三伏天進入尾聲，而末伏作為最后一伏，在此期間的天氣依舊變化多端，晝夜溫差更是明顯。尤其對于一些身子較弱的人來說，養(yǎng)生更是重中之重，畢竟這種天氣隨時都可能誘發(fā)疾病，因此得格外注意。那么，對于末伏的含義，大家了解多少呢？末伏吃什么調(diào)理養(yǎng)生？接下來一起來了解下。
一、什么是末伏？
“伏”是隱伏起來避暑的意思，三伏是一年里最熱的時期，分初伏、中伏、和末伏。今年末伏的具體時間為2021年8月10日——2021年8月19日，是立秋后的第一個庚日，所以我們也叫未伏為“秋老虎”。
二、末伏的天氣特點及形成原因
末伏的特點就是白天陽光依然劇烈，但是早晚較涼快。
形成“秋老虎”的主要原因是我國的西太平洋副熱帶高壓秋季逐步南移，但又向北抬，雖說末伏也熱，但是也僅僅只是在中午，早晚的氣溫會變得比較涼爽。部分地區(qū)還熱，因為有“秋老虎”。北方在快處暑的時候比南方容易處(出)暑，但是南方?jīng)]那么容易，不過大概持續(xù)十天左右，直至“白露”節(jié)氣到來。屆時，將不再出現(xiàn)回溫的“秋老虎”現(xiàn)象。
末伏南方大部分地區(qū)氣溫通常低于30度。華南處暑時仍基本上受夏季風控制，所以還常有華南西部最高氣溫高于30°C、華南東部高于35℃的天氣出現(xiàn)。特別是長江沿岸低海拔地區(qū)，在伏旱延續(xù)的年份里，更感到秋老虎的余威。
三、末伏養(yǎng)生要點
1、切莫貪涼損陽氣
末伏時天氣的一大特點是，白天高溫悶熱，但早晚明顯變涼，晝夜溫差大。所以末伏時節(jié)，取涼須有節(jié)制，以免傷及身體陽氣。切忌猛吹空調(diào)、過吃冷飲，不宜直吹空調(diào)，也不要頻繁地進出空調(diào)房。特別是早晚氣溫下降時，避免著涼感冒。
2、補水養(yǎng)肺防干燥
立秋至末伏這段時間，天氣雖然還是很熱，但這熱跟夏天微微有些不同。比如除了熱之外，還有些干燥的感覺，這跟夏天的濕熱不同。由于夏季酷熱出汗多，常損耗過多，使人體水分不足。加上秋季氣候偏干燥，因此極易出現(xiàn)秋燥，常見有口干舌燥、皮膚干枯、煩躁不安等癥狀。相較于夏天，此時補充水分也很重要。由于秋燥易傷肺，除了喝水補充水分外，喝些滋陰養(yǎng)潤的湯水防燥又養(yǎng)肺，對身體極好。
3、養(yǎng)好脾胃貼秋膘
初秋暑熱未退，濕氣當令，此時人體的胃腸功能經(jīng)過一個盛夏的消磨，處于較為脆弱時期，尤其是老人和小孩，容易脾胃失調(diào)、消化不良等，甚至發(fā)生秋季腹瀉。
末伏天健好脾胃，可以改善胃口不佳情況，而且有利于貼秋膘.調(diào)理脾胃，可以經(jīng)常點按以下兩個穴位:
（1）四爪穴
功效：四縫穴是消宿食、化積滯的專屬穴。四縫穴多用于小兒消化問題的穴位，但成人***此穴位，健脾助消化效果也較好。
***:位于第2、3、4、5手指第1、2節(jié)橫紋中點，用大拇指掐按效果更好。
（2）足三里穴
功效：足三里是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位，也是強身健體、養(yǎng)胃敗火的黃金穴。
***:該穴位于外膝眼直下四橫指處。每個穴位***3-5分鐘。
4、粥湯過好末伏天
“秋老虎”發(fā)威，末伏天燥邪當令，身體易被秋燥所傷，引起口干舌燥、皮膚干枯。所以飲食上要滋陰養(yǎng)潤、健脾養(yǎng)胃，薏米、冬瓜、銀耳、百合、芡實、山藥、小米、扁豆、豇豆、紅小豆等都具有健脾益胃的功效，用以上食材熬粥湯，推薦以下“一湯粥”，幫你健康美味過末伏天!
（1）冬瓜薏米煲老鴨
鴨肉有滋陰、養(yǎng)胃、補虛作用，冬瓜、薏米可清熱利濕，是末伏時節(jié)極佳食物。
（2）銀耳百合粳米粥
該粥有有清心潤肺之效。粳米有較好的健脾胃、補中氣的功能；銀耳養(yǎng)胃生津；百合則潤燥除煩，可滋陰養(yǎng)肺。
未伏這段時間氣溫變化大，所以如果不注意的話就很容易感冒。大家還是要做好防范工作，不要貪涼，多吃一些養(yǎng)生滋補的食物。
