地瓜和米飯哪個熱量高1以同樣的水煮烹調(diào)本領(lǐng)食用，米飯熱量更高些。

按照一致分量下100克的水煮辦法米飯和紅薯相比較，個中100克米飯的熱量是116大卡，比紅薯高出17大卡的熱量，也即是說吃100克米飯同等于吃100克紅薯加上一根胡瓜的熱量，并且地瓜富含果膠和炊事纖維，有很好的潤腸通便功效，脂肪含量也低，糖分含量高，但更利于減輕肥胖程度食用，也更好吃。

一個紅薯十分幾碗米飯2沒有一致值參考。

由于紅薯的個兒巨細(xì)紛歧，即使是一個小紅薯的話，分量在50克安排，吃一個熱量才58大卡，而一碗平淡巨細(xì)的家常碗米飯重約150克，熱量為200大卡安排，是米飯的四分之一碗熱量，但即使吃的紅薯個兒稍大少許，則一個紅薯和一碗米飯的熱量出入不大。

午時主食品吃蒸紅薯會胖嗎3過量吃不董事長胖。

地瓜富含小粉和果膠，吃之后特殊飽腹，不讓人簡單爆發(fā)饑餓，也就對立的縮小其余高熱量食品的攝入，并且地瓜還含有充分的炊事纖維，食用后能扶助胃腸爬動，激動食品消化新陳代謝，無助于于排便減重，所以在減輕肥胖程度功夫過量吃地瓜動作午時主食品食用在確定水平上無助于于減輕肥胖程度，不必?fù)?dān)憂董事長胖，但不要吃地瓜干、油炸地瓜等食品，熱量特殊高，簡單使人長胖。

地瓜不妨代替米飯當(dāng)主食品嗎4地瓜不妨偶然代替米飯當(dāng)主食品。

地瓜味甘，性平，含有充分的碳水復(fù)合物、果膠、小粉、胡萊菔素、炊事纖維、維他命、磷、卵白質(zhì)等養(yǎng)分因素，而米飯味甘，性平，含有碳水復(fù)合物、卵白質(zhì)、維他命、鎂、磷、鉀等養(yǎng)分因素，兩者在性味和因素上出入不多，并且地瓜中的碳水復(fù)合物含量和米飯很逼近，同聲富含米飯沒有的維他命A及胡萊菔素，是比米飯更符合當(dāng)主食品的糙糧類食品。

但地瓜中的胡萊菔素含量充分，假如每天吃地瓜，簡單惹起胡萊菔素攝入適量的妨害，所以只能偶然征地瓜代替米飯當(dāng)主食品。