喝水是一件很平常的事，有的人想喝就喝，一瓶礦泉水咕咚咕咚很快就下去半瓶，而有的人每次喝水前都要看情況，如果要開會、坐長途車，就不敢喝了，只有在家里才能放心地喝，因為他們一喝水就尿多，在家里可以隨時上廁所。

在很多人眼中尿液是喝下去的水轉(zhuǎn)化的，所以飲水后很快就有尿意，但是從生理上來說，這種說法并不正確，因為腎臟代謝是每時每刻都在進行的，即便你好幾個小時不喝水也會產(chǎn)生尿液。事實上，尿液是血液經(jīng)過腎臟代謝的產(chǎn)物，在強大的腎功能和勤快的腎小球的作用下，基本上每個小時都能產(chǎn)生十幾毫升尿液。

膀胱就像一個水池，產(chǎn)生的尿液最后都會到這里，等到水池快滿了，它還會延展開來，存儲更多的尿液，等到實在存不下了，就會發(fā)出信號告訴大腦產(chǎn)生尿意。有的人膀胱小，存儲的尿液比較少，憋不了多長時間，還有的人因為外界因素壓迫膀胱，讓人產(chǎn)生想尿尿的錯覺，其實尿出來的量很少很少，因此，我們不能根據(jù)排尿間隔的時間長短判斷腎臟健康與否。

首先能想到的原因就是上文提到的膀胱小；

其次是寒冷***，秋冬季節(jié)寒冷，尿液明顯增多了；

接著是喝水的習慣，有的人渴到極致才喝水，膀胱適應(yīng)力差，存不了太多尿液，一有點尿就想排出；

最后就是疾病所致，例如糖尿病、括約肌不穩(wěn)定、心理疾病、炎癥或結(jié)石感染等等。

如果是疾病引起的，光是減少飲水量是沒有用的，不治療將會嚴重影響生活，還會帶來各種尷尬體驗，應(yīng)及時做相關(guān)化驗和檢查，找到病因?qū)ΠY治療。

喜歡運動的人身上容易流汗，在這種情況***內(nèi)的水分減少了，尿液也會跟著減少，自然就不想排尿，可以堅持很長時間不排尿，這種人是值得羨慕的。不過還是要提醒大家，運動時水分流失快，應(yīng)注意補充，不要擔心排尿會影響身體鍛煉，要防止脫水的發(fā)生。

極度缺水時喝再多都不會有尿意，就像干涸的大地下了一場雨，只能暫時緩解，這種人不值得羨慕，因為身體缺水是非常危險的，會影響正常運轉(zhuǎn)，有一定死亡風險，不可取。

經(jīng)常憋尿的人膀胱已經(jīng)習慣了大量的液體，可以持續(xù)很長時間不排尿，例如一些重要工作崗位，不能隨時離開上廁所，或者是男性打游戲忘了上廁所，這種人不值得羨慕，因為憋尿時間長了身體里毒素增多、膀胱壓力大，很容易出問題。

我們可以從尿量和尿液的顏色觀察自己的腎臟有沒有異常，正常情況下，每天能產(chǎn)生一千至兩千毫升的尿液，排尿4-7次，如果次數(shù)不足4次，尿量還很少，就要注意了，可能是腎臟出了什么問題，但是多次、大量的排尿也要注意，可能是尿崩，這兩種極端情況都不正常。

有腎病患者咨詢我，是不是應(yīng)該多喝水多排尿，這樣才對腎臟比較有利？我發(fā)現(xiàn)這個問題已經(jīng)有很多患者咨詢，在這里解釋一下。

有科學家研究了飲水量和腎功能之間的關(guān)系，“多喝水能延緩腎功能減退的速度嗎？”他們找來兩組受試者，一組正常喝水，另一組多喝1-1.5L，經(jīng)過一年的時間，多喝水的那一組腎臟并無太大改變。肌酐下降了2.2和1.9，胱抑素C下降了4.5和4.4，可以發(fā)現(xiàn)，兩組的差異不是很大。

還有一個研究是將飲水量進一步劃分了，分為三個檔次：(<0.5L)、(1.0-1.5L)、(>2.0L)，經(jīng)過3年的觀察后，飲水量處于中間檔位的人腎功能下降風險最大。

也就是說，多喝水并不能減緩慢性腎病的發(fā)展，最佳的飲水量要根據(jù)自己的身體來選擇，喝水后不渴即可，不用過度飲水，也不要忍著不喝。但是大家也不用太多焦慮飲水量的問題，一般的水量它都能承受得起，不會有太多負擔，只要你不走極端就行。

腎臟不好的人還應(yīng)注意尿液的異常變化，若是有較多泡沫、爛蘋果味、顏色發(fā)紅，應(yīng)引起重視，這些都是異常狀況。尤其是中老年人，發(fā)現(xiàn)自己上廁所次數(shù)變多了，一會工夫跑了好幾趟，這種情況要重視起來。