當代年輕人，個個都是熬夜***戶。

誰不知道熬夜會導致脫發、長痘、心情差？

可道理都懂，熬夜依舊戒不掉。

不過，既然你遇到了書單狗，

今天我就要推薦5本書，幫你在這周末睡個好覺！

甭管你是哪類熬夜患者，都能對號入座！

1號患者自述：

每當夜幕降臨，腦細胞就比白天活躍一百倍。

“別人都過上了理想生活，我還在靠不夠花的死工資過日子”

“98年的同事好厲害，是只有我什么都不會嗎？”

“什么？又月初了，又得還花唄了！”

如此種種，胡思亂想，最后甚至糾結起了第二天的早餐？

書單狗處方：

時代給每個人帶上了焦慮的枷鎖，

書單狗建議你暫時“逃離北上廣”，回歸自然，找尋內心的安寧。

李娟筆下的阿勒泰牧場，

沒有馬不停蹄的工作，沒有眼花繚亂的欲望，

只有牧民在勞作，牛馬羊在悠閑地吃草，一望無際的向日葵在奮力生長。

一切都充滿久違的人情味兒和生命力。

你的焦慮會被漸漸沖淡，緊繃的精神會被撫平，“枕著大自然”做個好夢吧！

《遙遠的向日葵地》

豆瓣評分：9.0

助眠效果：

2號患者自述：

對于當代年輕人而言，“孤獨”才是人生的常態。

而這種常態，在睡前表現得尤為明顯。

最近有什么新鮮事？

我一遍遍瀏覽網頁，最后低聲抱怨：無趣。

很久沒和某某聊天了？

打開聊天軟件，卻又在輸入時沒了言語……

感覺我的存在毫無意義，失落感油然而生。

書單狗處方：

比起去社交軟件上尋找精神共鳴，

吉本芭娜娜筆下的溫暖日常，其實更能治愈你的孤獨。

失去所有親人、極度缺乏安全感的女孩，

被一對母子收留，兩人陪伴著她，帶她慢慢走出無邊的黑暗。

孤獨是短暫的，愛卻長久不衰，能將你夜里的負面情緒融化。

《廚房》

豆瓣評分：8.1

助眠效果：

3號患者自述：

每天擠地鐵回到家，再吃飽飯，基本就9點、10點了。

仔細一想：單詞還沒打卡？

排位也沒打呢？

想追的劇更新了還沒看！

白天的時間不是我的，夜晚的時間必須屬于我自己，我要享受我的時間！

結果呢，就是——又又又熬夜了……

書單狗處方：

你以為，熬夜是任務太多剝奪了你的私人生活，

但很有可能，是自我管理出了問題！

這本書幫你進行高效的自我管理，白天更有效率，就能擁有更多自由時間。

比如“記錄時間開銷”，按任務的重要程度，來分配時間預算，

同時也能更清晰舍棄不必要的任務。

書中很多***，能讓你掌控生活，不再被時間碾壓，書單狗親測有效！

《把時間當作朋友》

豆瓣評分：8.4

助眠效果：

4號患者自述：

日程表上的任務還有八百項，

但游戲太好玩了，微博太好逛了，

嘴里念叨著過5分鐘我就做，

抬頭一看，還有15分鐘就八點了，湊個整，整點再做吧······

就這么一拖再拖，

到了深夜，只好流淚爆肝。

書單狗處方：

做事拖拖拉拉，只好熬夜補救？還債型熬夜患者就是你！

書單狗這就為你奉上自控力寶典！

想提高自控力真的沒有這么難，比如降低呼吸頻率，每次用10-15秒的時間，幾分鐘后就會有減輕欲望的神奇效果。

書里有很多改善拖延的實操性訣竅，幫意志力薄弱的你改掉拖延惡習。

你說什么？“我待會兒就看！”

別待會兒了，趕緊安排上，徹底脫離熬夜的苦海吧！

《自控力》

豆瓣評分：8.2

助眠效果：

5號患者自述：

真的不是我不想睡?。?/p>

我什么都沒想，什么也沒干，11點不到，我就躺床上了。

但1個小時過去了，3個小時過去了，

我絲毫感覺不到睡意。

這夜，真是比老師拖堂更難熬、更漫長……

書單狗處方：

書單狗遺憾地告訴你，沒別的，你就是失眠了。

為了救你于水火，我要放大招了！

一本900頁的《2666》，對于需要催眠的你來說，保證和高等數學一樣管用！

小說的場景跳躍得讓你發蒙：

前一頁還在吐槽學者的三角戀，下一頁你就被帶去了連環殺人案的推理現場。

上百個人物，十多個國家和糾纏不清的歷史事件，進一步加大催眠力度！

不多說了，今夜，你一定能睡個好······

《2666》

豆瓣評分：8.7

助眠效果：