季節(jié)交替容易引發(fā)感冒，感冒給學(xué)習(xí)生活帶來極大不適，尤其是鼻塞導(dǎo)致鼻子不通氣，白天學(xué)習(xí)工作時(shí)影響較小，可到了夜晚睡覺就會(huì)呼吸不暢，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致第二天精神狀態(tài)不佳，實(shí)在困擾人的正常生活。

那么，如果感冒中出現(xiàn)鼻塞現(xiàn)象時(shí)，可以怎樣做來緩解鼻子不通氣的狀況呢?

1、泡熱水腳。寒從腳起，很多著涼感冒是從腳受涼引起的，所以要注意腳的保暖，而感冒鼻塞時(shí)泡熱水腳是緩解感冒鼻塞的一個(gè)好***，可以在木桶中倒入稍熱的水，最好沒過腳背，讓熱氣將腳燙到紅潤，然后再適時(shí)加入熱水浸泡，如此循環(huán)20分鐘，能夠讓身體血液得到循環(huán)，有效緩解感冒癥狀，睡眠質(zhì)量得到改善。

2、吸氣法。將蒜切成蒜末或蔥白放置水中熬湯，等水燒至滾燙冒氣時(shí)，將鼻子貼近熱氣，深呼吸，將蒜或蔥白的氣味吸入鼻腔，能夠有效緩解鼻塞。

3、填充。將蒜或蔥白搗碎，用衛(wèi)生紙蘸其汁水，再將衛(wèi)生紙插入鼻中，蒜汁可以***鼻腔，有效緩解鼻塞，或者可以直接將蒜插入鼻中，也可緩解鼻塞。

4、***穴位法。如果左側(cè)鼻子不通氣就右側(cè)臥，同樣的，右側(cè)鼻子不通氣就左側(cè)臥，然后用手指夾住鼻子按揉雙側(cè)，就可快速緩解癥狀，幫助鼻子呼吸正常，不再堵塞。

5、熱敷法。鼻子出現(xiàn)不通氣現(xiàn)象可以用熱毛巾捂住口鼻，讓熱氣進(jìn)入，溫潤鼻腔，也可以用吹風(fēng)機(jī)的熱氣吹鼻腔，讓鼻腔保持溫潤狀態(tài)，鼻塞現(xiàn)象可緩解。

出現(xiàn)鼻塞現(xiàn)象除了以上***，還可以通過煲湯來治療，可以多喝白菜湯，蘿卜湯，這些食材都是對抗感冒的好藥材，或者多喝粥，如小米粥、紅米粥，都是能緩解感冒癥狀的。

說到底，感冒還是身體抵抗力下降導(dǎo)致的，要想遠(yuǎn)離鼻塞，遠(yuǎn)離感冒，就要加強(qiáng)體育鍛煉，沒事多出門運(yùn)動(dòng)，如跑步、打球、太極，保持心情愉悅。平時(shí)注意飲食，少吃辛辣食物，多補(bǔ)充維生素，增強(qiáng)自身抵抗力。

生活習(xí)慣注意自律，有一個(gè)良好的作息習(xí)慣，不熬夜，早睡早起，好的作息習(xí)慣可以抵抗許多疾病的發(fā)生，提高防御疾病的能力，做到這些，可以有效防止感冒發(fā)生，擁有一個(gè)健康舒適的生活。