蘋果果肉清香可口，而且還富有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，在蘋果果肉中含有糖類物質(zhì)、有機(jī)酸、粗纖維、多種維生素（維生素C、A、B、E和PP等）及鉀元素、黃酮類和一些芳香類物質(zhì)，早上適量吃一些蘋果具有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)代謝等作用。
潤(rùn)腸通便蘋果口感甘甜，其中含有大量的纖維素和果膠，適量食用可以幫助促進(jìn)人體的腸胃蠕動(dòng)，加快人體排出體內(nèi)有毒物質(zhì)和代謝的垃圾，具有很好的潤(rùn)腸通便作用，有利于緩解人體的便秘情況。
美容養(yǎng)顏蘋果中含有豐富的維生素、多酚等抗氧化物質(zhì)，早上適量食用有效的提升肌膚的抗病能力和修復(fù)能力，并且?guī)椭宄羧梭w自由基，延緩人體肌膚的衰老，是人體肌膚細(xì)嫩、美白、光滑，具有一定美容養(yǎng)顏的作用。
減肥瘦身蘋果中的熱量比較低，適量食用不需要擔(dān)心發(fā)胖，其次蘋果中含有大量的維生素以及纖維素成分，適量食用具有較高的飽腹感，可以減少人體對(duì)其他高熱量食物的攝取，所以蘋果具有一定減肥瘦身的作用。
提高免疫力民間有“每天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”的說法，這是因?yàn)樘O果中的營(yíng)養(yǎng)素元素較齊全，含量也很豐富，吃蘋果能補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)元素，增強(qiáng)身體的免疫力，對(duì)預(yù)防感冒等問題很有好處。
一天一個(gè)蘋果最佳時(shí)間2蘋果除了不適合在睡前吃，其他任何時(shí)間吃都是可以的。
早上吃蘋果能夠更好的吸收其中的營(yíng)養(yǎng)；飯前吃蘋果有利于減肥；飯后吃蘋果能夠促進(jìn)消化；下午吃蘋果能夠補(bǔ)充體力。但是睡前吃蘋果是一種傷牙傷胃的行為，并不推薦。
蘋果可以天天吃一個(gè)嗎3蘋果可以天天吃一個(gè)。
一個(gè)蘋果的重量在100-200克，100克蘋果中含有熱量（大卡）52、鉀(毫克)119、胡蘿卜素(微克)20、碳水化合物(克)13.5、磷(毫克)12、鈣(毫克)4、鎂(毫克)4、維生素C(毫克)4、維生素A(微克)3、維生素E(毫克)2.12、鈉(毫克)1.6、膳食纖維(克)1.2、鐵(毫克)0.6、煙酸(毫克)0.2、脂肪(克)0.2蛋白質(zhì)(克)0.2、鋅(毫克)0.19、硒(微克)0.12、銅(毫克)0.06、維生素B1(毫克)0.06、錳(毫克)0.03、維生素B2(毫克)0.02等營(yíng)養(yǎng)成分，食用后可以為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，沒有壞處。
但是每天都吃一個(gè)蘋果比較容易吃膩了，而且每天攝入的食物種類越豐富越好，因此建議每天吃的水果換一換，吃幾天蘋果，然后換一種水果再吃幾天比較好。
蘋果可以敷臉上嗎4蘋果可以敷臉上。
蘋果中含有水分和維生素C，用蘋果敷臉能夠幫助你的臉頰補(bǔ)充水分；維生素C能夠減少黑色素，從而美白膚；其中還含有果酸，能夠疏通毛孔，起到了祛痘的作用。
但是一些人用鮮果敷臉可能會(huì)出現(xiàn)過敏癥狀，敏感皮并不建議這樣做。
