很多人都知道每天要喝2000毫升以上的水，卻不喜歡喝水。覺得喝得水不是流汗流掉了，就是變成尿液排出體外，到底水對(duì)于身體各部位有哪些影響呢？

水的排毒作用：水占人體的70%左右，而血液中含有92%的水分，因此對(duì)于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的運(yùn)輸非常重要。水溶性營(yíng)養(yǎng)素會(huì)隨著血液進(jìn)入循環(huán)系統(tǒng)，將養(yǎng)分輸送給全身各個(gè)細(xì)胞，幫各個(gè)細(xì)胞提供能量。

而細(xì)胞產(chǎn)生廢物的時(shí)候，水會(huì)將廢物從細(xì)胞中帶走，排出細(xì)胞內(nèi)的毒素。此外，當(dāng)水進(jìn)入腎臟時(shí)可以潤(rùn)滑腎臟，清潔體內(nèi)的毒素，最后將廢物由尿液排出；而水進(jìn)入腸道時(shí)，可潤(rùn)滑腸道，幫助排便。

喝水疾病醫(yī)生消化運(yùn)動(dòng)

水的消化作用：食物中營(yíng)養(yǎng)素主要是靠消化器官的分泌的消化液來完成，每日的分泌量約為8000ml，大多都是由水分組成；這些消化液，包括：唾液、胃液、膽汁、胰液、腸液等幫助人體消化食物。

水的潤(rùn)滑作用：人體很多部位需要水來作為緩沖和潤(rùn)滑的成分，例如：水可以作為潤(rùn)滑的原料，滋潤(rùn)口腔、鼻子和其他的黏膜，也是潤(rùn)滑骨關(guān)節(jié)的成分；而唾液可幫助吞咽及咽喉濕潤(rùn)，淚液則有防止眼球干燥的功能。

喝水疾病醫(yī)生消化運(yùn)動(dòng)

水的調(diào)節(jié)體溫作用：人體的體溫是靠水來調(diào)節(jié)的，當(dāng)體內(nèi)熱量過多時(shí)，水可以吸收多余的熱量，藉由排汗，排出熱能，降低溫度，保持體溫的衡定性。

水對(duì)大腦的保健作用：2013年東倫敦大學(xué)和威斯敏斯特大學(xué)研究水對(duì)大腦情緒表現(xiàn)的影響，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，相較于飲水較少者，飲水較多者的認(rèn)知和反應(yīng)速度較快，也較不容易感到悲傷、困惑和緊張，認(rèn)知的反應(yīng)速度也下降。

喝水疾病醫(yī)生消化運(yùn)動(dòng)

防止細(xì)胞脫水：水的親和力很強(qiáng)，當(dāng)人體脫水時(shí)，水最先進(jìn)入脫水細(xì)胞，解除脫水狀態(tài)。有研究指出，若是輕度脫水的話，會(huì)使人難集中注意力，并妨礙短期和長(zhǎng)期的記憶功能。

但是，我們每天所需的水量并不是固定的，當(dāng)排汗較多或運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)需要更多的喝水量，所以實(shí)際上判斷是否喝夠水的方式為觀察尿量，當(dāng)尿液出現(xiàn)深黃色的時(shí)候，表示需要多喝水或吃含水量較高的食物，補(bǔ)充水分。

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