一碗白木耳蓮蓬子兒粥的熱量1100克白木耳蓮蓬子兒粥熱量大概值30-35大卡。

白木耳蓮蓬子兒粥是用白木耳和蓮蓬子兒為原資料過程加工制成的美味，其滋味清甜、養分充分，深受人們愛好，而一碗白木耳蓮蓬子兒湯的熱量并不許精確，由于每部分放入食材的用量各別，以是熱量也有所辨別，普遍來說，一碗白木耳蓮蓬子兒湯分量在100克的話，熱量大概在30-35大卡之間，簡直按照食材的用量來看。

減輕肥胖程度功夫不妨吃白木耳蓮蓬子兒湯嗎2不妨過量的食用。

在減輕肥胖程度功夫須要提防茶飯的遏制，否則會囤積脂肪，對減輕肥胖程度倒霉，而白木耳蓮蓬子兒湯熱量并不高，過量食用題目并不大，并且白木耳中含有充分的炊事纖維，不妨加速胃腸爬動，激動胃液滲透，對食品的消化與接收有所扶助，進而起到確定的減輕肥胖程度功效，但不宜適量，免得帶來反功效，普遍倡導一天第一小學碗即可。

白木耳蓮蓬子兒粥早晨喝好仍舊黃昏喝好3都不妨。

白木耳蓮蓬子兒粥在早晨和黃昏喝都是不妨的，養分功效差不離，早晨喝白木耳蓮蓬子兒粥不妨更好的接收其養分因素，彌補人體充分的養分因素，起到滋養、健脾等工效，而黃昏喝白木耳蓮蓬子兒粥，不妨革新安置情景，還能起到美容保護皮膚的效率，維持肌膚精致、有光彩。

然而須要提防，對于脾胃虛寒者來說，不宜早晨空肚食用白木耳蓮蓬子兒粥，免得蓮蓬子兒中的寒性***胃腸，對自己安康倒霉，而黃昏不宜睡前食用，免得減少晚上胃腸承擔，對安置品質有所感化，倡導睡前1-2鐘點食用。

白木耳蓮蓬子兒粥如何吃不發福4白木耳蓮蓬子兒粥

資料：白木耳10克、蓮蓬子兒10克、方糖3克、雪梨一個。

做法：

1、將白木耳在清水中泡開，而后去掉雜質，撕成小朵。

2、雪梨蕩滌純潔后，去皮、去核，切成塊狀備用。

3、在鍋中放入白木耳、雪梨、蓮蓬子兒，倒入清水過量。

4、大火煮開后，轉為小火慢燉1-2鐘點。

5、結果介入方糖調味，熔化后即可盛出食用。