選擇一些運動強度大的運動，而選擇一些舒適的就好，比如散步或走路。散步、走路也是日常人們對腳部的鍛煉。人每天要走6000步以上才會有益身體健康發展，如果一個人一整天都沒怎么動自己腳，想必這對腳部的組織會有一定的影響。因此，即使在寒冷的冬天也不要缺少對腳部的鍛煉，鍛煉腳部的其他方式有很多，比如上下樓走樓梯、外出步行、登山、晨跑等。

2、足浴

足浴，簡單來說就是日常所說的泡腳。在民間有這樣的說法“睡前泡腳，賽吃補藥”，而泡腳也是很多人養生的***。適當的泡腳除了能養生，還能夠增強人體腳部抗寒力。睡前泡腳既能緩解人體疲勞，又能改善腳部皮膚和組織營養狀況。要注意的是，泡腳的溫度最好保持在40℃左右，泡15-20分鐘即可，泡完腳完后不要立刻躺床睡覺，應休息幾分鐘再躺床睡覺。

3、足底***

對腳部進行***不僅能夠活血舒筋還能夠增強腳部的抗寒力。此外，腳底***是人們日常最常見的保健***之一，一般用雙手按捏腳底，***腳底的穴位，促進腳部的血液循環。當然除了用手***腳底外，還可以用一些外物進行輔助，比如石卵路、***鞋等。注意，在用手***的時候，力度不是越大越好，而是適中即可，讓自己微微感受到腳部的酸痛即可。

綜上所述，腳部受寒，病從腳生，增強腳部的抗寒力勢在必得。你們有泡腳的習慣嗎？堅持多久了？

參考資料：

[1]《「封面」腳是人的第二心臟！養生專家提醒冬季一定要注意腳部保暖哦》.廣東省中醫院.2016-12-01

[2]《深秋時節足部保暖為上》.廣州日報.2018-11-04

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