穿了這么多年的高跟鞋，今天說句實話：說高跟鞋上腳舒適的，大概率是騙人的。高跟鞋的誕生也不是為了舒適，而是為了迷人美麗。穿上高跟鞋上腳端莊大方、走路婀娜多姿，能讓人的自信瞬間爆棚，這一點都不假，但"腳痛"是真正客觀存在的、不能被忽視的現實！

其實鞋子兼具實穿真的很重要。上周給大家推送過的維多利亞貝克漢姆就因為常年穿15cm以上的恨天高，導致腳趾發炎做手術，以后只能跟平底相伴。而我自己2周前穿了一雙新的8.5cm跟高的高跟鞋，行走時太匆忙......導致摔倒了。

因此作為一個穿了10年+高跟鞋、腳經過千錘百煉的人來說，今天就跟大家聊一聊每個女人都會關心的問題："怎么穿高跟鞋，腳不會那么痛？"

首先，來說說怎么挑選相對不痛的高跟鞋？

這個適合不是指試穿時舒不舒服，而是看看你要選的高跟鞋符不符合以下4點！不是每一雙高跟鞋都讓我們腳痛。最大的區別就在這里：

a、要想高跟鞋舒適45度最重要

挑高跟鞋第一件事就是把它平放在地面，看鞋子的重心是否與鞋跟呈45°？只要它能保證有這個角度，那至少可以判斷這雙鞋子的設計考慮到了上腳的舒適度。那么它的跟在8cm以內的高度，上腳會相對舒適。因為45°的鞋會讓我們整個腳掌受力均勻。如果你目測鞋子的中心和鞋跟大于45°或者60°的……那么就果斷放棄吧。足弓的承壓不均勻，到跟前腳踝處會超無敵的酸脹，腳掌更會因為支撐覺得疼痛。

b、鞋尖是否翹起

同樣也是把高跟鞋置于平地上，如果發現鞋尖不貼地面，翹起1厘米左右，那么這是一雙上腳舒適的鞋子。原因很簡單：高跟鞋因為跟高原因，走路時，人會不自覺地會往前沖，微翹的鞋尖可以避免這種壓力，進而減少腳趾擠壓。因此買高跟鞋時一定要看鞋尖翹不翹。當然，鞋尖也不是越翹越好，過翹的鞋會讓我們的腳趾感覺不舒服。一般的大牌腳尖處都會翹起，比如jimmychoo、rogervivier以及CL紅底鞋等。

（JC單鞋）

（RV單鞋）

(CL單鞋)

c、3公分內的防水臺

說實話我個人不喜歡厚重的防水臺設計。可能是因為小個子的原因，總覺得防水臺會很壓人，給人更矮小的笨重感。但如果你是165cm以上的高個或者喜歡恨天高的設計，那防水臺能適當緩解前腳掌的壓力，但同時帶來的負面作用是有種踩高蹺的feel，會對"路感"感知很差。而且如果防水臺過高，很容易摔倒。所以，防水臺最好不要超過3cm。比如小個子宋慧喬就超喜歡有防水臺的鞋子，增高的同時，上腳舒適度會比純粹的細高跟要好！

大牌的鞋子，如果跟高高過15cm以上，一般都會增加防水臺設計。比如CL紅底鞋的daffodile系列。這個系列是維多利亞貝克漢姆的最愛，清一色16cm跟高。它就在前掌增加了防水臺設計。

d、選鞋試穿的時間

避開早起。早起不少人會浮腫，不知道你有沒有中招？如果一大早去逛街試穿鞋子，你會發現選平時碼會超不舒服，大半碼和一碼后才相對舒適。所以下午3點或4點最合適。如果上面這四點能做到，那我們就緩解了穿上高跟鞋后70%的不舒服。

選完合適的鞋子，那下來就是穿鞋了。穿過高跟鞋的集美都知道，新鞋最容易磨腳的兩個地方：一是腳后跟（80%的磨腳機率），一是大腳趾外側。

對于這個磨腳，我個人平時有2個預防和緩解的經驗分享給大家：

a、如果鞋子邊緣部位磨腳，可用濕毛巾捂幾分鐘，使其潮濕變軟，然后再上腳。但這個***僅限千元以內的小眾品牌或者國貨品牌哈。大牌說實話太"嬌貴"，不菲的價格承受不了多少折騰，所以此***不適合大牌鞋。

b、鞋跟磨腳的話，鞋子在穿上之前，先用面霜（我一般是護手霜）在與腳跟接觸最多的部分抹上一層薄薄的，鞋跟會因此變得光滑。同時貼上后跟防磨貼，雙層保險預防后跟磨腳。

最后，緩解高跟鞋上腳疼痛的4步曲我如果上班穿一天的高跟，中途也沒有備用平底鞋的話。晚上回到家我會花3分鐘給腳部做個舒緩活動。來緩解一天的酸脹和不舒服。

第一步：墊腳尖動作

墊起腳尖維持5秒鐘再放下，重復10次為一組。

第二步：腳踩"小竹筍"活絡血液

說到"小竹筍"不知道你會不會想到奔跑吧兄弟？這可是在節目中讓各位成員都大呼受不了的一個東西。

我們可以備一個指壓板放在家里，晚上洗完澡或者泡完腳后，踩3分鐘左右。***腳弓，活絡腳底血液循環。

第三步：腳板拉伸

拿出一塊毛巾后坐下，單腳伸直，單腳屈膝，抓住毛巾兩端套住伸直那支腳的腳板，朝身體的方向拉。撐住6秒之后放開，然后緩慢重復動作10次。（跟瑜伽動作相同）第四步：用熱水泡腳

我是一年四季雷打不動有泡腳的習慣，每次泡腳都能很好的放松心身。特別是穿了一天的高跟鞋后，酸脹的腳泡泡熱水，促進腳部血液循環，舒緩壓力同時更能緩解疼痛。

好啦，關于如何能讓高跟鞋上腳相對舒適的內容今天就分享到這里啦。不知道是否對你有幫助呢？下方評論區留言告訴我哦。

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