建議5-10個左右。
秋葵含有豐富的蛋白質、脂肪、纖維素、維生素等營養成分，加上含有果膠、牛乳聚糖等具有保健作用的成分，食用過后對人體有一定的好處。
一般沒有具體規定一次食用多少，但為了避免食用過多，引起身體不適，建議一天吃8-10個左右，大約是150克-200克。
要是胃腸道較差的人群，可以適當的減少，要是沒有出現不適的情況，多吃一些也沒有太大影響。
秋葵吃多會怎樣2胃腸道不適秋葵含有豐富的營養物質，其中的蛋白質、纖維素等屬于不易消化的成分，對于一些胃腸道較差的人群，食用過多后，不能及時消化吸收，容易引起胃腸道不適的癥狀。
加重寒氣秋葵屬于寒涼的食物，食用過多后，寒氣大量堆積在體內，容易增加身體負擔，尤其是對于本體質較寒的人群，可能會加重體內寒氣。
增加患結石的風險秋葵中含有較為豐富的草酸鈣，草酸鈣聚集容易形成結石，或者導致結石加重，因此秋葵不宜食用過多，容易增加患結石的風險，并且患有結石的人群，不宜食用秋葵。
秋葵吃多了怎么辦3根據情況看。
要是秋葵吃多了后，沒有出現身體不適的情況，則不需過于擔心，可以通過散步及食用一些助消化的食物來緩解。
要是出現了拉肚子的情況，一般等秋葵的成分完全排即可，可以喝一些糖鹽水，避免出現脫水或者電解質紊亂的情況，但要是腹瀉的癥狀較為嚴重，建議及時就醫，根據醫生指導服用藥物來緩解不適。
秋葵吃了會發胖嗎4一般不會。
秋葵屬于高蛋白、低熱量的食物，每100克含37大卡的熱量，一般通過散步25分鐘左右即可消耗完畢，一般吃秋葵不會出現發胖的幾率。
要是在減肥期間，可以食用低熱量的秋葵，能為身體提供足夠的能量，又不會引起發胖，并且配合運動，對減肥的效果較好。
