前言
眾所周知，尿酸高會引起身體發生很多種疾病，比如危害心腦血管健康的高血壓、影響人正常飲食的糖尿病、或者影響人們日常活動的通風，嚴重的還會引起腎衰竭，可見尿酸高對人體危害極大，我們應該注意預防這方面的疾病。
預防這方面疾病首先需要了解什么原因會導致尿酸高，預防最好辦法就是從生活習慣和日常飲食著手，注意規律作息、養成健康的習慣，飲食方面既要注意衛生還要注意飲食的科學營養搭配，只有這樣才能保持一個健康的身體狀況。
一、引發尿酸高的原因人體一旦出現尿酸高的現象，就會對自己的身體健康、舒適度、和日常生活工作產生較大的影響，為了更好的預防尿酸高，我們首先應該了解到底是什么原因影響的尿酸值飆升，并從原因下手，逐漸做好全方面的預防。
首先導致尿酸高的一大元兇就是不健康的飲食，尿酸高這種疾病之所以會經常出現在年輕人當中，和年輕人的飲食習慣分不開，因為身體健康年輕，年輕人很少注重養生，所以總會經常吃一些喜歡的高嘌呤的食物，這些食物雖然吃起來美味但是卻隱藏著極大的危害。
（不健康的飲食是導致疾病的主要原因）
年輕人總是會經常吃一些滾燙的火鍋、煙熏火燎的烤肉、各種各樣的海鮮、還有動物內臟，這些食物其實是含有大量的嘌呤的，一方面經常吃這些東西會直接導致身體里的尿酸過高，一方面嘌呤還會影響身體自身的抗氧化能力，更加助長尿酸升高。
另外，導致尿酸升高的原因還和身體里的水分是否充足有關，懂得養生的人都會多喝水，上午下午各喝兩三杯是最好的，但是有一些人因為生活習慣或者工作性質的關系并沒有太多時間攝入足夠的水分，這樣會嚴重影響尿酸代謝，導致尿酸升高。
除此之外，雖然有的人經常喝水，體內水分充足而且飲食也很健康，但是還會出現尿酸高的現象，這和自身身體素質有很大關系，尤其是一個人的腎臟的健康與否，會直接影響尿酸的代謝是否順利，如果腎臟虛弱或者患有腎藏方面的疾病是很容易出現尿酸高的癥狀的。
了解完是何種原因影響到我們的尿酸值升高之后，還要學會通過從自身的身體狀況觀察自己是否面臨尿酸高的風險，人的身體很多部位都是健康的儀表盤，通過它們的狀態和健康程度，就可以推斷出身體哪方面有可能出現問題。
二、尿酸高的常見癥狀尿酸高的癥狀在前期是非常不容易察覺的，有的人可能尿酸值已經很高但是身體并沒出現癥狀，但是一旦病發就會嚴重的影響到人們的健康生活，所以我們應該經常檢查身體，即使做出調整，時刻讓身體保持一個健康的指標，把隱患扼殺在搖籃里。
尿酸高的第一個最常見的身體癥狀就是會出現關節疼痛，甚至影響人們的日常行走的現象，如果你的膝蓋、腳腕經常會出現疼痛，卻并沒有任何外傷，而且走路運動的時候疼的更加明顯，那么一定要足夠重視，盡快去醫院檢查，看是否尿酸超標。
尿酸高嚴重的人，甚至會出現一吃高嘌呤食物就會“痛風”的現象，這樣的人體內一定是尿酸過高，長期積累下去，腕關節、膝關節都會受到危害，不光影響正常運動行走，最令人難以忍受的是不可抗拒的疼痛，折磨人的內心。
（尿酸高影響人們骨關節的健康）
另外，如果人們出出現起夜頻繁的現象，也很有可能是尿酸超標，尿酸高的人，在尿酸的作用下，膀胱會產生一種著急排尿的錯覺。如果你出現了這種狀況一定要注意，即使檢查，不然不光影響睡眠身體也會受到損害。
（頻繁起夜對人體危害很大）
有的還會出現明明晚上獲得了充足的時間睡覺，可是第二天醒來還是覺得像沒睡一樣，沒有精神，沒有體力，反而覺得更加疲憊，身體各方面機能也在下降，這也很有可能是因為尿酸高。所以出現這種狀況我們也應該及時就醫。
我們還可以通過觀察自己的面部和手腳是否出現浮腫來判斷自己是否有尿酸超高的可能，如果尿酸過高，人的身體就會因為代謝不暢影響身體對水的正常吸收和代謝，腎的正常工作遭遇阻礙之后就會引發局部水腫，不管影響美觀還很可能影響腎臟健康。
另外經常出現腰酸背痛，尤其是晚上腰酸更明顯，或者小便異常，尿液中出現了明顯的泡沫，顏色也比較深，或者在排尿的過程中出現了疼痛，這些癥狀都是尿酸過高的可能，一定要及時發現及時尋找解決調理的辦法。
另外，如果經常出現胃絞痛的現象，也很有可能是因為尿酸高，尿酸高會作用于很多人體部位，除了影響排尿、影響行動，甚至出現浮腫和關節腫大的現象，還有可能會影響人的胃，所以如果出現胃絞痛的現象也要及時解決。
三、熟知食物嘌呤含量所以，我們未來能夠保持健康的身體，讓生活沒有疾病的困擾，除了經常檢查身體，養成良好的生活習慣，及時調理身體出現的問題之外，還應該從食物方面進行預防，熟知什么能吃什么不能吃，因為高嘌呤食物對尿酸的影響最大。
首先我們應該從最常見的主食開始了解，區分那種是高嘌呤主食，那種是低嘌呤主食，首先喜歡面食的人群是非常幸運的，玉米、高粱、馬鈴薯、面條是非常適合我們日常使用的，屬于低嘌呤食物，可以放心的食用。
與此同時，主食中也有中嘌呤的食物需要我們注意，黑豆、紅豆、綠豆，菜豆，這些主食都應該適當少吃，因為雖然嘌呤含量不是最高的，但是長此以往必然會影響到人體的健康，像這種豆類最好是偶爾做一些粥或者甜點，不要經常吃。
蔬菜中也有很多低嘌呤的食物，非常適合我們食用，比如白菜、萵苣、莧菜、芹菜、韭菜、黃瓜，或者胡蘿卜、土豆、辣椒、洋蔥、甘藍、大蒜、姜蔥、木耳等，都是健康的食物，只要衛生干凈就可以放心的食用，不會有高尿酸的風險。
水果的種類和蔬菜一樣豐富多樣，而且都有一個共同點，就是兩類食物一般很少有高嘌呤的，只要保證食材新鮮和干凈給予可以放心使用，但是我們也要合理甄別出一些加工過的食品，雖然有的含有果汁或者蔬菜成分，但是并不表示完全安全。
關于飲品類，也是非常重要的一個關注點，人體每天都需要水分的攝入，所以會有各種類型各種口味的飲品深受人們喜愛，科學調查表明淡茶、礦泉水、果凍等飲品都是可以放心飲用的低嘌呤飲品，牛奶、汽水、果汁等也都是非常安全的飲品。
同時，各種類型的濃湯，尤其是由豐富的肉類和骨頭熬制的含有大量油脂的濃湯需要盡量少喝，濃茶也需要注意，不光會引發高血壓還會導致尿酸值高升，一旦長期食用就會引發高尿酸，給身體帶來不必要的負擔。
另外，高嘌呤的食物也非常的多，我們更加應該注意，各種肉類都屬于高嘌呤食物，鹿肉、馬肉、豬腿肉，都應該盡量少食用，羊肉、鴨肉、牛肉、鵝肉不是含嘌呤最多的，可以偶爾食用盡量不要經常吃。
海鮮類，蜆子、蝦蟹、烏賊、魚子醬都屬于非常接近高嘌呤類別的食物，所以同樣可以偶爾食用，但是不要經常食用，尤其是年輕人大魚大肉的飲食習慣對身體非常不好。重要的不是不可以吃，重要的是合理飲食，營養搭配。
另外一些常見的干果比如瓜子、杏仁、開心果、腰果、核桃、巴旦木等都是非常健康的食物，可以放心食用，一些果干、蜜餞也是不錯的選擇，山楂、無花果、蔬菜干一些由天然食材***成的食物都可以當作健康零食，并不會產生高尿酸的危害。
尤其要注意的是，最有代表性的高嘌呤食物一定要少吃，那就是動物內臟，雞心、鴨心、牛舌、雞肝、牛肝、羊肝、牛心、豬肺、豬腎、牛腎等都是我們常見的經常出現在餐桌上的內臟，這些食物很可能清洗不干凈，殘留毒素垃圾，還含大量的嘌呤。
結語尿酸高近幾年已經成為和“三高”并列的多發疾病，我們應該給予足夠的重視，現代人的生活習慣和這種病的產生有很大關系，我們應當時刻關注自己的身體，時刻了解這種疾病的危害，把健康放在第一位。
（合理健康飲食非常重要）
“病從口入”一直是一個深受大眾認可的道理，高尿酸的一個主要原因也和食物有關，所以我們為了保持健康的身體一定要熟悉食物的各種特性，知道那種食物可以吃，那種不可以吃，這樣才能夠在享受生活的同時獲得健康的身體。
