我遇到過很多和你類似的情況，一直說自己要趕緊走出來，再也不想聽到任何和他有關的信息，但是沒過幾天又會陷入循環，繼續向我傾訴：“我為什么總是忘不了他，我到底該怎么辦？”

其實答案很簡單，不要逼自己做自己不想做的事，這是在和自己的內心抗衡。

心理學上面的有個著名的“白熊實驗”，我可以帶著大家體驗一下，來，從現在開始，千萬不要想一只白色的毛茸茸的熊，然后閉上眼睛默念：“我不要想起一只白色的熊”，接著你就會發現一件神奇的事，你越是讓自己不要去想白熊，白熊的樣子就會越來越清晰。

這就是一種自我暗示的力量，雖然主觀上是在逼自己忘記，但是大腦里的條件反射卻會強化你的記憶。

所以說，你就遵循你的內心，想他了就聯系他，想見他就約他見面，這沒什么好自責的，人不能一口氣吃成一個胖子，遺忘本身就是一件需要時間的事，那些真真切切愛過的時刻，不可能像魔法一樣消失。

客觀地看待就好了，不要把自己想得太悲情，也不要覺得自己沒出息，人之常情罷了。

等有一天，當你的情緒宣泄完了，也接受了分手的事實之后，就會發現，原來他也沒什么值得留戀的。

每次有人說自己忘不了前任的時候，我都會反問她一個問題：“你忘不了他什么？”

“他知道我特別缺愛，所以給了我無微不至的關懷，我一直都覺得，他比我的父母還要關心我、了解我?！薄拔矣X得生活中處處都是他的影子，以前他每天都會來接我下班，到了周末就帶我出去大吃一頓，我們倆一起住在出租屋里，雖然沒什么錢，但只要他陪著我，我就覺得很知足，但是現在一切都沒了?！薄拔液退谝黄鹑甓嗔?，從大學畢業開始到現在，我們經歷了很多難忘的事，我一直都相信我們能走到最后，沒想到他卻變了心?！?p>......

這是我隨手挑的三個例子，雖然理由各不相同，但是我發現絕大部分的人，在分手后根本不是有多愛對方、多放不下他，而是放不下自己寄托在他身上的情感。

缺愛的人，會覺得自己少了依靠；孤獨的人，會覺得自己少了陪伴，付出了青春的人，會覺得自己白費了心血。

說到底，我們每個人最愛的還是自己，雖然在表面上看起來是出于在乎對方，其實上真正關心的還是自己的情緒該何處安放。

如果是這樣的話，我建議你先完成一件事，叫“認知升級”。

首先第一步是：“調整認知”。

因為你心里已經依賴上對方了，所以不愿意接受分手的事實，就會自我洗腦，覺得他就是全天下和你最合適的人，如果你錯過了他，就再也遇不到真愛了，

所以嘴上說著放棄，行動上卻走不出來。

這就是因為認知失調后，看待問題不夠全面，讓你過分的在意“損失”，卻忽略了事實。

那事實到底是什么？

是你們之間頻繁爭吵卻未被解決的矛盾。

比如說，對方早就受不了你的過度索取了；他不止一次的跟你說過，你是一個占有欲很強的人；兩個人對未來的規劃存在很大的分歧。

當你能夠靜下心來，逐一找出你們分手的真正原因，就能讓你掙脫出“理想世界”的幻想，開始意識到“原來我們之間并沒有那么合適，分手也不一定就是錯誤的決定”。

第二步是：“填補認知”。

你之所以會這么懷念對方，說到底還是因為他離開之后，你的世界就空了一大塊，每次想起這片空缺的時候心里就會隱隱作痛，感覺自己的生活已經不完整了。

如是你想盡快的放下對方，可以先試試給自己培養一個興趣愛好，當這個人對你的心情造成影響的時候，就快速地轉移注意力，讓新的生活填補過去欠缺的空白。

歸根結底，當你的情緒被分散了，你就有了新的承載物去寄托，你對他的思念自然而然就會降低了。

分手后很多人都會陷入情緒反復，這時候你會習慣性的去猜測，他是不是已經找到新歡了？或者是不是已經徹底放下你了？

所以一邊想找他，一邊又勸自己還是算了吧，如果他要是真的還喜歡你，早就聯系你了，自己還是別自取其辱了。

我說句實話，你除了在心里演了一出又一出的內心戲之外，你什么都沒做。

你沒有在分手后及時的修正自己，所以沒有信心聯系對方；你沒有在分手后改掉對方討厭的性格缺陷，所以重頭再來也不會有好結果；你沒有在分手后留下退路，所以只能眼巴巴的將心愛的人推向別人的懷抱。

如果這種“不作為”能夠讓你徹底的放下他還好，但是你卻一直站在原地，怎么都走不出來，你何苦要折磨自己呢？

所以說，當你分不清的時候，就大膽地去挽回這個人吧，哪怕只是試一試，成功了是雙向奔赴，今后一起努力，避免遺憾再次發生；失敗了也能斷了念想，心甘情愿地祝福對方，今后也能大大方方地釋懷了。

我一直覺得對待愛情最正確的方式就是“不留遺憾”，人這一生能遇到一個真心愛過又無法放下的人，真的很難得。

也許在剛開始的時候，你還沒有意識到對方對你而言有多重要，可現在過去這么久了，你還沒有發現嗎？他對你有著特殊的意義，不是某個新人就能隨便替代掉的，也不是把自己灌個爛醉，醒來就能忘掉的。

那些哭著喊著說放不下前任的人，多半是因為這段關系無疾而終，明明你有機會去努力，也能比從前更懂事、更成熟，證明給對方看，你變好了，你和以前不一樣了，你能不能再給我一次機會。

很多時候，你不給自己一個交代，你是邁不過這個坎的。

你看，我今天寫了這么多，沒有哪一條是在教你，你要十天不聯系對方，你要三個月不打擾他，想要放下一個人根本不需要任何死板的條件。

你只要接納自己，給情緒一段緩沖的時間；

再分清現實，將所有的寄托投射到自己身上來；

最后再讓自己不留遺漏，才是對這段感情最好的交代。

心理測試：測試前任最想對你說的一句話

1.在一起時你們是否會因為一些小事爭吵？

是的，經常覺得很累—2

很少為了小事爭吵—2

偶爾會，但很快就能和好—3

2.你認為你是一個喜歡自我反思并愿意改正錯誤的人嗎？

是—3

不是—4

3.TA是否會把自己的煩惱主動告訴你？

經常說—5

不怎么說—4

4.你會把你們戀愛的過程跟你的父母說嗎？

事無巨細，經常跟我爸媽吐槽—6

偶爾他們問起來就說一下—5

幾乎不說，沒啥好說的—5

5.面對你想要的東西，你愿意花費多少精力去獲??？

一切隨緣，是我的終歸是我的—7

努力一下，說不定能成功—6

拼盡全力，我想要的都要得到—B

6.你們分手是因為出現了第三者嗎？

是—A

否—7

7.分手后對方是否主動聯系過你？

是—D

否—C