昨天和鄰居媽媽聊天，一聊到寶寶，鄰居媽媽瞬間滿臉無奈的哭訴道：“我家那小搗蛋，簡直了，白天焦躁不安，晚上不肯睡到了凌晨還要喂奶，還要抱著睡，一放下就哭鬧，我和我老公內心都崩潰了……”我相信不僅只有鄰居家有這樣的困惑，許多家有小寶寶的父母們，也非常懊惱關于寶寶晚上睡不好的問題。

我相信大部分媽媽都知道，高質量的睡眠習慣對寶寶的成長發育是極其重要的。寶寶在睡著時，小小的身體里是不斷地在合成蛋白質、神經纖維和腦的營養物質，所有生長發育需要的“原料”都是在不斷再生、到修復、再利用的過程中；同時寶寶在睡著時體內的生長激素是比白天清醒狀態下多3倍左右，生長激素分泌過少，會影響到寶寶體格的正常發育。

我總結了下最多媽媽咨詢的幾個問題：寶寶夜奶需求次數多怎么辦？寶寶為什么總是在夜里頻繁醒來？寶寶晚上不肯睡怎么辦？

寶寶睡不好的原因及***

1.首先考慮的就是環境因素，房間的溫度、濕度和光線等因素都會影響到寶寶的睡眠質量，房間的溫度盡量控制在20~25攝氏度，濕度控制在60％~70％；還有盡量保持臥室光線較暗且安靜舒適的狀態。

2.考慮寶寶是否缺乏微量元素，比如鈣。缺鈣的寶寶會在夜間出現多汗、易醒、易驚、枕禿、睡眠不安，白天急躁不安還愛哭鬧等情況。缺鈣的寶寶可以首選食補的方式來改善，平時可以多攝入一些牛奶、海產類等食物；，維生素D可促進鈣的吸收，所以補鈣同時還需要補充維生素D，也可以在天氣晴朗的時候帶寶寶出門曬曬太陽。

3.要注意飲食規律，如果沒有給寶寶養成一個規律的飲食習慣，或者寶寶吃不飽的話，可能會造成夜里餓醒要夜奶的情況。正常2歲的寶寶一日三餐可以隨大人時間進行，在睡前喝一次奶，奶量不能喝太多，建議每次200-250ml，要給寶寶養成個好的飲食規律，三餐吃飽、吃好且吃對。

要想自家寶寶睡得好，爸媽們就要先了解清楚自家的寶寶睡不好的真正原因，要找對自家寶寶的“睡眠信號”再進行“對癥下藥”，堅持正確的事情，不要無規則喂養，寶寶就會一天比一天健康！