看著鏡子里面黃枯瘦的自己，再想想以前那個(gè)滿臉紅光的自己。為什么會(huì)出現(xiàn)這么大的變化，最根本的原因就是氣血。氣血為身體提供養(yǎng)分，就好比大自然的花草樹木離不開土壤、離不開光合作用一樣，我們的身體也離不開氣血的滋養(yǎng)。

那我們應(yīng)當(dāng)如何判斷氣血是否缺少呢？

首先從皮膚上看，體內(nèi)氣血足時(shí)，皮膚應(yīng)該是紅潤(rùn)有光澤的，一旦氣血不足，皮膚就會(huì)出現(xiàn)老化、細(xì)紋，這事也是身體在給我們警示，需要我們抓緊進(jìn)行氣血的補(bǔ)充。

其次氣血不足還會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)癥狀，因?yàn)轭^發(fā)的生長(zhǎng)所需要的營(yíng)養(yǎng)全都來(lái)自氣血的供養(yǎng)。當(dāng)頭發(fā)出現(xiàn)白發(fā)除了是因?yàn)槟昙o(jì)原因以外，還有可能就是腎氣不足；再者大量脫發(fā)，頭發(fā)稀疏，這就是氣血不足引起，所以當(dāng)頭發(fā)出現(xiàn)這些現(xiàn)象事，也是在告訴我們需要及時(shí)補(bǔ)充氣血。

經(jīng)常生病，抵抗力下降，體內(nèi)的細(xì)胞也需要?dú)庋淖甜B(yǎng)，當(dāng)?shù)挚沽ο陆禃r(shí)，說(shuō)明臟腑出現(xiàn)了問題，氣血不能及時(shí)供給到臟腑內(nèi)，出現(xiàn)病變，抵抗力下降，疾病也隨之出現(xiàn)。

所以只有保證氣血的充足，才能避免出現(xiàn)問題，保證身體能夠正常進(jìn)行運(yùn)轉(zhuǎn)。

那補(bǔ)氣血的***有哪些呢？

補(bǔ)氣血最先做的一件事就是排出體內(nèi)毒素，排毒最簡(jiǎn)單的***就是喝水，不過喝水是有時(shí)間控制的，最好不要在臨睡前喝水。每天早上起來(lái)一杯水，然后一整天的喝水量要在一升左右，盡量分布到每個(gè)小時(shí)，不要集中的在同一個(gè)時(shí)間點(diǎn)，小心引起水中毒。

想要補(bǔ)氣血可以采用中醫(yī)治療手法，艾灸和***

艾灸是一種很溫和補(bǔ)充氣血的***，艾灸同時(shí)對(duì)穴位進(jìn)行***，尤其是血海穴和三陰交這兩個(gè)穴位。血海穴位于大腿內(nèi)側(cè)，髕骨底部?jī)?nèi)側(cè)上兩寸；三陰交位于足部踝內(nèi)上三寸。艾灸時(shí)對(duì)這兩個(gè)穴位進(jìn)行***能有效補(bǔ)充氣血。

***相比較艾灸來(lái)說(shuō)效果會(huì)小一點(diǎn)，但是***能夠***到身體的經(jīng)絡(luò)，尤其是對(duì)于血瘀患者，經(jīng)常進(jìn)行***能對(duì)身體進(jìn)行調(diào)節(jié)，在緩解身體酸疼的同時(shí)，還能幫助身體吸收瘀血。當(dāng)然經(jīng)絡(luò)更通暢的同時(shí)也有助于氣血的流通。

除了中醫(yī)手法治療還可以食補(bǔ)補(bǔ)充氣血

食療要想補(bǔ)充氣血一定要保證脾胃健康，所以日常飲食不能過于***，辛辣、生冷、不易消化的食物要少吃。平常可以多吃粗糧，像是粳米、白扁豆等，還有山藥、羊肉等食物，這些食物都有利于脾胃健康，其次再補(bǔ)充氣血。

下面就給大家介紹補(bǔ)氣血的食補(bǔ)湯做法：阿膠烏雞湯

我們要用到的食材有阿膠、烏雞、枸杞。在燉湯之前烏雞首先要焯水，把烏雞的血沫去掉，然后再把烏雞和阿膠放在一起燒開，燒開以后要燉兩個(gè)小時(shí)，鹽要少放，在盛出來(lái)之前加入枸杞。這道湯有養(yǎng)血補(bǔ)氣作用，其中的阿膠補(bǔ)氣、烏雞補(bǔ)肝益腎，搭配到一起起到雙倍效果，氣血虛弱的人可以試試。

想要身體健康，氣血充足很重要，一旦氣血不足就會(huì)出現(xiàn)皮膚老化、抵抗力下降等問題，想要補(bǔ)充***也很重要，最重要的是要選擇合適自己的，這樣補(bǔ)氣血才能達(dá)到最大效果。