很多人反映一到三十歲左右，記憶力就大不如前，心里想說(shuō)的話到了嘴邊卻說(shuō)不出半句；領(lǐng)導(dǎo)在***里交代的事情，剛掛***下一秒就忘了都被安排了哪些任務(wù)；頭發(fā)也掉，耳朵嗡嗡的，有時(shí)候頭迷糊、頭暈。

如果真的有記憶面包片的話，那一定是很多人的福音。

其實(shí)下面這些小妙招對(duì)改善記憶力也很有幫助。

記憶力衰退的原因其實(shí)是腎精有所虧損。

腎主志，腎藏精，主記憶力，記憶力好壞與腎臟關(guān)系密切。應(yīng)該培補(bǔ)腎元，益腎氣，慢慢記憶力就能好起來(lái)。與其經(jīng)常抱怨記不住事兒，不如從現(xiàn)在就開(kāi)始學(xué)起來(lái)吧！

妙招一：足夠的休息時(shí)間

每天不斷地開(kāi)動(dòng)腦筋，白天晚上腦子不停運(yùn)轉(zhuǎn)，甚至晚上睡覺(jué)都在想得睡不著。

你心里裝事兒，身體內(nèi)就會(huì)不斷去動(dòng)蕩，腦子一動(dòng)，氣血跟著就動(dòng)，在過(guò)度疲勞、氣血不足之后就暗損你的精氣。

長(zhǎng)此以往，不僅會(huì)導(dǎo)致人的狀態(tài)很差，還影響工作學(xué)習(xí)和記憶的效率。

該休息的時(shí)候要休息好，這是保證記憶力的基礎(chǔ)。

妙招二：動(dòng)靜結(jié)合

靜多動(dòng)少的人，提倡多活動(dòng)。

上班一天安靜的太多了，早晨和晚上要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

戶外運(yùn)動(dòng)、乒乓球、羽毛球、排球，都可以；所有你感興趣的運(yùn)動(dòng)，都可以重新找回來(lái)，一周可練三四次。

妙招三：干梳頭

頭部是百脈所朝，不可不通。

手指張開(kāi)呈鷹爪狀，從上往后開(kāi)始梳頭，一直梳到頭皮發(fā)熱，這樣可以改善頭部的氣血運(yùn)行，起到提高智力、提神醒腦的作用。

妙招四：邁開(kāi)腿，常慢走

慢走，就是休息和放松。是很好的健身方式，把身體走熱會(huì)感覺(jué)非常舒服。

要注意放松，保持心內(nèi)的安靜。

當(dāng)你走到感覺(jué)異常喜悅和有勁兒的時(shí)候，就需要收心養(yǎng)氣。一次半個(gè)小時(shí)左右，不僅能增強(qiáng)腳力，還能提高記憶力。

妙招五：多動(dòng)手指

運(yùn)動(dòng)手指，能對(duì)大腦起到***作用。

左右手交替，***手指和手背。

經(jīng)常玩籃球也是不錯(cuò)的選擇，活動(dòng)手指的同時(shí)也能鍛煉到其他部位。

或者經(jīng)常做向上抓舉的動(dòng)作，雙手得到鍛煉，可以強(qiáng)化記憶力。

如果能從現(xiàn)在做起，養(yǎng)成良好護(hù)養(yǎng)腎氣的生活方式和心理狀態(tài)，一輩子受益。

但培養(yǎng)腎氣需要一定時(shí)間，一旦利用幾年時(shí)間把身體調(diào)旺，再想丟三落四都不大可能。