如很多人就算是在日常生活中吃的不多，也會覺得自己的肚子非常脹，這是什么原因導致的呢?其實肚子脹很有可能是因為脹氣所導致的，如果經常覺得肚子脹，應該怎樣緩解這樣的癥狀呢?

如果經常感覺到胃里面有氣在亂竄，特別是感覺到很撐的時候，有些人可能還會覺得胸口發悶，那么可能是因為平時在吃飯時有著一部分空氣隨著食物被吞咽下去。空氣到達胃里面之后就會造成胃脹氣，如果吞咽的過多，就很有可能會導致人們經常不舒服。

還有一些人在日常生活中可能會經常發現自己的小肚子咕嚕咕嚕的叫，這就是腸脹氣的一個典型癥狀，有時候還會感覺自己的小肚子疼的非常厲害。其實導致這種情況的原因除了吃進去的空氣進入到腸道以外，腸道其實自己也會產生一些氣體，如果食物沒有完全消化，腸道里面的細菌就會抓住這些沒有消化完全的食物，產生很多的氣體。

有很多人覺得如果吃了東西之后覺得腹脹就可以吃一點兒酸奶緩解這種癥狀，其實這樣的***是沒什么作用的。喝水或者是喝酸奶的同時也會吞咽下去一些氣體，而且有的酸奶中含有乳糖，一些乳糖不耐受的人不能夠分解乳糖。所以乳糖就會被細菌拉住產氣，這樣就會導致情況變得越來越嚴重。

1、如果吃多了肚子脹，那么要記得多起來站一站或者是出去散步，因為坐著很有可能會導致腸胃里面的氣體無法在短時間內排出去。

2、如果覺得自己的肚子非常脹，其實揉肚子也是一個非常管用的***，揉肚子可以幫助腸胃蠕動，可以讓身體里面的氣快點排出來，但是在剛吃完飯的時候，就不能亂揉肚子，因為這樣很有可能會對腸胃產生一個非常大的損害。在吃完飯之后的一個半小時之后再開始按這樣就可以緩解這種癥狀，不過按肚子也不是隨便亂按，萬一按錯了方向就會讓肚子特別疼。

3、平時在吃飯的時候一定要細嚼慢咽，不要狼吞虎咽，如果狼吞虎咽很有可能就會造成肚子脹氣，還有就是千萬不要在吃飯的時候說話，因為在吃飯的時候說話很有可能就會造成肚子脹氣。