來源：問上醫

我們都知道

不管干啥姿勢都很重要

尤其是某些場合使用不恰當的姿勢

很可能造成受損甚至是受傷

咳咳~內個~~

我們要說的是“睡姿”

思想跑偏了的請自行面壁

說起睡覺這件事

你肯定會覺得這有什么好講的

連小寶寶都知道該怎么睡覺

（眼睛一閉一睜一天就過去了）

不過今天我們要說的這件事

可能是被你一直忽視

卻又非常重要的

你是不是也有過本來想美美的睡一覺

結果睡醒了卻這里痛那里酸

渾身不得勁

……

首先

趴著睡極不推薦

趴著睡的時候

關節、肌肉、內臟都在受壓迫

背部可能會拱起

而此時你的脖子肯定是歪向一邊的

不要我問我怎么那么肯定

睡一宿

你不落枕誰落枕

對于女生來講

趴著睡對你們更不友好

趴著睡容易導致血液循環不好

不太利于發育

簡單說就是容易

...

大胸妹子可能不在乎

雖然趴著睡不會吧胸壓小

但是除了會脖子痛

可能還會導致

然后再說說

蜷曲著睡

有人說這種抱著膝蓋睡覺

會很有安全感

像個初生的寶寶一樣

如果你真保持這樣的姿勢睡著了

我保證

你醒來時，會全身酸痛

尤其是手臂會更強烈

側臥則適用于一些特殊人群

有多特殊呢

比如說

打呼嚕的人

就建議以側臥姿勢睡覺

因為側睡時氣道會自然打開

能減少打呼嚕造成窒息的可能

有脖、頸、背部疾病者

側臥在一定程度上伸展了脊柱

可以緩解背痛

胃食管反流患者

建議側臥睡

左側臥睡+墊高上半身

可以讓食管高于胃部

胃酸不容易反流

孕婦也建議側臥

畢竟這樣會輕松很多

當然你啥毛病都沒有

但是就想側著睡

那么問題來了

你側著睡覺時

上面那條腿往哪放？

兩個膝蓋碰在一起

會不會硌得慌

大肉腿放在一起呢

黏的慌

這時候被子就有神秘的用途了

兩腿之間夾著被子

相當于一個緩沖

把雙腿隔開了

（簡直是單身狗福利）

柔軟的被子還能增加舒適感

你肯定可以睡的更香

夾著被子有***了解一下？

人的大腿內側有個敏感***帶

當被子在這里時

emmmmm…

會很舒服

同時還可以抱在懷中

柔軟舒適的被子

也能給人帶來心理上的安全感

這可比自抱自膝來的實在

想夾就夾

畢竟除了能帶來***

更重要的是健康

人的身體脊椎

從側面看好似一個S形

腰椎呈現向前凸的形狀側睡時

脊椎會因地心引力而向下墜

導致在睡覺時腰椎是側彎的

側彎的腰椎會加重關節和腰間盤的壓力

導致腰部的不適和胯部肌肉酸痛

有些人還會感覺股骨頭牽扯的疼痛

雙腿間夾上被子

就能減輕這一損耗

讓你一覺睡到天亮

然而最適合

大多數正常人的姿勢

應該是更簡單的

平躺

這種姿勢下

背部和脖子的肌肉是最放松的

對脊椎也沒有壓力

想要追求更健康

那就需要一個更合適的枕頭

一個優秀的枕頭

并不是它使用了什么牛X的黑科技

或者填充了多么天然珍貴的綠色材料

更不在于它有多么強大的記憶能力

關鍵靠的是高度和寬度

一個合適的枕頭

寬度最小要達到肩寬的1.5倍

高度則是用力壓下枕頭后

依然有一個拳頭豎起來差不多高

大概是這樣

然后你就可以安安靜靜的

平躺著入睡了

注意了這個枕頭是墊在脖子下面

別再夾在腿間了，快放下

是墊在脖子下面！